Alimente care m; chiar a ajutat la slăbit - Supercotcot
Salutare tuturor ! Astăzi mă întorc la pierderea în greutate și ceea ce m-a ajutat să-mi schimb dieta fără să fiu nefericit.
Pentru a rezuma foarte pe scurt, pentru a slăbi, este „suficient” să mănânci mai puține calorii decât consumă corpul. Cu excepția faptului că, în general, alimentele noastre preferate sunt încărcate cu calorii și adesea nu sunt de cea mai bună calitate.
Întrucât scopul este să vă schimbați dieta pentru totdeauna și nu să dietați într-o perioadă de timp, este important să găsiți rețete și alimente „sănătoase” care să vă permită să mâncați mai bine, fără a vă delimita deloc. Și în această privință, folosesc și abuzez pe unele dintre ele.
Ovaz
Rareori trece o zi fără să consum eu fulgi de ovăz. Deci OK, este un pic de ponei și toată lumea mă glumește, dar m-au ajutat foarte mult.
Înainte, la micul dejun, am mâncat belvitas ... Adăugare calorică destul de încărcată în comparație cu faptul că puneam placa la o oră mai târziu ... Așa că am vrut să încerc ceva mai „potrivit”, mai puțin transformat, mai interesant.un punct de vedere nutrițional și mai presus de toate, ceea ce ține bine.
Așadar, a fost firesc că am apelat la ovaz, care nu au multe dezavantaje altele decât acela de a nu fi pe placul tuturor. Dar am destul noroc, am cam ieșit.
Nu prea au un gust în sine, așa că găsesc că, amestecate cu brânză de vaci sau cu lapte vegetal și înfrumusețate cu un element „gustos” (cum ar fi chipsuri de ciocolată, banane sau fructe de padure goji, printre altele), acestea sunt nichelate. Și sunt în așteptare toată dimineața și pot rezista până la prânz fără să vreau să-mi mușcă mâna.
De asemenea, îl folosesc în sărat pentru a aduce un pic de „crocant”, de exemplu în fărâmițele de legume sau ca pesmet (rulez curcanul în el, în cuptor și îl prăjesc pentru ceva mult mai potrivit. Decât doar pesmet).
brânză albă
0% sau nu, este unul dintre elementele mele esențiale. Dacă am brânză de vaci în frigider, știu că am deja o valoare bună pentru o mulțime de rețete.
Fie în prăjituri, la micul dejun (mi se pare mai interesant decât laptele vegetal de exemplu, care până la urmă nu beau pentru că nu-mi place foarte mult) sau ca înlocuitor pentru o mulțime de lucruri, îmi tot salvează dieta.
Mi se pare că este un „liant” foarte bun pe care îl folosesc ca înlocuitor pentru crème fraîche sau beșamel, de exemplu. În special, fac un fel de „moussaka” vegetariană „” ”, făcută pur și simplu cu sos de roșii (casă), vinete bine la grătar în cuptor și brânză de vaci între straturi: este minunat, are un gust foarte bun (condimentul face totul ) și felul de mâncare este mult mai potrivit.
De asemenea, mă servește pentru o mulțime de sosuri. Peckish? Hop, puțin brânză albă, muștar, arpagic și am o sos crud în vârf în care îmi pot scufunda morcovii.
La fel la cuptor, găsesc în mod regulat rețete în care partea „grasă” și neatractivă din punct de vedere nutrițional a prăjiturilor este înlocuită cu brânză de vaci. Așa că suntem în regulă că s-ar putea să nu fie cel mai bun tort din viața ta, dar să salvezi pofta dacă intenționezi să fii puțin rezonabil, este minunat.
Pe scurt, este un pic din glumele meu pe care îl folosesc pentru orice și pentru nimic, dar care îmi succede 100%.
Fulgi de ciocolată
Chipsurile de ciocolată „plăcere”
Gustul este important, dar textură de asemenea. Și când vine vorba de micul dejun, cred că chipsurile de ciocolată sunt cele mai importante atunci când vine vorba de crocantul. Un pic de crocant și un gust bun de ciocolată, de asemenea, acesta este în continuare obiectivul.
Așa că folosesc uneori chipsuri de ciocolată „standard”, precum cele pe care le pui pe prăjituri. Pentru abia 5g (care nu reprezintă mult în termeni de calorii, grăsimi sau zahăr ...) aduce o parte reală ”plăcere”La o doză de brânză de vaci.
Acesta este de fapt întreg subterfugiul: compoziția nu este nebună, dar din moment ce gustul este puternic, nu este nevoie de mult. Și atâta timp cât totul este consumat cu moderație, totul este bine !
Boabe de cacao crude
Așadar, cu forța de a folosi chipsurile de clasică "clasică", am vrut să încerc chipsurile de boabe de cacao crude.