Sport cum să aștepți după o accidentare Health Magazine
Când un accident sau o vătămare prin oboseală ne obligă să rămânem între patru pereți, timpul poate părea lung, foarte lung. Dar există modalități de a avea răbdare, de a profita de acest nou timp liber, de a vă regândi obiectivele și motivația și de a vă pregăti pentru întoarcerea la sport.
Îți place să alergi și nu ratezi niciodată ocazia de a-ți îmbrăca pantofii de alergat. Într-o zi simțiți o ușoară durere la vițel. Forțezi puțin, să vezi dacă trece. Data viitoare când durerea este mai gravă. Odihna nu mai este suficientă. Și medicul dumneavoastră vă spune că aveți fractura de stres (sau oboseală). Timpul de vindecare variază de la 4 la 8 săptămâni.
Rugați un sportiv să aștepte, să se odihnească și să nu depună niciun efort pentru o lună sau două nu este ușor. Iată câteva sfaturi de la New York Times despre cum să depășești un prejudiciu și să aștepți până când corpul tău s-a recuperat complet.
Examinați-vă obiectivele
Este posibil să fi planificat să faceți un maraton sau un ultra-trail în lunile următoare. S-ar putea să fie timpul să abandonezi acest proiect. Alte evenimente sportive, care necesită mai puțin efort, sunt probabil mai potrivit. Stabiliți-vă obiective noi și țineți-le cont de ele.
Ori de câte ori sunteți tentați să vă testați abilitățile puțin prea devreme, amintiți-vă de riscurile de rănire suplimentară. Încearcă să fugi din nou pune în pericol oricare dintre obiectivele tale ? Dacă răspunsul este da, tot ce trebuie să faceți este să vă puneți pantofii sport.