Sport Cum să reiei și să fii regulat Rudy Collignon - Antrenor de viață și inginer energetic
Este în regulă că ați decis să vă întoarceți la sport din propriile motive (sănătate, scădere în greutate, arătând bine sau frumos de sărbători etc.) și indiferent de argumentul pe care sunteți hotărât.
Dar te sperie sau te descurajează doar gândindu-te la durerea pe care o vei experimenta în timpul exercițiilor greoaie. Știu ce este, eu însumi am fost acolo și încă uneori nu prea vreau să mă mișc, nu mă simt vinovat este foarte uman, ne place confortul.
Cu toate acestea, prin acest articol vă voi da sfaturile mele, sfaturile mele pentru a depăși această amânare sportivă și modul în care fac zilnic pentru a păstra motivația, precum și plăcerea.
De asemenea, te voi ajuta să eviți erorile, convingerile false care te vor face să renunți după câteva sesiuni. Este vorba despre o înțelegere mai largă a ceea ce poate face sportul pentru dvs. și a beneficiilor sale pe termen lung. Du-te să-ți pui adidași, să mergem .
1/Care este principala ta motivație?
Înainte de a începe orice activitate sportivă, trebuie să vă întrebați motivul pentru care doriți să reluați sport. Scopul aici nu este acela de a dori să caute, cu prioritate, o performanță sau un rezultat specific, ci rezultatul plăcere să vrei să faci această activitate.
Vrei să reiei sportul solo? Într-un club? In sala de sport? A pierde in greutate ? Câștigă masă musculară? Pentru a recâștiga vitalitatea? Pentru a cunoaște oameni noi? Descoperiți o nouă activitate? ...
Și multe alte întrebări pe care ți le poți pune. Identifica bine nevoia ta și combină-o cu o plăcere, de exemplu: „Vreau să reiau sportul, dar nu vreau să fac asta singur pentru că știu că nu voi fi regulat”. În acest exemplu, găsiți un sport sau activitate care să răspundă celor 2 nevoi specifice sale, veți vedea că veți găsi multe altele motivare și de plăcere pe termen lung.
2/Mergeți în ritmul propriu !
De cele mai multe ori,greșeală făcută vrea să facă prea multe de la prima sesiune și ne găsim a doua zi cu dureri chinuitoare de câteva zile.
Acest lucru descurajează majoritatea oamenilor și brusc, în loc să refacă o sesiune în aceeași săptămână, vor amâna la o dată ulterioară pentru a evita din nou durerea, acesta este începutul amânarea sportivă.
Așa cum am spus în primul punct, alegeți o activitate care să vă satisfacă nevoia de plăcere și să vă adaptați sesiunea la nivelul dvs. actual.
Nu vă simțiți vinovați că nu puteți face 50 de genuflexiuni sau că nu faceți jogging mai mult de 5 minute. Luați-vă timp pentru a vă asculta corpul și pentru a modula încărcătura în timp ce mergeți, veți vedea că corpul dumneavoastră se adaptează foarte repede.
Dacă acest lucru vi se pare prea complicat, vă recomand să vă alăturați unui club sportiv, unei săli de sport, să descărcați o aplicație sportivă, să luați un antrenor privat sau un antrenament la distanță.
În funcție de nevoile dvs., desigur, acest lucru poate fi pe termen scurt sau lung, dar acest lucru vă va permite să aveți un program de sesiuni pe care să îl respectați, cu monitorizarea progresului, care vă va motiva și vă va oferi încredere pe măsură ce mergeți. Sportul ar trebui să fie distractiv, nu o constrângere !