Sport de interior, antrenament cu greutăți sau cardio Florie Cossu
Pentru a răspunde la această întrebare trebuie mai întâi să ne punem o altă esențială.
Vrei să-ți mărești masa musculară luând cât mai puțină grăsime sau, mai degrabă, slăbești în timp ce pierzi cât mai puțină mușchi ?
Deci va fi simplu, în ambele cazuri răspunsul va fi: Nici unul, nici celălalt, dar ambele ! Combinația de 2 este combinația câștigătoare !
Voi explica de ce imediat !
ASOS LEGGINGS (mărimea S) - SOUTH BEACH BRASSIERE (mărimea M)
Beneficiile culturismului:
1- Pierderea de grăsime și îmbunătățirea figurii. Antrenamentul de forță vă crește metabolismul de bază, veți pierde mai multe calorii chiar și în repaus, vă permite să scădeți zahărul din sânge (nivelul zahărului din sânge), deoarece mușchiul folosește glucoza ca sursă de energie, dar și pentru a construi toți mușchii care permite obținerea unui corp armonios -> Și aici mă adresez fetelor cărora le este frică să nu ridice greutăți de teamă să nu se transforme într-o minge de mușchi: ridicarea greutăților (în timp ce adoptați o dietă echilibrată) vă va permite să obțineți o slimă și corp ferm.
2- Lupta împotriva osteoporozei, pe măsură ce îmbătrânim, pierdem în mod natural masa musculară și osoasă și, atunci când practicăm antrenamentul cu greutăți, mușchii, dar și oasele noastre devin mai puternici.
3- Reduce factorii de risc pentru sănătate precum diabetul, colesterolul, bolile cardiovasculare, îmbunătățesc circulația sângelui ... Nu voi intra în explicații medicale, dar exercițiile fizice au oricum efecte benefice asupra sănătății.
4- Prevenirea problemelor de spate; Antrenamentul de forță ajută la întărirea mușchilor spatelui sau lombarului și, prin urmare, reduce durerea asociată vieții noastre sedentare, datorită faptului că rămânem în poziție așezată mult timp, de exemplu. Stăm mai bine, postura noastră generală este îmbunătățită, așa că, în general, stăm mai puțin arcuite sau mai puțin arcuite.
5- Îmbunătățește viața de zi cu zi, indiferent dacă ne desfășurăm activitățile zilnice, cum ar fi să facem cumpărături, de exemplu sau pentru bunăstarea noastră, dormim mai bine și gestionăm mai eficient stresul.
Avantajele antrenamentului cardio:
1-Pierdere în greutate. Cu antrenamentul cu greutăți devii mai rafinat, dar în general te îngrași, deoarece mușchiul cântărește mai mult. Aici pierdem o mulțime de calorii, corpul se bazează pe rezervele de grăsime pentru a furniza energia necesară efortului, ceea ce vă permite, prin urmare, să slăbiți și/sau să vă stabilizați greutatea.
2- Siluetă subțire. Datorită scăderii în greutate, în mod inevitabil ne slăbim treptat, mai ales modelăm picioarele care sunt folosite mult mai mult pe mașini.