Sport Este posibilă slăbirea în timpul alergării! Sănătate de top
Vrei să scapi de nenorocitele alea de ghioane? Programul nostru detaliat vă ajută să îl faceți să dispară, cu sesiuni de alergare adaptate combinate cu exerciții de antrenament de forță.
Dobândirea rezistenței este bună pentru rafinare, dar nu are neapărat un impact asupra celulita », Avertizează Jean-Christophe Percheron, manager sportiv al centrului de talasoterapie Atlanthal din Anglet (Pirineii-Atlantici). Impotriva gropițe, nu trebuie doar să alergi lung și regulat, ci mai ales să faci „antrenament pe intervale” și construirea mușchilor. Pentru rezultate mai bune, putem adăuga sesiuni de aquabike în piscină sau jogging în apă - element a cărui rezistență exercită o acțiune de drenaj.
1. Vrem să fim reguli
Combinat cu o dietă echilibrată, alergare ajuta la reducerea excesului de greutate. Atâta timp cât alergi în mod regulat: pentru ca organismul să-și atragă grăsimea, trebuie să te antrenezi de cel puțin trei ori pe săptămână, pe distanțe scurte până la medii și cu intensitate bună, timp de câteva săptămâni. Mai bine decât o jumătate de oră de mișcare în fiecare zi decât 4 ore la sfârșit de săptămână. !
Și dacă acul cântarului durează mult să coboare, nu vă faceți griji: efectele nu sunt imediate, este o muncă pe termen lung, trebuie să perseverați !
De ce este eficient ?
Apelând pe fese și pe mușchii șoldului, alergarea ajută la rafinarea siluetei. În plus, acest sport îmbunătățește metabolismul: câștigi mai puțină greutate decât înainte cu aceeași cantitate de alimente ingerate. Și astfel depozităm mai puțină grăsime, mai ales la ghiozdane.