Sport în nisip - 5coachs Paris
Nu cu mult timp în urmă, v-am dat sfaturi despre cum să vă exercitați în locul de vacanță. În acest articol, ne vom concentra pe practicarea activității fizice pe o suprafață instabilă: Nisipul.
Obiectivele sportive sau personale diferă de la persoană la persoană. Cu toate acestea, necesitatea progresiei este un factor comun tuturor. Metodele variate de antrenament reprezintă o modalitate de a nu te bloca într-o zonă de confort, de a-ți îmbunătăți semnificativ calitățile fizice și mentale.
Pur și simplu pentru că această suprafață nu este comună vieții de zi cu zi. Ca orice lucru neobișnuit, va trebui să vă adaptați la un mediu pe care nu îl cunoașteți și pe care nu îl controlați. Este o modalitate de a schimba peisajul fără a vă împiedica progresul, dimpotrivă. Un mediu diferit poate crea un impuls de energie fizică și psihologică.
Antrenamentul în nisip permite tensiunea musculară profundă. Pentru a ne susține subiectul, vom lua exemplul joggingului pe plajă. În mod normal, sunteți obișnuiți să alergați pe o suprafață plană și dură. Aici este diferit. Suprafața de contact se deformează sub presiunea piciorului, reducându-vă puterea, împiedicându-vă în același timp să sari eficient ca de obicei.
Instabilitatea suprafeței provoacă o solicitare mult mai mare a membrelor inferioare (gambe, cvadriceps, ischiori, fesieri) decât în timpul unui jog clasic. Exercițiul este și mai dificil dacă alegeți să o faceți cu picioarele goale. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți calitățile proprioceptive.
Antrenament încrucișat în nisip
Propriocepția se referă la percepția, conștientă sau nu, a poziției diferitelor părți ale corpului. Receptorii și terminațiile nervoase permit unei persoane să cunoască poziția și mișcările propriului corp fără a fi nevoie să le observe vizual. Această acțiune are loc în faza de sensibilitate profundă (somestezie).
Activitatea fizică în nisip este o bună muncă proprioceptivă pentru glezne. Într-adevăr, instabilitatea continuă să creeze incertitudine în suporturi, punând o mare presiune pe mușchii stabilizatori ai gleznelor. Datorită acestui fapt, vă veți îmbunătăți considerabil echilibrul postural.