Sport în timpul sarcinii ce să faci trimestru după trimestru - dinodeluxe

Pentru a rămâne în ton cu sportul sarcinii este o idee bună ca viitoarele mame să aibă grijă de corpul lor. Atâta timp cât este o activitate fizică ușoară (cum ar fi yoga), convenit cu ginecologul și susținut de unmâncare sănătoasă și adecvată.

Păstrează-l greutatea sănătoasă potrivită iar o linie de sarcină sănătoasă este importantă într-un moment atât de delicat pentru femeie. Și, de asemenea, pentru bebelușul ei, desigur, care se dezvoltă și are nevoie de atenție, o cantitate bună de nutrienți și seninătate.

Multe viitoare mame arată îndoială dacă vă puteți exercita sau nu în timpul celor 9 luni de gestație. Răspunsul depinde de starea psihică și fizică a femeii și tipul de sport pe care îl alegeți: de regulă, puteți face mișcare în timpul sarcinii, dacă sunteți gravidă. doctor nu vă sfătuiți.

Poți să faci sport în timpul sarcinii ?

Practicarea sportului în timpul celor 9 luni de sarcină depinde de trei factori:

Starea psihofizică a mamei;
Starea fătului și sarcina;
Tipul de sport pe care intenționați să îl practicați.

Este firesc ca în cazul sarcinilor cu risc crescut, al avortului amenințat sau al condițiilor psihofizice materne sub-optime, sportul să fie contraindicat. Așa cum sunt aproape întotdeauna sporturile periculoase sunt interzisesărituri sau sporturi care necesită efort intens și cheltuieli energetice. În plus, sporturile cu risc crescut de traume sau cădere sau sporturile care implică stres neobișnuit asupra uterului sunt interzise.

Care sunt cele mai bune 5 sporturi pe care le puteți practica în timpul sarcinii pentru sănătatea dvs. și ...

Dacă specialistul nu detectează nicio amenințare sau motiv pentru activitatea fizică în timpul gestației, sunteți liber să vă deplasați! Întotdeauna cu condiția ca specialistul să fie informat și să fie de acord cu tipul de sport, frecvența și orice modificare a dietei mamei.

Sportul în timpul sarcinii: motivele pentru care este recomandat

Sarcina nu este o boală, dimpotrivă, și, prin urmare, este recomandat sportul.

Sarcina este un moment magic pentru femei, pentru a trăi într-o armonie psihofizică perfectă în care bunăstarea corpului contează la fel de mult ca și psihologica. Prin urmare, este recomandată activitatea fizică pentru femeie însărcinată sănătoasă și fără complicații în timpul gestației.

Beneficiile activității fizice ușoare în aceste 9 luni sunt acum evidente:

îmbunătăți starea de spirit la femei prin stimularea eliberării de endorfine, „hormonii dispoziției”;
Ajutor circulație sanguină îmbunătățind, de asemenea, circulația periferică și acumularea de lichide, ceea ce determină umflarea clasică a picioarelor;
ajută la menținerea greutatea de fitness arde caloriile unei „afaceri dulci”.
stă la baza tonusului muscularîn special mușchii din spate și paravertebrali pe care se descarcă greutatea stomacului, ceea ce îmbunătățește centrul de greutate și postura;
reduce riscul de diabet gestațional (mai frecvent la femeile supraponderale);
antrenează corpul spre stres naştere.

Sport în timpul sarcinii în primul trimestru

Primele trei luni de sarcină sunt extrem de delicate. De fapt, cuibărirea în uterul ovulului fertilizat are loc și fătul își începe prima fază a vieții. Există unul " regula de aur„Prin urmare, referitor la sport în timpul sarcinii în primul trimestru: dacă ați practicat un sport înainte de sarcină, puteți continua să faceți acest lucru în primul trimestru, dar într-o formă mai ușoară..