Sport înainte de muncă - pregătire și exerciții de afaceri SMARTments

Sportul este din nou în tendințe, astfel încât mulți oameni care lucrează sunt dispuși să facă ceva pentru sănătatea și fitness-ul lor. Acum, la elaborarea planului de antrenament, apare întrebarea: ar trebui să fac sport dimineața înainte de serviciu sau ar trebui să fac asta seara după serviciu? Avem de-a face astăzi Avantajele sportului înainte de muncă.

Motive și beneficii ale exercițiilor fizice înainte de muncă

Un lucru mai întâi: cea mai grea parte a antrenamentului este adunarea. Indiferent dacă este dimineața sau seara - trebuie să găsiți motivația pentru a începe din nou în fiecare zi. După aceea, lucrurile funcționează de obicei ca mecanismul de ceas, pentru că obișnuința este totul. Dacă faceți deja exerciții fizice imediat după ce vă ridicați, începeți în fiecare zi cu impulsul pozitiv că meritați. Te pui pe tine pe primul loc și acest sentiment de apreciere îți va fi alături pe tot parcursul zilei.

Dimineața vă odihniți, deoarece majoritatea dintre ei probabil iau micul dejun sau se pregătesc în alt mod pentru ziua respectivă, traficul este deci și mai liniștit și aveți străzile pentru dvs. O. k., Veți întâlni alți joggers care au avut aceleași gânduri ca dvs. Dar ceilalți, încă nu sunt pe drum. Dacă preferați să vă antrenați la sală, veți beneficia de echipament gratuit. Pentru că a se vedea mai sus: Majoritatea oamenilor încă iau micul dejun sau altele asemenea în acest moment.

Cea mai mare motivație este, că puteți elimina un articol din lista de sarcini înainte de a lucra. Intrați în ziua cu senzația unui început care este mai mult decât un simplu sentiment, la urma urmei, sunteți deja cu mult înaintea celorlalți. În plus, nu te vei putea lăsa oprit să faci sport, pentru că nimic nu va interfera dimineața - ceea ce arată diferit în timpul zilei.

beneficii fizice De asemenea, nu trebuie disprețuite, deoarece depozitele de carbohidrați sunt relativ goale dimineața. Aceasta înseamnă că o unitate cardio înainte de micul dejun extrage energia de care are nevoie din rezervele de grăsime și astfel arde direct grăsimea. În plus, metabolismul este accelerat. Chiar și la câteva ore după antrenamentul de dimineață, corpul tău continuă să ardă calorii. Acesta este un efect secundar al exercițiilor fizice dimineața, care nu trebuie subestimat. Mai ales pentru cei care urmăresc scăderea în greutate.

Efectele secundare necunoscute, inconștiente, pe de altă parte, sunt deciziile mai bune luate în timpul zilei. Dacă ai făcut sport dimineața, ai tendința să mănânce mai sănătos, pentru a nu distruge efortul depus imediat. Apropo, de asemenea Concentrația și performanța mentală s-au întărit.

Desigur, toate acestea îți afectează și starea de spirit: poți fi mândru că ți-ai bătut sinele mai slab. Îndrăznești să faci mai multe în timpul zilei, la urma urmei, ai urcat deja pe cel mai înalt munte al zilei. Esti mai relaxat, ai o postura mai buna si meriti o recompensa.

Pregătirea este totul

Uneori ești atât de prins în rutine încât uiți ce ți-ai propus. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să se pregătească:

Împachetați geanta de gimnastică pentru studio seara.
Setați alarma mai devreme, deoarece exercițiile fizice necesită timp.
Participă la un curs de fitness la o oră fixă în sala de gimnastică.
Un partener de formare precum cel mai bun prieten al tău te poate ajuta să începi la timp și cu motivație.

Butonul de amânare trebuie evitat cu totul.

Micul dejun poate fi, de asemenea, pregătit. Indiferent dacă trebuie doar să porniți aparatul de cafea sau gustări precum bananele așteaptă deja - aceste lucruri mici ușurează calea spre sport. Dacă mergi la sală și trebuie să mergi direct la birou de acolo, cel mai bine este să împachetezi haine pentru muncă. Poate fi nevoie de machiaj, șampon și gel de duș.

Cele mai bune exerciții pentru acasă

Dacă acest lucru este prea complicat pentru tine, poți începe cu câteva exerciții ușoare acasă. Pentru că și exercițiile mai mici stimulează metabolismul și ajută la creșterea musculară.

Cele mai bune: Aceste exerciții sportive pot fi integrate în viața de zi cu zi, așa cum arată balansoarul ghemuit și vițel:

Cine crede acum că și-ar dori să facă sport, ci mai degrabă după muncă în loc de înainte. Atunci ești exact aici.