Sport; Mișcarea împotriva impotenței effects Efecte pozitive
Dacă bărbații suferă doar de o disfuncție erectilă ușoară, multe se pot realiza prin sport și exerciții fizice. Sunt cateva sport, despre care se știe că sunt Îmbunătățiți problemele de potență Mai presus de toate, o circulație sanguină îmbunătățită și o valoare crescută a testosteronului joacă un rol decisiv.
Antrenamentul intensiv al picioarelor - antrenamentul cu greutăți - are cel mai mare efect asupra potenței. Fluxul de sânge din partea inferioară a corpului favorizează astfel și fluxul de sânge în țesutul erectil. Picioarele sunt, de asemenea, cele mai mari grupuri musculare și, prin urmare, pot produce cea mai mare producție de hormoni. Dar nu doar antrenamentul cu greutăți, ci și sporturile de anduranță, în special unitățile de sprint rapide, pot influența pozitiv echilibrul testosteron al unui bărbat și astfel pot îmbunătăți potența.
da, Antrenament cu greutati Preveniți impotența și arătați o îmbunătățire a disfuncției erectile minore. Antrenamentul cu greutăți promovează Circulatia sangelui și stimulează Producția de testosteron la. De aceea, acest lucru este deosebit de popular Antrenamentul picioarelor.
Bărbații nesportivi vor avea probabil primele succese după doar câțiva Zile sau Săptămâni a observa. Cei care sunt deja activi în sport și se concentrează mai precis pe picioare vor putea, de asemenea, să observe rapid modificări.
În afară de antrenamentul picioarelor, există și un antrenament special pentru podeaua pelviană care poate preveni impotența. O anumită tehnică de masturbare poate îmbunătăți, de asemenea, potența.
În principiu, antrenamentul cu greutăți are o influență pozitivă asupra potenței. Bărbații care fac sport în mod regulat sunt adesea „mai puternici” decât bărbații nesportivi. Cu toate acestea, prea mult exercițiu poate fi și dăunător. Mai ales atunci când se efectuează dopajul și abuzul de droguri, echilibrul hormonal suferă adesea și, astfel, și potența.
Ciclismul excesiv singur poate afecta potența timp de câteva ore. Acest lucru este legat de presiunea șeii bicicletei pe podeaua pelviană. Daunele pe termen lung cauzate de ciclism sunt nedetectabile asupra potenței.
da, Fotbalul poate spori producția de testosteron prin intermediul unităților de sprint rapid și, prin urmare, poate fi și bun pentru potență. Puțini jucători de fotbal suferă de simptome de impotență.
Sport împotriva impotenței
Lipsa exercițiilor fizice poate determina regresia capilarelor fine, împiedicând circulația sângelui prin corp la fel de mult ca înainte. Exercițiul poate ajuta acum la inversarea acestor efecte și pentru unul singur o mai bună circulație a sângelui a-ti pasa. Exact în acest moment potența poate beneficia de sport.
Un adevărat clasic este aici Sporturi de anduranță, care ar trebui efectuată la intensitate mare, dar în mod ideal nu prea mult timp. Prin urmare, alergarea unei ture rapide poate face mult pentru a îmbunătăți funcția erectilă.
Și asta Antrenament de forță Coapsă este cunoscut pentru îmbunătățirea fluxului sanguin către jumătatea inferioară a corpului. Obținerea mai multor sânge în această zonă poate face, de asemenea, o erecție mai ușoară. Prin urmare, bărbații se simt adesea mai interesați de sex după sesiunile intensive de antrenament la picioare.
Apropo: Persoanele care sunt fizic active au un risc mai scăzut de impotență chiar de la început. Acest lucru are legătură atât cu exercițiile fizice, cât și cu dieta sănătoasă care îl însoțește adesea.
Eliberarea crescută de testosteron
Pe lângă îmbunătățirea circulației sângelui, există și alte efecte pozitive pe care sportul le poate avea asupra impotenței. În timpul și după efort, se produce mai mult testosteron, care, ca hormon sexual masculin, poate avea și un efect benefic.
Acest lucru se poate face atât în sporturile în aer liber, cât și în antrenamentele cu greutăți. Cu toate acestea, în sporturile de anduranță, acest lucru este valabil mai ales pentru unitățile de sprint scurte. Oamenii de știință sunt de acord acum că cea mai mare plată se produce atunci când sesiunea de antrenament este relativ scurtă de intensitate mare acte. 2 J Strength Cond Res.2010 iul; 24 (7): 1851-9. Efectele perioadelor de odihnă foarte scurte asupra răspunsurilor hormonale la exercițiul de rezistență la bărbați. - ncbi
Efectele au fost observate chiar mai clar în antrenamentele de forță decât în sporturile de anduranță. Deci, dacă reușiți să vă mișcați corpul într-un mod țintit și de mai multe ori pe săptămână, puteți beneficia de producția crescută de testosteron.
Deși efectele în Antrenamentul picioarelor sunt cele mai puternice, toate grupele musculare ar trebui să fie antrenate în mod egal pentru a evita deteriorarea posturală. În același timp, exact asta promovează Antrenarea grupelor musculare mari eliberarea hormonilor este foarte puternică.