Sport, nutriție, dietă Aceste aplicații pentru smartphone te potrivește pentru primăvară
Osnabrück. Alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu: Mulți folosesc perioada de post pentru a-și face corpul potrivit pentru primăvară. Aplicațiile pentru smartphone-uri pot oferi motivație, control și asistență. Zece sfaturi.
Urmărirea este la modă. Performanța dvs. personală poate fi comparată cu, iar dezvoltarea dvs. personală poate fi urmărită în orice moment folosind datele stocate. Dar fii atent: nu ar trebui să exagerezi când vine vorba de autocontrol. În caz contrar, aplicațiile dăunează corpului mai mult decât folosesc. În plus, aplicațiile colectează o cantitate enormă de date cu caracter personal. Vă prezentăm aici o selecție de însoțitori ai Postului Mare - fără a pretinde că sunt exhaustivi.
Fitness:
Runtastic: Unul dintre clasicii printre antrenorii de urmărire, folosit în mod obișnuit de alergători, de mers pe jos și de bicicliști. Cu ajutorul datelor GPS, aplicația înregistrează și evaluează activitățile de fitness. Utilizatorii primesc informații live despre distanța parcursă, altitudinea, viteza medie și caloriile arse (Runtastic pentru Android, iOS, Windows și Blackberry, gratuit, versiunea Pro: 4,99 euro).
Ești propria ta sală de gimnastică: De ce să folosești gantere atunci când îți poți ridica propriul corp? Acesta este principiul din spatele antrenamentului pentru greutatea corporală - pentru care nici măcar nu trebuie să ieși din casă. Aplicația conține 200 de exerciții. Acestea sunt sortate după grupul muscular. Fotografiile și videoclipurile explică postura de antrenament, secvența mișcării și efectul. Planurile de formare pot fi reunite individual, dar există și planuri de 10 săptămâni. Antrenamentele durează 30 de minute bune (ești propria ta sală de sport pentru Android: 2,29 euro și iOS: 2,99 euro).
Antrenament de 7 minute: Șapte minute pe zi care întăresc corpul: aplicația de fitness respectă de fapt această promisiune - deoarece conține aproximativ 200 de exerciții. Instruirea intensivă intensă este disponibilă în trei variante: începători, avansați și profesioniști. Totuși, complet neinstruit, va dispera deja de exercițiile pentru începători. Videoclipurile și instrucțiunile audio explică despre ce sunt antrenamentele. Dacă doriți să vă împărtășiți succesul, puteți posta minute de antrenament salvate pe Facebook (antrenament de 7 minute pentru iOS, 1,99 euro).
Yoga zilnică: Exercițiile de yoga întind mușchii și relaxează mintea. Dacă nu doriți să participați la cursuri, puteți utiliza Yoga zilnică pe smartphone. Exercițiile sunt explicate în 50 de videoclipuri HD. În plus, pot fi recreate 400 de ipostaze - de la salutarea la soare până la „câinele care privește în jos”. Utilizatorii pot alege între 18 melodii. Există trei niveluri de intensitate pentru exerciții. Oricine folosește aplicația ar trebui să aibă cunoștințe de bază în limba engleză: instrucțiunile lingvistice sunt disponibile numai în această limbă (Yoga zilnică pentru iOS, Android și Windows, gratuit cu achiziții în aplicație).
Școala din spate: Cei care nu se mișcă prea mult la locul de muncă dezvoltă adesea probleme de spate. Doar câteva exerciții pot preveni deteriorarea posturală pe termen lung. De ce să nu începi în Postul Mare? Aplicația conține 18 videoclipuri de exerciții pentru acasă, în deplasare și în birou. De asemenea, oferă informații despre dezvoltarea și tratamentul durerilor de spate. Producătorul farmaceutic ratiopharm se află în spatele aplicației. Este gratuit, dar conține publicitate. Domeniul de aplicare și serviciile sunt încă convingătoare (instruire gratuită pentru iOS și Android, gratuit).
Dieta și postul
Noom: Efectul yo-yo este dușmanul oricărui dietă. „Noom” susține că previne cu succes recidiva temută: deoarece aplicația ajută la schimbarea vechilor obiceiuri pe termen lung. Acest lucru funcționează probabil cu utilizatori cu adevărat motivați. Antrenorul nutritiv de buzunar calculează un buget zilnic de calorii pe baza greutății țintă. Utilizatorii primesc feedback despre mesele lor printr-un sistem de semafoare. În versiunea Pro plătită, „Provocările” asigură distracție la schimbarea dietei (Noom pentru Android, iOS, gratuit; versiunea Pro: 7,99 euro pe lună).
FitnessPal-ul meu: Cei care mănâncă sănătos și conștient pierd în greutate - cel puțin dacă dieta era prea bogată, dulce și grasă înainte. My FitnessPal este un jurnal digital de alimente care documentează mesele în timp ce numără caloriile și valorile nutriționale. Baza de date a aplicației conține aproximativ trei milioane de alimente. Un scaner de coduri de bare facilitează evaluarea meselor gata. Cu aplicația, utilizatorii își stabilesc obiective care ar trebui să promoveze motivația (My FitnessPal pentru Android, iOS, Windows și Blackberry, gratuit).
Fooducate: Accentul se pune mai puțin pe slăbit decât pe nutriția sănătoasă. Aplicația folosește un scaner de coduri de bare pentru a clasifica alimentele pe o scară folosind un algoritm specific: de la D = foarte nesănătos la A = foarte sănătos. Se evaluează ingredientele, valorile nutriționale, procesarea și aditivii artificiali specificați de producători. Dacă utilizatorii aleg mese destul de nesănătoase, aplicația sugerează alternative (Fooducate pentru Android și iOS, gratuit).
Mănâncă mai inteligent: Aplicația pentru portalul online cu același nume își propune să înlocuiască cărțile de bucătărie și de copt pentru o alimentație sănătoasă. Utilizatorii pot naviga în jur de 100.000 de rețete. Acestea sunt aranjate în funcție de diferite categorii, cum ar fi mâncăruri cu conținut scăzut de carbohidrați, vegane, articole de sezon și deserturi ușoare. În acest fel, mâncărurile potrivite pot fi găsite pentru rezoluții nutriționale bune. Multe rețete sunt ilustrate cu imagini și videoclipuri (Mănâncă mai inteligent pentru iOS și Android, gratuit).
Postul terapeutic: Proprietățile vindecătoare ale postului sunt controversate. Mulți oameni jură prin sentimentul de curățare, indiferent de efectul real. Aplicația acceptă o cură de post de 7 zile, cu planuri zilnice precise și liste de cumpărături. Utilizatorii consumă ceaiuri, sucuri și bulionuri pentru a detoxifica și purifica corpul. Doar persoanele sănătoase ar trebui să utilizeze aplicația. Oricine este slabit din punct de vedere fizic oricum nu ar trebui să se lipsească de mâncarea solidă (postul terapeutic pentru iOS și Android, 1,99 euro).