Sport & Nutrition LymphNetzwerk

Exercițiile fizice sunt bune pentru persoanele cu limfedem. Deosebit de potrivite sunt: ​​- Înot liniștit - ciclism - mers pe jos, drumeții - mers nordic

înot

Înot calm la sân/spate. Înainte și după înot, exerciții de decongestionare și respirație. Temperatura apei nu trebuie să fie prea rece sau prea caldă. Limita superioară a temperaturii poate fi diferită pentru oameni. Băile termale foarte calde sunt destul de improprii! Nu țineți zonele afectate de sau cu risc de edem în fața jeturilor de masaj. Așadar, protejați pieptul corespunzător + partea superioară a spatelui pe braț și partea inferioară a corpului + partea inferioară a spatelui pe picioare! Aqua jogging este, de asemenea, foarte potrivit.

Nordic walking: antrenament delicat pe tot corpul

Nordic walking este sportul ideal, mai ales pentru persoanele diagnosticate cu lipoedem sau limfedem.

Diferența față de mersul pe jos clasic este că bețele sunt folosite și pentru lucrul cu brațele. Antrenamentul blând și prietenos pentru articulații îmbunătățește drenajul limfatic și, astfel, calitatea vieții pacientului. Exercițiul vizat în aer curat are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și antrenează eficient mușchii picioarelor. Activitatea sistemului limfatic este activată la fiecare pas și la fiecare utilizare a bastonului. Nordic walking cu compresie funcționează ca un drenaj limfatic.

Important: nu exersați niciodată fără compresie!

Cu toate acestea, pentru acest efect pozitiv este esențial ca pacienții să meargă cu haina de compresie prescrisă de medic sau să-și lase picioarele bandate. Fără terapie de compresie, circumferința picioarelor va crește și mai mult. Cu ciorapii moderni de compresie, terapia este susținută eficient și șansele de succes terapeutic sunt crescute. Mersul nordic poate fi desfășurat indiferent de vreme, vârstă și stare fizică personală. Cu toate acestea, un medic ar trebui să decidă asupra nivelului de expunere.

Fitness și sănătate din Regensburg

Sănătatea și mediul înconjurător aparțin împreună. Scopul nostru este să stabilim sporturile de reabilitare ca parte integrantă a terapiei. Calitatea ofertei este foarte importantă pentru noi. https://www.artnertraining.com/

Totul depinde de băț

Bastoanele de nordic walking sunt disponibile din magazinele de produse medicale și diferă de bastoanele de drumeție convenționale în două lucruri principale: au o curea specială pentru mână și sunt extrem de ușoare și stabile datorită unui amestec de fibră de sticlă-carbon. Prin utilizarea bastoanelor, sarcina este distribuită la toate cele patru extremități în timpul mersului nordic. Fiecare pas ușurează articulațiile cu aproximativ cinci kilograme. După antrenament, bețele te ajută chiar să te întinzi. Așadar, mușchii dureroși nu au nicio șansă.

Sportul, exercițiile fizice și drumețiile sunt bune pentru persoanele cu limfedem. Deosebit de potrivite sunt: ​​- Înot liniștit - ciclism - mers pe jos, drumeții - mers nordic.

Dieta și pierderea în greutate

Nu există o dietă limfatică specifică. Oricine suferă de limfedem ar trebui să evite să fie supraponderal (obez), chiar dacă este cu siguranță dificil. Mănâncă diverse fructe proaspete, salate și legume. Carnea și grăsimile animale sunt inofensive în anumite limite, dar sunt preferabile grăsimile vegetale. Dieta trebuie amestecată cu o mulțime de componente vegetale. Sarac in colesterol, sarat si calorii, echilibrat, gustos si sanatos - asa ar trebui sa arate in mod ideal dieta ta. O dietă săracă în sare este ieftină, iar cantitatea de apă pe care o bei nu are sens.

Nutriția în timpul unui sejur într-o clinică specializată nu numai că ar trebui să sprijine succesul tratamentului, ci și să vă servească pentru a vă motiva. Auto-motivația ar trebui să fie o parte importantă a terapiei, deoarece fără această auto-motivație veți cădea înapoi în „viața normală și obiceiurile alimentare”.

Asigurați-vă că nu vă "fierbeți până la moarte" mâncarea și, de preferință, gătiți-o în abur în loc de apă. Înlocuiți carnea mai des cu pește, în special cu pește de mare. Consumați salate mixte cu mesele cât mai des posibil. Acest lucru vă va umple, fără a consuma o mulțime de calorii; primiți, de asemenea, vitamine și alte substanțe importante din plante.
Feriți-vă că sunt supraponderali, masele de grăsime duc la o comprimare a vaselor limfatice, astfel încât drenajul este împiedicat suplimentar. Grăsimea și limfa nu se înțeleg, de aceea pierderea în greutate la persoanele obeze. Nicotina nu agravează limfedemul, dar este fundamental dăunătoare sănătății. Alcoolul poate agrava temporar limfedemul.
Dr. Shingals

Mâncare ieftină

mezeluri slabe, cum ar fi carnea de vită, piept de curcan afumat, șuncă gătită și somon, carne de porc afumată, cârnați de ceapă
Aspic; Pui, curcan, filet de porc, coamă de porc, filet de vită

Pâine, produse de patiserie și cofetărie	Pâine albă, pâine prăjită, pisici, chifle de grâu și lapte, cornuri; Prăjituri, plăcinte, fursecuri, înghețată, bomboane, chipsuri, ciocolată, vafe, clătite în general, zahăr și dulciuri	Garnituri.	Taitei de grau dur, orez decojit, cartofi prajiti, crochete, piure de cartofi, clatite de cartofi	fructe 2 porții zilnic.	Cu moderatie: banane, curmale (Sharon), struguri, cirese, ananas, mango, pepene galben si pere; inadecvate: conserve de fructe și piure de fructe, fructe uscate confiate	legume 3 porții zilnic.	Porumb și cartofi dulci
Nuci și semințe (aprox. 20 g/zi)	Arahide și nuci sărate
Grăsimi și uleiuri (aprox. 2 linguri/zi)	Untură de porc și de gâscă, unt clarificat, grăsime de palmier, ulei de floarea soarelui, ulei de șofrănel

sursă: Terapie consilier NDR pentru obezitate (obezitate cu date PDF)

Ciorapi de compresie pentru galeria de imagini

Ciorapi de compresie în tricot plat și tricot circular de la toți producătorii pentru pacienții cu edem (limfă, lipedem și venă)

Galerii de imagini cu compresie >>

Ciorapi de compresie Limfă și lipedem

Ciorapii de compresie, fie că sunt plate sau circulare, pe măsură sau în serie, sunt ajutoare cu un număr de ajutor .

Ciorapi de compresie Edem și vene >>

Baza de date Limfedem, Lipedem și Veni

În baza noastră de date cu aproximativ 28.000 de intrări veți găsi specialiști, terapeuți, magazine de materiale medicale, farmacii.

Baza de date Edeme & Veins LymphNetzwerk >>

Calendarul evenimentelor LymphNetzwerk

Evenimente de pe forum despre edeme și vene de la pacienți, clinici, terapeuți, companii de stoc

---