Sport pentru a preveni picioarele grele - Insuficiență venoasă - Doctissimo
În caz de insuficiență venoasă, este important să faceți sport și exerciții adecvate. Flebolog la Paris, Dr. Philippe Blanchemaison explică beneficiile activității fizice în prevenirea picioarelor grele.
De ce este atât de important să faci sport când ai insuficiență venoasă ?
Dr. Blanchemaison: „Pentru că, în picioare, 80% din vene se află în interiorul mușchilor și doar 20% între piele și mușchi. Cu toate acestea, atunci când intervenim prin intervenție chirurgicală, scleroză sau laser, tratăm numai venele superficiale: cele care se află sub piele.
În prezent, singurele mijloace de acțiune asupra venelor profunde sunt reținerea, venotonica și exercițiu fizic. Mușchiul este un suport pentru căptușeala venelor. În mod normal, într-o poziție în picioare prelungită, pereții venelor trebuie să reziste presiunii.
La cineva care are insuficiență venoasă, venele vor tinde să se dilate și una dintre modalitățile de a încetini această dilatare este de a avea o bună reținere musculară".
Există studii despre acest subiect ?
„Da. Recent, efectul benefic al masei musculare a fost confirmat științific, în special datorită studiului de repaus în pat, realizat cu CNES (Centrul Național de Studii Spațiale), cu pacienți care urmau să fie în pat timp de trei luni.
Acest studiu a fost conceput pentru a măsura efectele imobilizării asupra osului, funcției inimii, mușchilor și venelor. Cu Dr. Antonio Guell, am participat la „partea venoasă”. După trei luni de repaus la pat, masa musculară scade cu aproximativ 20%. La persoanele care au fragilitate venoasă, această pierdere musculară este însoțită de dilatarea venelor intramusculare. Acest lucru confirmă faptul că mușchiul acționează ca o reținere naturală pentru venele profunde.
Acest lucru este foarte important deoarece venele profunde și superficiale comunică prin venele perforante, până la picior. Când venele din mușchi se dilată, cantitatea de sânge din aceste vene crește și la fel și presiunea. Această presiune este transferată la nivelul venelor superficiale, care se dilată și ele.
Așadar, astăzi, discursul flebologilor este acela de a spune că nu putem vindeca o boală venoasă, ci că putem încerca să o echilibrăm, ca și în cazul unui diabet, de exemplu. Nu trebuie să fim mulțumiți cu tratarea venelor vizibile, dar întăriți, de asemenea, pereții tuturor venelor piciorului. Pentru a face acest lucru, una dintre modalități este de a acționa direct asupra mușchilor".
Sunt toate sporturile eficiente împotriva insuficienței venoase ?
"Nu. Vă recomandăm practicând sporturi de fond (mers pe jos, mersul cu bicicleta, înotul) șievita sportul provocând supratensiuni (cum ar fi tenis, squash sau haltere). Când faceți un efort închis de glotă, adică blocându-vă respirația (ca atunci când ridicați gantere sau când faceți un forehand în tenis), forțăm supapele, aceste mici supape care împiedică refluxul de sânge în vene. Studiile au arătat că jucătorii de tenis sau halterofilele competitive au mai multe vene varicoase decât populația generală.