Sport pentru copii supraponderali Încurajați și motivați! kanyo®

Aproape fiecare al șaptelea copil din Germania este supraponderal. Acest lucru reiese dintr-un studiu al Institutului Robert Koch care a fost prezentat recent la Berlin. Doar puțin mai puțin de jumătate dintre copiii supraponderali își recapătă greutatea normală la maturitate. Dar ce ajută? Cu măsuri specifice, mai presus de toate exerciții fizice, se poate contracara această problemă. Citiți totul despre exercițiile pentru copiii supraponderali și efectele sale pozitive asupra sănătății.

Promovați sportul special pentru copiii supraponderali

Exercițiul adecvat este esențial pentru a preveni sau contracara obezitatea și în special obezitatea la copii. Dar cum pot fi încurajați copiii să fie mai fizici? Și ce sport este potrivit pentru copiii supraponderali? În prezent, mulți tineri preferă să-și petreacă timpul liber în fața calculatorului sau a televizorului. Copiii au chiar unul indemn natural de a te deplasa - și acest lucru ar trebui încurajat de părinți. Unele sfaturi pot ajuta motivați copiii să facă mișcare.

Motivați copiii mai mari să facă mișcare: așa funcționează!

Dacă smartphone-urile, computerele și televizoarele devin din ce în ce mai importante pe măsură ce copilul dumneavoastră îmbătrânește, exercițiile fizice pot scădea rapid. Dar dispozitivele de înaltă tehnologie nu sunt neapărat rele pentru supraponderalitate! Diverse dispozitive sportive, de exemplu, oferă oportunități excelente pentru a motiva copiii să facă mișcare. Cu pedometre, aplicații speciale și alte ajutoare tehnice, copiii își măsoară propriul progres și experimentează succesul atunci când își ating obiectivele. Acest sentiment pozitiv poate întări și voința de a slăbi.

Exercițiile fizice pentru copiii supraponderali nu numai că ajută la îmbunătățirea fizică. Adolescenții pot beneficia și din punct de vedere psihologic. În primul rând, exercițiul este în mod ideal o distracție excelentă. De asemenea, crește acest lucru Încredere în sine. De asemenea Capacitatea de concentrare crește odată cu activitatea fizică, deoarece fluxul de sânge și aportul de oxigen către creier sunt stimulate. Sporturile de echipă, care sunt mai potrivite pentru copiii mai mari, au și ele un impact asupra abilităților sociale. Copilul poate face mai multe, de exemplu Munca în echipă, corectitudinea, capacitatea de a critica și Utilitate câştig. De multe ori își face noi prieteni în acest fel.

Jocuri de gimnastică și sport pentru copii: așa îi poți motiva chiar și pe cei mici

De fapt, nu este atât de dificil să motivați copiii mai mici să facă exerciții într-un mod țintit. Doriți să vă deplasați, să încercați, să vă jucați și să vă jucați prin natură - Gimnastica pentru copii oferă exact mediul potrivit pentru aceasta. Aici tinerii se echilibrează pe bănci de gimnastică și grinzi de echilibru, se târăsc prin tuneluri și curse. Întrebați doar despre un grup de acest tip la un club sportiv din apropierea dvs. Doar câteva ore de exerciții pe săptămână pot preveni sau reduce obezitatea.

Jocurile sportive pentru copii sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a-i motiva pe copii să facă mișcare. Ei trezesc bucuria mișcării prin factorul distractiv. Ca sport, sunt potrivite și pentru copiii supraponderali. Am compilat câteva exemple pentru dvs.:

Jocuri de sărituri: În acest scop, un teren de joc este pictat cu cretă pe stradă sau pe o intrare în curte sigură. Copiii aruncă pe rând pietre în câmp și sărind din cutie în cutie.
Foc, apă, fulgere: În acest joc sportiv pentru copii, sunt convenite comenzi în care copiii trebuie să efectueze o anumită acțiune. De exemplu, trebuie să se întindă pe podea când aud „fulgerul” sau să alerge la un anumit punct când aud „focul”. Cine reacționează ultima este eliminat. Distracția și exercițiile fizice sunt inevitabile în acest joc.
A sări coarda: Acest popular joc sportiv pentru copii vine în nenumărate variante. Coarda de sărit este ținută și legată de doi copii. Fie un copil sare singur sau mai mulți în același timp. Numărați, spuneți o vorbă sau schimbați viteza oscilației coardei.

Cu jocurile sportive pentru copii, cei mai tineri pot fi obișnuiți să facă mai multă mișcare într-o manieră adecvată vârstei. Jocurile sunt potrivite în mod ideal ca sport pentru copiii supraponderali - vizează mai presus de toate distracția și încurajează astfel motivația pentru mișcare. Și indiferent de câți copii doresc să se joace, există un joc potrivit pentru fiecare grupă.

Jocurile sportive sunt, de asemenea, o schimbare frumoasă pentru întreaga familie. Pentru că de multe ori unul sau altul gram poate fi pe coaste datorită stilului de viață al părinților. Deci, ridică-te și tu! Cei care sunt ei înșiși sportivi își pot motiva și copiii să facă mișcare. Făcând sport împreună, puteți folosi și timpul liber împreună. Copilul dvs. poate merge deja cu bicicleta? Apoi lăsați-l să circule în timp ce faceți jogging. Puteți găsi chiar interese comune cu copiii mai mari sau cu adolescenții. Fie că este alpinism, înot sau jogging - sportul este mult mai distractiv împreună. Și apropo, puteți preveni, de asemenea, copiii dvs. să se suprapondereze prin activități de agrement active.

Sporturi pentru copii obezi: ce să ia în considerare

Un copil nu este doar supraponderal, ci obezi (foarte supraponderal sau obez), este nevoie urgentă de acțiune. Potrivit studiului realizat de Institutul Robert Koch, 65 la sută dintre copiii și adolescenții cu obezitate rămân obezi chiar și la adulți, iar unsprezece la sută sunt cel puțin supraponderali. Doar aproximativ un sfert dintre cei chestionați au declarat că și-au recâștigat greutatea normală la vârsta adultă după ce au devenit obezi în copilărie. Dilema: a fi grav supraponderal la copii poate și pe termen lung probleme de sanatate a conduce. Acestea includ:

Diabet (Diabetul zaharat)
tensiune arterială crescută (Hipertensiune)
Depozite pe pereții navei (Arterioscleroza) care poate duce la boli coronariene (CHD), infarct miocardic sau accident vascular cerebral
boli ortopedice din cauza stresului excesiv (de exemplu dureri de spate sau probleme articulare)

Nu este neobișnuit să devină și copiii obezi social defavorizate și excluse. Asta poate fi dificil probleme mentale declanșator.

Pentru a combate obezitatea, atât părintele, cât și copilul au nevoie de multe răbdare și Perseverenţă aduce. Cel mai bun lucru de făcut este să solicitați sprijin profesional de la un medic pediatru. Exercițiile specializate pentru copiii obezi vă pot ajuta, de asemenea. Acesta își propune să îmbunătățească rezistența, coordonarea și forța. Sporturile de anduranță deosebit de adecvate sunt:

excursie,
a alerga,
Înotați sau
Pentru a merge cu bicicleta.

Pentru a asigura un antrenament de succes și pentru a menține motivația pe termen lung, trebuie să se ia în considerare următoarele aspecte atunci când se face sport pentru copiii obezi:

Evitați supraîncărcarea: Antrenamentul trebuie adaptat la performanțele individuale ale copilului, altfel riscați să vă supraîncărcați sau să vă răniți.
Creșteți motivația: Motivarea copiilor obezi să facă mișcare nu este adesea ușoară. De teama eșecului sau a tachinării, de obicei nu îndrăznesc să practice sporturi de echipă. Prin urmare, este important: stabiliți obiective realizabile și lăudați succesele.
Găsiți persoane cu aceeași idee: Copiii obezi se simt adesea inconfortabili într-o echipă sportivă cu membri mult mai în formă. Grupurile sportive speciale reunesc copiii supraponderali cu capacități similare. Sprijinul reciproc poate crește, de asemenea, motivația.

Integra mai multă activitate fizică în viața copilului dumneavoastră poate ajuta la scăderea în greutate. Dar succesul pe termen lung poate fi obținut numai în combinație cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Pentru a face acest lucru, configurați un meniu care să includă și felurile de mâncare preferate ale copilului dvs. (în formă redusă în calorii și în grăsimi). Cel mai bine este să primiți sfaturi de la un antrenor specializat în nutriție.

Concluzie: Sportul pentru copiii supraponderali trebuie încurajat

Indiferent dacă sunt supraponderali sau obezi: niciunul nu este bun pentru copil și, pe termen lung, pot apărea probleme grave de sănătate și psihologice. Prin urmare, ar trebui să reacționați rapid și să preveniți posibile boli secundare prin exerciții pentru copiii supraponderali și printr-o educație nutrițională adecvată. Cu suficientă motivație, perseverență și sprijin, veți vedea cu siguranță primele dvs. succese în curând.