Sport pentru seniori săli de sport moi; cinstește-l pe Malakoff Humanis
Înaintarea în vârstă coincide adesea cu o deteriorare treptată a stării de sănătate. Ca senior, se recomandă adesea să practici un sport pentru a-ți păstra starea fizică. Practicarea „gimnasticii blânde” poate fi o modalitate excelentă de a reveni la sport. Care sunt diferitele tipuri de sală de gimnastică moale potrivite pentru seniori? Actualizare despre aceste sporturi din ce în ce mai populare.
De ce să faci un sport când ești senior ?
Practicarea unei activități sportive obișnuite este cel mai bun mod de a rămâne în stare bună de sănătate și de a vă îmbunătăți starea fizică atunci când sunteți senior.
Sportul face posibilă limitarea apariției sau progresiei anumitor patologii precum hipertensiunea arterială, diabetul sau chiar patologiile cardiovasculare. De asemenea, ajută la tonifierea mușchilor corpului, la întărirea densității osoase sau pur și simplu la reducerea stresului sau anxietății resimțite zilnic de unii seniori și persoane în vârstă.
Programul Național de Nutriție în Sănătate (PNNS) recomandă, de asemenea, practicarea unei activități sportive regulate, la o rată de cel puțin 30 de minute pe zi. Există multe alternative gratuite, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau mersul cu bicicleta. Dar este, de asemenea, posibil să variați plăcerile și să vă înregistrați într-o sală de sport pentru a practica o activitate în cadrul unui curs. Săli de sport moi, realizate din mișcări executate într-o manieră lentă și delicată, sunt potrivite în special pentru persoanele în vârstă care doresc să reia o activitate sportivă cu blândețe.
Este recomandabil să faceți un control de sănătate înainte de reluarea activității fizice. Controlul de sănătate este acoperit ca parte a ofertei complementare de sănătate Malakoff Humanis.
Diferitele tipuri de săli de sport moi
săli de sport blânde pentru seniori poate lua diferite forme.
Qi Gong
Qi Gong înseamnă „muncă energetică” și se pronunță „chi kong”.
Este o gimnastică tradițională care vine din China și care a fost adesea folosită pe lângă medicina tradițională chineză. Qi Gong se bazează pe stăpânirea energiei vitale, „qi” și are ca rezultat o succesiune de mișcări lente permițând să lucreze în același timp asupra respirației, concentrării și respirației.
Acest sala de sport moale permite relaxarea mușchilor și lucrul ușor la funcționarea articulațiilor sale. Din punct de vedere psihologic, poate fi util în îmbunătățirea gestionării emoțiilor, a memoriei, precum și a somnului.
Qi Gong este accesibil unui public numeros, de la copii (de la 6 ani) la vârstnici. Lentitudinea mișcărilor făcute vă permite să lucrați ușor pe tot corpul.
Yoga
Yoga este o disciplină hindusă care combină spiritualitatea cu caroseria. În esență își propune să elibereze mintea de constrângerile corpului prin stăpânirea mișcărilor și a posturilor, a ritmului și a respirației.