Sport sănătos Ce este bun pentru șolduri - GEO
Exercițiul este util pentru prevenirea osteoartritei șoldului și este adesea adecvat chiar și după apariția simptomelor - dar nu și în cazul inflamației acute
Pentru a preveni problemele de șold
Mușchii bine dezvoltați stabilizează articulația șoldului și mențin pelvisul și oasele coapsei în poziția corectă. Pentru antrenament regulat, sporturile cu secvențe de mișcări armonioase și alunecoase care nu fac decât puțină presiune pe șolduri sunt potrivite în mod special.
În plus față de înot, ciclism, dans și golf, aceasta include și schi fond: Această formă de sport de iarnă întărește mușchii picioarelor și miezului, precum și ligamentele și tendoanele din apropierea articulațiilor. Spre deosebire de jogging, de exemplu, nu există impacturi bruște asupra articulațiilor.
Antrenament pentru articulația șoldului deteriorată
Oricine suferă deja de probleme de șold ar trebui să aleagă antrenament care ușurează articulațiile și le mișcă în același timp. Sporturile nautice precum înotul sau joggingul acvatic îndeplinesc în mod ideal aceste cerințe, dar și ciclismul pe teren plat, schi fond, nordic walking, tai-chi, jucând golf sau dansând.
Pacienții cu osteoartrită de șold nu trebuie să facă niciun sport în timpul apariției acutelor și trebuie să respecte trei reguli în mișcările de zi cu zi: nu ridicați sarcini grele de peste 25 de kilograme, nu puneți stres pe articulații stând sau în picioare prea mult timp și nu întindeți-vă pe partea afectată, dacă este posibil.
Sporturi cu articulații artificiale ale șoldului
Pentru cei care poartă o articulație artificială a șoldului, există sporturi care nu stresează proteza cu impact brusc și care implică un risc scăzut de rănire - de exemplu mersul pe jos nordic, mersul cu bicicleta pe plat, drumeții, navigație și gimnastică.
Pe de altă parte, mușchii pot și ar trebui să fie provocați: cu cât sunt mai echilibrați și mai puternici, cu atât ghidează și ameliorează articulația artificială. În plus, exercițiile fizice regulate stimulează metabolismul osos, astfel încât proteza articulară să fie din ce în ce mai ancorată mai bine în os.
Oricine este practicat într-un sport și nu trebuie să învețe secvențele de mișcare necesare poate face, de obicei, de asemenea, după o operație de protezare: un schior experimentat poate reveni adesea pe pante după o operație.
Cu toate acestea, pacienții trebuie să discute întotdeauna acest lucru cu medicul lor - și, în general, să acționeze mai puțin ambițios decât cu articulația naturală și sănătoasă.
Literatura de sănătate a șoldului
- Robert Kipping: "Chirurgie șold. Întrebări adresate specialistului"
Cum funcționează intervenția chirurgicală de înlocuire a șoldului? Cum găsiți medicul potrivit, ce se întâmplă în spital, ce tehnici și materiale folosește chirurgul? Autorul, un chirurg ortoped cu experiență și chirurg de traume, răspunde la aceste întrebări în această carte scurtă și ușor de înțeles, care explică termenii tehnici, numește posibile complicații și ia în considerare, de asemenea, detalii precum aspectele financiare ale unei operații.
Springer Medicine, 85 de pagini; 16,99 euro
Wolfgang Ditzen, Natascha Becker: "Ora consultării șoldului. Toate terapiile de la natură la medicină de înaltă tehnologie"
Ditzen, medic șef chirurgie articulară la Spitalul St. Vinzenz din Hanau, și autorul Natascha Becker explică funcția și bolile articulației șoldului la adulți
și copii și oferă informații cuprinzătoare despre terapiile conservatoare și chirurgicale. Capitolele separate acoperă accidentele sportive și reabilitarea și prezintă un program simplu de antrenament pentru acasă.
Herbig Verlag, 192 de pagini, 7,99 euro.
Puteți citi un interviu de experți cu medicul șef profesor Thorsten Gehrke pe tema sănătății șoldului și alte articole despre acest subiect în CUNOAȘTERE GEO Sănătate „mușchi, oase, articulații”.