Un ghid rapid pentru dieta hCG pentru factorii de decizie rapidă

Articol actualizat joi, 14 mai 2020 de Alexander

Dacă tocmai ați aterizat pe blogul meu pentru a afla pentru prima dată despre dieta hCG, cantitatea de informații poate fi un pic copleșitoare. Dacă doriți să citiți toate detaliile, aș recomanda ghidul meu cuprinzător cu toate informațiile despre dieta hCG (în acest fel).

Mai întâi o cafea și apoi vom începe imediat ...

Dar vrei asta pe scurt Puncte cheie de implementare știi, atunci ai ajuns la locul potrivit. Instrucțiunile mele scurte ar trebui să vă ofere o prezentare rapidă, dar suficientă, a celor mai importante fapte. Puteți găsi orice altceva în numeroasele mele rapoarte și instrucțiuni detaliate. Bineînțeles că sunteți binevenit să vizitați jurnalul meu pentru a afla istoricul dietei mele a informa exact.

În rapoartele de experiență ale cititorilor blogului meu, veți găsi multe scrisori și comentarii, dintre care unele își scriu propria cale prin planul de dietă în detaliu. Câtă greutate s-a pierdut și cum a funcționat. La poveștile de succes (și eșecurile)

Așa se face dieta hCG

Dieta hCG durează în total trei săptămâni. În plus față de aceste 21 de zile, există faza de pregătire de 2 zile și faza de stabilizare ulterioară. În faza de stabilizare după faza de dietă de 21 de zile, scopul este de a stabiliza o greutate corporală mult mai mică. Este vorba despre readucerea la normal a noilor obiceiuri alimentare. Deoarece alegerea alimentelor este destul de limitată în dieta hCG.

Cât de mult pot slăbi?

Pierderea în greutate este tipică în timpul fazei dietei 8% până la 12% din greutatea corporală realist. Pentru femei este, desigur, puțin mai puțin și pentru bărbați puțin mai mult. Dar, desigur, se reduce și la greutatea inițială. La persoanele mai grele, pierderea în greutate este uneori chiar mai mare. Pentru persoanele foarte ușoare este mai mult în gama inferioară a gamei.

Cât timp pot continua dieta?

Din experiența mea personală, recomand să nu faceți mai mult de două etape dietetice la rând. În opinia mea, mai mult nu are prea mult sens fără a lua o pauză de câteva săptămâni între ele. Pentru că organismul se obișnuiește în mod natural cu această dietă. Cu toate acestea, nu la fel de repede ca de obicei.

Eu însumi am făcut două etape dietetice la rând și la fel și soția mea. Pierderea în greutate a fost, de asemenea, foarte bună în a doua fază a dietei, dar puțin mai puțin decât în prima fază. Uită-te doar la jurnalul meu dietetic. Aici puteți găsi istoricul meu exact de greutate. Și soția mea e și ea.

De ce am nevoie de globule hCG sau picături de hCG?

Dacă eliminați suplimentele alimentare și globulele sau picăturile de hCG, nu mai rămâne decât o dietă de foame cu 500 kcal. Toți cei care le-au încercat știu că aceste diete nu au succes. Cu multă ambiție și greu vei pierde în greutate foarte repede, dar, din păcate, este implicată o mare parte a masei musculare și metabolismul merge în genunchi.

Acest lucru duce la o creștere rapidă în greutate după dietă. Adesea chiar dincolo de starea inițială. Acest lucru este prevenit de acțiunea globulelor hCG sau a picăturilor de hCG. Pentru că prin aceasta corpul poate într-adevăr accesați rezervele de grăsime și descompuneți-le, în locul masei musculare valoroase.

Experiențele mele ca sugestie pentru tine

Personal, pot spune doar din propria mea experiență că, chiar și cu pierderea în greutate mare, se pierde puțină masă musculară. Pentru că fac antrenamente de forță de 30 de ani și, de asemenea, m-am antrenat în timpul dietei. După dietă și cu 17 kg mai puțin, am avut aproape aceeași performanță de rezistență. Aceasta înseamnă o pierdere foarte mică de masă musculară și o mulțime de pierderi de grăsime. O parte din masa musculară este întotdeauna inclusă în pierderea mare în greutate.

Deoarece mi-am măsurat și compoziția corpului cu un dispozitiv de analiză a impedanței bioelectrice și un etrier în timpul dietei, pot spune că de fapt grăsimea este în principal descompusă. Asta m-a surprins cel mai mult la această dietă.

Cine râde ultimul, râde cel mai bine

Pentru că sincer am făcut acest lucru doar pentru că am vrut să-mi susțin soția cu dieta. La început am făcut mișto de aceste globule și picături, mai târziu nu mai. Pentru că a funcționat cu adevărat.

Faza de pregătire cu 2 „zile de mâncare”

Oficial, aceste 2 zile se numesc faza de pregătire. Aș prefera să-l numesc Fresstage, dar sună cam neprietenos, nu-i așa? Înainte de a începe faza de dietă de 21 de zile, există faza de pregătire de două zile.

Acestea constau, în principiu, în două zile de consum pentru a reîncepe metabolismul. Totul este să mănânci din nou tot ce îți place. Oricat vrei și de câte ori vrei. Nu sună rău, nu?

Tot ce conține multă grăsime este ideal. Mai ales aici grăsimile sănătoase. Dar îți pot spune din experiența mea personală că poți hrăni la fel de ușor prăjituri, dulciuri și toate junk-urile din tine. Și eu și soția mea am făcut asta. Este important să consumați multă energie și, prin urmare, să nu aveți nicio dorință de multă mâncare în primele zile ale fazei dietei. De fapt, senzația de foame este controlată în primele zile (și acestea sunt cele mai dificile).

Și nu vă faceți griji: veți scăpa de greutatea pe care ați acumulat-o după doar câteva zile din faza de dietă. Deoarece metabolismul dvs. este acum în plină desfășurare și luând globule hCG sau picături de hCG, corpul își poate obține apoi nevoile de energie din rezervele de grăsime.

Faza dietei: 21 de zile de slăbire

Să ajungem la esența dietei hCG. Aceasta este faza de dietă cu 21 de zile, adică 3 saptamani. De fapt nu este atât de lung, corect. Am slăbit aproximativ 10 kg în aceste prime trei săptămâni. Este o nebunie, nu-i așa? Iar greutatea mea inițială nu era prea mare la 190 cm.

Există câteva reguli simple de urmat în această etapă:

500 kcal pe zi fără exerciții fizice și până la 800 kcal atunci când se exercită cel puțin de trei ori pe săptămână
Fără zahăr (poate cea mai importantă regulă). Ferește-te de zaharurile ascunse în toate tipurile de produse de la supermarket.
Fără grăsime
Nici carbohidrați (cel puțin foarte minim)
Fără alcool (oh, asta doare:))
Bea multă apă plată
Luați globule hCG și picături de hCG (în planul meu de dietă cu detalii exacte)
Luați vitaminele, mineralele și alte substanțe auxiliare necesare ca supliment. Toate informațiile sunt, de asemenea, în planul meu de dietă.
Puteți găsi câteva sugestii pentru rețete delicioase aici: la rețetele mele

Urmăriți întotdeauna toate rețetele de pe Internet

Ai grijă la rețetele pe care le cercetezi pe internet! Între timp, mulți oameni scriu despre dieta hCG care nu au idee deloc. Rețetele pe care le-am văzut aici mi-au făcut ultimul păr. Principalul lucru este câteva clicuri de praf. Și nici nu poți merge după numele mari. Doar pentru că se află un site web bine cunoscut nu înseamnă că informațiile sunt corecte. Cel puțin cu dieta hCG, vă pot spune exact că puteți uita asta.

Cartea de bucate hCG de Anne Hild

De aceea aș recomanda personal cartea de bucate hCG a Annei Hild pentru a începe. Aici veți găsi informații bune, rețete delicioase și puteți fi siguri că totul este într-adevăr compatibil cu hCG. Și eu am folosit asta.

Iti recomandam. Cu instrucțiuni de dietă hCG și rețete delicioase.

În produse veți găsi link-uri către toate suplimentele alimentare, globule și cartea de bucate pe care o folosesc. În acest fel >>

Faza de stabilizare: revenirea la normal

Când ați finalizat faza de dietă, urmează faza de stabilizare. După cele 3 săptămâni (sau 6 săptămâni cu două faze dietetice), obiectivul este acum să menținem și să stabilizăm greutatea mult mai mică.

Metabolismul este normalizat din nou și revii la o cantitate normală de mâncare. Pas cu pas, se adaugă alimentele care nu au fost permise până atunci și a un comportament alimentar mai bun stabilit.

Din experiența mea, vă pot spune că după faza de dietă (doi dintre mine) aveți obiceiuri alimentare complet diferite. Chiar dacă ingerați foarte puține alimente, ați mâncat alimente sănătoase și papilele gustative s-au schimbat.

Apropo, nu am putut mirosi sau mânca fast-food după aceea. Pentru că acum are doar gustul a ceea ce este cu adevărat înăuntru: multă grăsime și mult zahăr. Nu este mai mult. Dacă scoateți sosurile (constă și din multe grăsimi și zahăr), are un gust de aproape nimic. Cel puțin în Germania. Este o poveste diferită în SUA, dar există și lanțuri de fast-food mult mai bune ca ale noastre. De altfel, fast-food-ul din lanțurile americane are și el un gust mai bun. Marea concurență crește calitatea.

Concluzia mea

Sper că v-am oferit un rezumat bun al dietei hCG cu acest articol. Puteți găsi instrucțiunile mele detaliate aici. În plus, am un articol despre alimentele permise, produsele pe care le folosesc și mult mai multe informații pe blogul meu. Evident, jurnalul meu dietetic, în care mi-am notat experiențele cu dieta, prezintă un interes deosebit pentru mulți cititori.