Sport și familie Potrivit lui Sonja, copiii nu sunt o scuză - FIT FOR FUN
Sonja a depășit o tulburare de alimentație și a început să facă diverse sporturi în timpul primei sarcini - nu dorea doar să-și vadă copiii jucându-se, ci dorea să participe. Tânăra de 33 de ani chiar dă cursuri chiar ea însăși.
Cu puțin înainte de prima sarcină, după mai multe terapii, am depășit o tulburare de alimentație. Am luat apoi o decizie conștientă de a duce o viață sănătoasă: am vrut să fiu potrivit pentru copilul meu și pentru mine.
Nu am început să înot competitiv în niciun sport înainte. A fost foarte bine pentru mine. Chiar și după nașterea primei mele fiice, am mers cu bicicleta sau jogging într-un cărucior - ea a fost întotdeauna cu mine.
Dacă soțul tău este la serviciu și totuși vrei să te muți, trebuie să integrezi copilul. Acum sunt mama a trei copii și particip în continuare la triatloane, cursuri de obstacole și maratoane. Sportul este important pentru mine.
Nu vreau doar să stau pe banca de joacă, vreau să mă joc și să alerg cu copiii mei. Chiar și-am dezvoltat propriul antrenament la locul de joacă și de la începutul anului am încercat să readuc în formă alte mămici.
De exemplu, ofer Nordic Walking o dată pe săptămână: cu un copil într-un cărucior, în fața stomacului sau pe spate. Este bine pentru mame și copilul este în aer curat.
Exerciții fizice în timpul sarcinii?
Antrenor personal Dr. Michèl Gleich explică la ce trebuie să fii atent când faci mișcare în timpul sarcinii.
Unele femei se tem să facă mișcare atunci când sunt însărcinate. La ce ar trebui să fii atent?
Pulsul stabilește ritmul și indicatorul pentru sarcina corespunzătoare. Inima face multe în timpul sarcinii, deoarece trebuie să pompeze cu încă trei litri de sânge pe minut prin corp până se naște copilul. Prin urmare, recomand să purtați un monitor de ritm cardiac, mai ales în timpul exercițiului.
Ce sporturi sunt potrivite?
Mai întâi ar trebui să discutați programul sportiv cu ginecologul curent. Mai presus de toate, recomand sporturi ușoare pe articulații, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta.
În plus, toate elementele de antrenament din apă sau mișcările ușoare de pe podea, cum ar fi fitnessul acvatic, înotul, gimnastica și Pilates sunt o modalitate bună de a vă exercita într-un mod controlat, fără a vă supăra prea mult pe dvs. și pe copil.