Sport și fără succes vizibil - Forum de ajutor
Discutați despre sport și fără succes vizibil - ajutați în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Merg la sală în mod regulat din martie, adică De 3-4 ori pe săptămână. La început am făcut o încălzire de 10 minute pe un antrenor transversal, apoi 1 oră.
Sport și fără succes vizibil - ajutor
Merg la sală în mod regulat din martie, adică De 3-4 ori pe săptămână. La început am făcut 10 minute de încălzire pe un antrenor transversal, apoi 1 oră de antrenament de forță. Întotdeauna am renunțat complet la cină seara și, în consecință, am slăbit 3 kg.
Ei bine, la un moment dat nu am mai putut lua cina anulând și am mâncat din nou seara.
M-aș numi mai puțin mâncător, dar mai des. Nu mănânc excesiv de grăsimi și inimă, dar încearcă să mănânc o dietă echilibrată. Rar mă gust și, dacă da, cu măsură.
Am scris odată ce mănânc în jurnalul meu. Am revizuit asta și acum mănânc mai mult. Mi s-a spus că altfel îmi voi opri metabolismul.
În orice caz, am câștigat din nou 3 kg.
Mi-am schimbat antrenamentul timp de 3 luni. Încă merg la FS în același timp și acum fac întotdeauna 45 de minute de antrenament de anduranță pe cross trainer, urmat de 30 de minute de antrenament de forță. O pot face bine.
Dar nu mai slăbesc! Ei bine, mușchii sunt mai grei decât grăsimea, dar nu văd nimic în mine, nici o diferență. Blugii sunt la fel de strânși și nu știu ce să schimb.
În ceea ce privește sănătatea, sunt într-o formă excelentă, puteți exclude acest lucru.
Dar nu poate fi soluția la enigmă, trebuind să rămână mereu fără cină pentru a obține efectul dorit. Asta mă face agresiv pe termen lung.
Ar trebui să fac mai mult exercițiu? Sau poate. într-o zi doar rezistența și cealaltă forță și asta la rândul său?
AW: Sport și fără succes vizibil - ajutor
Bună ziua, Schnuckl!
În ceea ce privește antrenamentul de forță, alții vă pot ajuta cu siguranță mai bine și vă pot oferi, de asemenea, informații,
dacă antrenamentul cardio poate fi chiar prea lung în legătură cu acest lucru.
Dar ce mănânci mai exact în timpul zilei? Mănânci o dietă variată?
Sau ai mâncat întotdeauna prea puțin pentru ca metabolismul tău să fie acum la subsol?
Practic, e de rahat dacă omiți cina-
Ceea ce este important este echilibrul caloric, care este linia de jos pe parcursul întregii zile.
Și cât de înaltă ești, ce cântărești? (Nu se vede clar acest lucru, 55 kilograme altceva?)
LG, albină
AW: Sport și fără succes vizibil - ajutor
Sunt foarte prost la numărarea caloriilor
Am 1,63 m înălțime și în prezent cântăresc 57,5 kg.
O zi tipică de lucru arată astfel:
Mic dejun:
- cafea
- Muesli/pâine cu brânză/cârnați (cereale integrale, topping cu conținut scăzut de grăsimi)
Dimineaţă:
- ceva cu carbohidrați de la brutar (covrigă, băț integral etc.)
- o bucată de fruct (măr, banană etc.)
Amiază:
- Sandwich de grâu integral (șuncă/brânză) sau rulou de pâine integrală
Ajun:
- Vas de paste sau
- lucruri reci precum brânza/cârnații (cu conținut scăzut de grăsimi) sau
- Salată sau
- carne slabă cu garnituri