Sport și fertilitate Sportul și dorința de a avea un copil - așa merg împreună - FIT FOR FUN
Ce face antrenamentul regulat cu echilibrul hormonal și dorința de a avea copii? De ce un mic exercițiu este bun pentru fertilitate, dar nu foarte mult.
Exercițiile fizice sunt sănătoase, dar la fel ca în atâtea lucruri, contează doza potrivită. Acest lucru se aplică în special interacțiunii dintre antrenamentul intensiv, greutatea corporală și fertilitatea. Deoarece activitatea fizică are un efect asupra echilibrului hormonal care nu trebuie subestimat.
Totul depinde de IMC
În general, activitatea fizică crește șansele de a rămâne însărcinată; Prea mult sport, pe de altă parte, reduce șansele. Dar, în primul rând, efectele pozitive ale exercițiilor fizice:
- Chiar și activitatea fizică moderată - dacă este posibil în mod regulat - stimulează eliberarea de insulină și curăță echilibrul hormonal, ceea ce este o veste bună pentru planurile pentru bebeluși.
- În plus, exercițiile fizice sau un stil de viață activ ajută la aducerea procentului de grăsime corporală la un nivel normal și la menținerea ei acolo: dacă purtați prea multe grăsimi cu dvs., puteți suferi un exces de estrogen și orice neregularitate hormonală are un efect negativ asupra fertilității afară.
- Cercetătorii danezi au descoperit că femeile cu un indice de masă corporală peste 25 beneficiază în special de antrenamente regulate. Deci, dacă aveți câteva kilograme în plus pe coaste și doriți un copil, ar trebui să vă ridicați de pe canapea mai des și să faceți câteva ture - fie că alergați, înotați sau mergeți cu bicicleta. Ar trebui să fie două ore de antrenament intens pe săptămână - mai mult nu este mai bun din punct de vedere al fertilității, dar nici nu dăunează neapărat.
Antrenament moderat pentru persoanele cu greutate normală
Dacă cântăriți o greutate medie, sunteți cel mai bine cu un plan de antrenament în mijlocul terenului, care crește șansele de sarcină în comparație cu contemporanele mai confortabile. Una sau două ore de exerciții pe săptămână, ceea ce nu ar trebui să fie prea solicitant, este ideal. Așadar, mersul în loc de jogging și yoga în loc de Zumba.
Performanță de top și dorința de a avea copii
Dacă exercițiul fizic este viața ta și treci de la performanțe ridicate la performanțe ridicate, poate dura puțin mai mult să rămâi însărcinată. Sportivii de top sunt adesea nu numai extrem de subțiri, dar suferă și mai frecvent de fluctuațiile ciclului. Acestea sunt un semn al echilibrului hormonal dezechilibrat și, prin urmare, nu reprezintă un punct de plecare ideal.
Așadar, dacă visezi să-ți întemeiezi o familie după câțiva ani de antrenament intens și competiție, nu ar trebui să încetezi să faci mișcare peste noapte, ci să-ți reduci încet volumul de muncă. Din fericire, odată ce te-ai stabilit la un nivel inferior, șansele tale de a concepe sunt la fel de bune ca și cele ale unei femei cu greutate normală care a exercitat doar moderat.
Bărbații beneficiază și de sport
Desigur, un bebeluș ia două - și bărbații devin, de asemenea, mai fertili cu un program mediu de exerciții. Antrenamentul stimulează metabolismul, crește nivelul de testosteron și îmbunătățește calitatea spermei.
Un alt punct de plus pentru bărbați și femei: Cei care exercită mai mult și fac sport au adesea mai multă dorință de sex - și asta crește și șansele de sarcină.