Sport și fitness
Bun venit la medicamente pentru sportivi de pe Dr-Gumpert.de!
În cele ce urmează veți găsi o prezentare generală a paginilor noastre cu privire la subiectul antrenamentului de forță, al antrenamentului de anduranță, al fitnessului și al accidentărilor sportive.
Antrenament de forță bazat pe mușchii țintă
Antrenamentul de forță are obiective diferite. Pe lângă menținerea sănătății și a condiției fizice, motivele estetice joacă și un rol decisiv. Mai jos este o listă a diferitelor programe de antrenament de forță pe grupe musculare:
Antrenamentul de forță adaptat la starea fiziologică
Antrenamentul de forță este potrivit pentru toată lumea. Sunt utilizate diferite metode și materiale în funcție de zona de aplicare și de grupul țintă. Citiți mai multe despre acest lucru la:
Antrenament de rezistenta
Antrenamentul de anduranță include alergarea, înotul, ciclismul și multe altele. Puteți găsi mai multe informații despre sporturile de anduranță la:
Slăbi
Pierderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru exerciții fizice. Aflați sfaturi utile despre drumul către greutatea dorită la:
Construiți masa musculară
Construirea musculară este obiectivul principal al antrenamentului de forță, în special pentru grupul țintă masculin.
Puteți găsi informații utile despre construirea mușchilor aici:
Interactiv din domeniul sportului
Cât de bună este construirea ta musculară? Faceți auto-testul: cât de bun este antrenamentul dvs. pentru construirea mușchilor
Sau îți place să testezi? Apoi, luați marele nostru test pe tema sportului
Sport cu riscuri
În diverse situații din viață, este important să limitați sau chiar să întrerupeți activitatea fizică pentru a nu vă pune în pericol propria sănătate. Informații despre acest subiect pot fi găsite la:
Cele mai frecvente leziuni sportive
Nu este neobișnuit să apară leziuni sau efecte secundare în sport. Cele mai frecvente leziuni sportive includ:
Dieta în sport
Nu numai sportul, ci și dieta contribuie foarte mult la un stil de viață sănătos. În paginile următoare veți găsi o prezentare generală a nutriției în sport:
Suplimente alimentare
Suplimentele alimentare pot fi luate pentru a completa dieta prin adăugarea de substanțe nutritive. Aici veți găsi o listă cu cele mai frecvente suplimente alimentare:
Din diagnosticul de performanță
Diferite examinări sunt potrivite pentru a verifica succesul antrenamentului sau pentru a vă testa propria performanță. În cele ce urmează veți găsi subiecte din domeniul diagnosticelor de performanță și examinărilor medicale sportive:
Despre termenul condiție
Starea de fitness este adesea echivalată cu rezistența. Dar asta este greșit. Condiția (latină pentru condiție) include rezistență, forță, viteză și flexibilitate. Puteți găsi mai multe despre acest lucru la: Cum vă puteți construi rezistența?
Mai multe din domeniul instruirii
Există o mulțime de tipuri diferite de antrenament. Mai jos veți găsi articolele noastre despre instruire:
Se întinde corect
Intinderea este necesară pentru a pregăti mușchii pentru o viitoare tulpină și pentru a promova flexibilitatea. Aici puteți găsi informații despre întindere:
Medicina sportului - ce este?
definiție
medicamente pentru sportivi este o Ramură a medicinei și include medicină teoretică și practică. Se ocupă atât de sportivi, cât și de persoane neinstruite. Ambii Sportivi este despre reabilitare și Prevenirea după o accidentare sau altfel Prevenirea leziunilor. Efectele sportului asupra organismului uman sunt examinate și evaluate în studii clinice pentru a obține cele mai recente cunoștințe.
La oameni neinstruiți în medicina sportivă este vorba mai mult de determinare, dacă o persoană este potrivită pentru sport, sau orice riscuri implicate în exercitarea ar putea apărea. Sportul are multe efecte diferite asupra corpului uman, care pot fi diferite pentru cei neinstruiți decât pentru sportivul instruit. Medicina sportivă încearcă asta aici Minimizați riscurile, astfel încât practicarea sportului este posibilă pentru toată lumea.
Medicina sportivă studiază, de asemenea Influența exercițiului și a mișcării asupra corpului uman la toate vârstele. De regulă, în medicină se lucrează pe un diagnostic sau pe o bază legată de organe. În medicina sportivă, acest aspect arată diferit, deoarece este mai probabil să favorizați Importanța activității fizice, sănătate și Eficienţă Interesat. Mai ales studiul efectelor lipsei de mișcare asupra corpului uman este centrul de interes. În general, medicina sportivă se ocupă de probleme medicale legate de exerciții fizice și sport.
Ce face un medic sportiv?
În Germania ai voie să fii Medic sportiv consultați atunci când căutați pregătire medicală normală, după examenul de stat, altul educație suplimentară face, care este despre cunoștințe teoretice și practice. Aceasta include o cunoștințe speciale despre funcționarea corpului uman în timpul sportului, precum Leziuni sportive și metode de diagnostic. Pe lângă cunoștințe aparține și Experienţă în plus, care pot fi colectate prin supravegherea asociațiilor sau a grupurilor coronare, de exemplu. Desemnarea oficială a medicului sportiv este dată de Asociația Medicală și poate fi folosită ca titlu. Medicul sportiv, deoarece titlul este adesea folosit în mod colocvial, nu există oficial, ci doar în limba populară.
În general, medicul sportiv este un specialist în medicina sportivă și se ocupă cu antrenamentul și mișcarea sportivilor precum și cu Diagnostic, Prevenirea, tratament și reabilitare. Tratamentul leziunilor sportive sunt cele mai frecvente cauze ale unui medic sportiv.
Zonele de tratament pentru medicina sportivă
Medicina sportivă are diferite obiective și acoperă o arie mare de medicină. Doctorului sportiv îi pasă Leziuni sportive, are grijă de reabilitare și face o Prevenirea desigur. El a creat Planuri nutriționale și dezvoltat Metode de detectare pentru utilizarea dopajului. El examinează, de asemenea Influența exercițiului fizic sau lipsa exercițiului asupra sănătății umane și informează publicul larg despre importanța practicării sportului.
Leziuni sportive
În calitate de specialist, medicul sportiv este responsabil pentru tratamentul leziunilor și bolilor, care apar în timpul activităților sportive, si pentru prevenirea bolilor sportive și îngrijirea pacienților, care se află în reabilitare după o accidentare sportivă. Monitorizarea reabilitării este aici deosebit de important, întrucât măsurile greșite pot duce la procese de vindecare incorecte.
Medicina sportivă tratează astfel de boli Cot de tenis, cauzată de utilizarea excesivă a inflamației țesutului de pe osul proeminent din exteriorul Cot fi evocat. Acest lucru poate apărea în special în timpul lucrărilor monotone, cum ar fi tenisul sau tenisul de masă.
Vânătăi, Tulpini și Entorse apar adesea în sporturile de echipă, dar și în atletism și chiar mai rar în altele sport pe. Acestea sunt mai mult ca. "Rani ușoare, vindeca foarte bine și relativ repede. Medicul sportiv examinează zona dureroasă, observă o vânătăi și poate prescrie medicamente pentru durere și altfel multă odihnă.
Oase rupte apar puțin mai puțin în medicina sportivă, dar sunt pentru asta de obicei mult mai rău și de obicei au nevoie de unul tencuială. Procesul de vindecare este aici printr-un reabilitare susținut, pe care medicul sportiv îl monitorizează și, eventual, îl realizează el însuși. Oasele rupte apar în sporturile cu risc ridicat, sporturile extreme și sporturile în aer liber și sporturile de echipă.
Alte zone de tratament sunt Contorsiuni, din care în cazuri mai rele Benzi- și Leziuni ale tendonului poate apărea. De asemenea Leziuni musculare cădea în acest tipar. Acest grup de leziuni poate fi foarte grav și, de asemenea, poate duce la încetarea carierei atletice. În special leziunile tendinoase persistă o perioadă foarte lungă de timp și nu se vindecă bine, deoarece tendoanele din corpul uman au un aport de sânge slab sau deloc. Medicul sportiv localizează vătămarea și dezvoltă un program de reabilitare, care se potrivește pacientului/sportivului și garantează cea mai bună recuperare posibilă.
Investigarea influenței mișcării asupra oamenilor
Un alt domeniu excelent al medicinei sportive este acela Investigarea influenței sportului asupra corpului, asupra persoanelor bolnave, precum Stil de viata sedentar. Sportul provoacă întotdeauna un proces de adaptare în corp, care poate varia în funcție de vârstă, sex și performanță. Care procese au loc în corp, este subiectul medicinei sportive și există întotdeauna noi descoperiri care schimbă și îmbunătățesc antrenamentul și mișcarea. La persoanele bolnave, exercițiile fizice pot duce la o Îmbunătățirea sănătății plumb, dacă un medic sportiv a examinat anterior în detaliu ce sport ar putea permite pacientului să se îmbunătățească și care sport este mai probabil să prezinte un risc.
Stil de viata sedentar duce pe termen lung la o Deteriorarea sănătății și poate face așa-numitul Boli frecvente diabet zaharat și dureri cronice de spate favoare. Se aplică aici pentru a preveni această dezvoltare și pentru a întocmi un plan sportiv. În plus, medicul sportiv trebuie să informeze în mod clar pacientul asupra riscurilor, ceea ce aduce cu sine o altă lipsă de exercițiu, Indicii. Prin urmare, medicina sportivă poate influența dezvoltarea bolilor răspândite și lipsa exercițiilor fizice și poate crește starea generală de sănătate a populației. Boli cardiovasculare fac parte, de asemenea, din aceasta și sunt tratate de medicină sportivă, dar mai ales prevenite. La rândul său, noile cunoștințe beneficiază de sportul în sine, deoarece noile cunoștințe fac sportul și exercițiile fizice mai sigure.
Adevărata importanță a medicinei sportive nu este îngrijirea sportivă competitivă, ci sportul de prevenire și sănătate. Această zonă se referă la Sporturi recreative și populare, care continuă să crească în Germania. Sănătatea și sportivitatea sunt factori din ce în ce mai importanți în societate. În acest context, medicina sportivă se dezvoltă și dobândește în permanență noi cunoștințe. Medicina sportivă dorește să îi informeze pe oameni și să îi inspire și să îi sensibilizeze la importanța sportului și a exercițiilor fizice. Scopul ar trebui să fie participare mai mare la sport, precum un stil de viață mai sănătos și o dieta echilibrata fi. Efectele pozitive pe care corpul și mintea le experimentează prin sport cresc, de asemenea, performanța mentală, întăresc caracterul și pacea și echilibrul interior.
Nutriție și dopaj
Un alt domeniu al medicinei sportive este acela Nutriție sportivă. Acestea includ Planuri nutriționale, Suplimente alimentare Si deasemenea substanțe ilegale, cei sub termen dopaj toamna. Planurile nutriționale susțin organismul în acest sens Formarea de noi mușchi și susține metabolismul. Medicul sportiv creează planul în funcție de nivelul de performanță, vârsta și sportul sportivului. Acest lucru poate crește puțin nivelul de performanță.
Suplimente alimentare sunt utilizate în principal în sporturile profesionale. Aici se încearcă susținerea corpului în momentul potrivit cu substanțe nutritive concentrate pentru a garanta o dezvoltare mai bună.
La subiect dopaj încearcă medicina sportivă pe de o parte Cercetează efectele substanțelor ilegale și așa sportivii protejați de utilizare. Pe de altă parte, medicina sportivă dezvoltă metode de detectare a substanțelor dopante și altele restricționează utilizarea, precum Condamnați infractorii de dopaj.
Examen medical sportiv
Scopul acestor examinări este de a afla dacă Sistemul cardiovascular, SIstemul musculoscheletal si întregul organism a pacientului/sportivului totul este în ordine. Examenul medical sportiv permite o fitness optim fabricarea și reduce riscurile pentru sănătate.
Pe lângă examenul medical sportiv, explică și medicul sportiv, ce sporturi pot fi practicate cu conștiința curată și care sporturi prezintă mai multe riscuri pentru sănătate. Pacientul este, de asemenea, informat despre cantitatea de exercițiu pentru a se apropia încet de nivelul său de fitness.
Investigația de bază în medicina sportivă include prima anamnese, întrebarea pacientului despre viața lui, a lui istorie sportivă, posibile răni și reclamații și Boli familiale trebuie să răspundă. Medicul sportiv încearcă să cunoască pacientul cât mai bine și astfel să asigure exerciții sănătoase.
De obicei urmează anamneza Studiul stării întregului corp. Aceasta include înălţime, Greutate, Măsurători corporale și un așa-numit Biometrie corporală. Toate datele corpului (grăsime corporală, Continut de apa, Compoziția musculară, Structura osoasa etc.) pentru a descoperi și localiza orice dezechilibre sau dezaliniere.
A ECG în repaus permite medicului sportiv să facă declarații specifice despre Starea circulatorie ține adevărul. Ritmul cardiac în repaus arată cât de bine este antrenat un atlet. Cu cât ritmul cardiac de odihnă este mai mic, cu atât sportivul este mai bine antrenat și lucrează mai bine inima și circulație.
Dacă doriți să faceți sport, ar trebui să faceți un examen medical sportiv în prealabil pentru a exclude anumite riscuri. De regulă, companiile de asigurări de sănătate plătesc o parte din prețul examinării. O examinare extinsă costă de obicei mai mult de 100 de euro, în timp ce un Investigație de bază pentru sub 100 euro este disponibil.