Sunt 1900 kcal prea mari (sănătoși) pentru ca un tânăr (15) să slăbească
Sau este sănătos? Am calculat consumul de calorii: 2400 kcal
5 răspunsuri
În cele din urmă, ÎNREGISTRAREA este relativ irelevantă.
Depinde mai mult de cât de des faceți sport, dacă mâncați lucruri care îmbunătățesc metabolismul/sănătos și care umplu și așa mai departe.
Bineînțeles, vă puteți ține la 1900, dar este mai important să încercați să mâncați mai sănătos și diferit.
Cu o masă la mcdonalds (bruger, cola, cartofi prăjiți) aproape că ai atins această limită și după o oră ți-e foame din nou.
În general, încercați să rămâneți între 1400 și 1900 kcal, mâncați alimente sănătoase și hrănitoare și faceți mișcare. Atunci ești relativ bun la asta:)
găsiți 1900kcal destul de mult pentru un copil de 15 ani. Practic, totuși, nu este atât de important atât timp cât vânzările dvs. sunt mai mari.
Ar trebui să fie mult prea mult. Accesați http://micsbodyshop.com/kalorierechner. Este destul de precis.
Dacă ai înțeles, ar trebui să fie
Ai nevoie de un deficit caloric, apoi slăbești. Dacă 1900 este un deficit, atunci este suficient să slăbești.
întrebări similare
Bună. Câți kcal ar trebui să consume un tânăr într-o zi pe care o arde și ea? Deci sunt student și, când am făcut matematica, a ieșit în jurul valorii de 1900 kcal. Tocmai am scotocit acolo unde se spunea că adulții au nevoie de 2000 kcal pe zi, mai mult tinerii. Sunt încă la școală, unde bineînțeles mă duc, stau, urc scări și am 90 de minute de educație fizică. Cât de mult ar trebui să fie pentru a putea slăbi sănătos? Deci știu că trebuie să mănânc peste rata metabolică bazală (GU = 1474 kcal). Dar până cât este bine? Nu știu exact, dar aproximativ?
(14 ani, 1,65 și între 61 și 62 de kilograme)
Bună ziua, necesarul meu zilnic de calorii este de 2400 pe zi. Din moment ce vreau să slăbesc, consum doar 1900 pe zi și astfel obțin un deficit caloric de 500 kcal. Cu toate acestea, fac sport 3 zile pe săptămână. Trebuie să adun caloriile arse acolo la 1900 kcal?
Propozitia:
Pierdeți în greutate numai dacă consumul de calorii este mai mare decât aportul de calorii.
Așa am înțeles-o (exemplu):
Așa că mănânc 1000 kcal pe zi, deși am voie să mănânc 1200 kcal. Și arde 300 kcal cu exerciții.
Deci am un deficit de 500 de calorii.
Vreau să slăbesc și mi-am calculat deja aportul de calorii. Ar trebui să aveți un deficit caloric între 300-500 kcal pentru a slăbi. Sunt femeie, 14 ani și aportul meu de calorii este de 1302 kcal. Dacă am un deficit de 402 kcal, astfel încât să mănânc 900 kcal pe zi, este suficient? Deci o scot atunci? Faceți și exerciții fizice
Sunt femeie, 14 ani, 166 cm înălțime și cântăresc 54,5 kg.
Mănânc o dietă destul de sănătoasă și consum între 2000 și 2200 kcal în fiecare zi.
Voi slăbi în mod constant cu 1600 kcal pe zi sau va trebui să cobor și mai departe la un moment dat?
Bună ziua, ce s-ar întâmpla dacă ai avea o rată metabolică bazală de 2400 kcal și ții o dietă de 700 kcal pe zi, te-ai îmbolnăvi și ai muri? Sau ai slăbi extrem de mult?
presupunând că nu mănânci nimic într-o zi (doar apă, ceai și bulion), următorul 2000 - 2400 kcal; ar fi posibil să slăbești 5 kilograme în trei săptămâni? Pentru mine, am 1,71 înălțime și cântăresc 59 kg. P.S. dacă poți ține greutatea la final și dacă metoda este sănătoasă sau nu este o întrebare deschisă. ^^
Am w/15 cântăresc 55 kg, am 1,67 m și aș dori să slăbesc. Dar relativ sănătos. Prin urmare, vă întreb dacă probabil știți câte kcal pe zi ar fi potrivite pentru mine. Vă mulțumim pentru răspunsuri
Am 18 ani, 168 cm înălțime/scurt și cântăresc 54 kg. Crezi că 2500 de calorii sunt foarte multe sau nu? Cred că aș folosi maximum 1900 pe zi. În ultimul timp, însă, am mers deseori 2 ore suplimentare și apoi am ars mai mult de 2000 kcal?
De exemplu, dacă am o cheltuială energetică de 2400 pe zi (fără antrenament suplimentar de forță și cardio) și conduc un deficit de 500 în timpul dietei, asta ar duce la 1900 kcal pe zi. Sunt caloriile pe care le ard prin antrenamentele de forță și Cario acum un „bonus” sau trebuie să le includ în calcul?
Deci, ar trebui să consum în continuare 1900 kcal sau 2400 kcal într-o zi în care ard 500 kcal în plus cu crosstrainer-ul. Scopul este de a păstra cât mai mult mușchi în timpul dietei.
În acest caz, este vorba doar de caloriile pure pe care ar trebui să le consum. Este clar că trebuie asigurată o cantitate suficientă de proteine.
Așa că o ajut pe prietena mea să slăbească. În prezent, ne schimbăm dieta și acum dorim să căutăm câteva rețete bune, astfel încât să putem face un fel de plan săptămânal.
Acum, desigur, ne-am întrebat câte calorii ar trebui să aibă rețetele în total, astfel încât să scadă și ele. Apoi am făcut calculele pe internet. Are o înălțime de 178 cm și în prezent cântărește 105 kilograme.
Metabolismul total ar fi apoi de aproximativ 3300 kcal, iar rata metabolică bazală ar fi apoi de 2400 kcal pe zi. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să fiți cu aproximativ 500 kcal sub rata metabolică totală, dar nu sub rata metabolică bazală, adică ar trebui să consumați 2800 kcal pe zi.
Dar nu-i așa de mult? Am încercat deja o nouă rețetă astăzi, avea în total aproximativ 700 kcal, dar din moment ce nu vrea să ia micul dejun (este întotdeauna bolnavă și nu se descurcă bine) ar fi bine. Cu alte cuvinte, mai lipsesc 2100 kcal, dar încă se plânge că nu mai poate mânca atât de mult, decât dacă este vorba de chipsuri. Dar asta nu are sens, nu-i așa?
Mai trebuie să se umple în fiecare zi pentru a obține 2400 - 2800 de calorii sau ar funcționa un număr mai mic de calorii? Ca aproximativ 1300 - 1500 kcal?
Știți poate câte calorii se consumă în 2 ore de zumba? și cum poți pierde în greutate rapid, dar și sănătos?:-)
Am 17 ani, 183 înălțime și cântărește 88 de kilograme. Sunt la dietă de 2 săptămâni și am un consum de kcal de 2400 și mănânc între 1700 - 1900 kcal zilnic pentru a fi în deficit. Care ar fi cea mai bună distribuție nutrițională? Carbohidrați - proteine - grăsimi ?
Este adevărat că copiilor/adolescenților li se permite să mănânce 1200 kcal în total numai dacă doresc să slăbească sau nu doresc să se îngrașe ?