Sport și poluare cum să faci sport atunci când există poluare

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Într-un oraș mare, nu este neobișnuit să ai un bol bun ... cu țevi de eșapament. Cum să practici o activitate sportivă în timp ce economisești plămânii? Există momente mai bune decât altele pentru a-ți pune tenișii? Doctissimo l-a întrebat pe Marc Rozenblat medic sportiv și președinte al Uniunii Naționale a Medicilor Sport-Sănătate.

Poluarea poate fi măsurată

Dioxid de azot, PM10, ozon și dioxid de sulf: prin amestecarea acestor 4 parametri, obținem un indice cuprins între 1 și 10: 1 ceea ce înseamnă că aerul este de bună calitate, 10 qu 'el este executabil. Alertele încep la 6/7. Cu cât este mai mare, cu atât este mai rău pentru plămâni !

În zonele urbane, evitați să faceți sport la prânz

Unele ore sunt mai favorabile exercițiilor fizice decât altele. Altele trebuie pur și simplu evitate. Studiile privind calitatea aerului identifică vârfurile poluării, în special la prânz (între orele 12 și 14). Acumularea poluării are loc mai mult la sfârșitul zilei (în jurul orei 21:00). Prin urmare, aceste două sloturi trebuie evitate: pentru a juca sport în aer liber, alegeți restul zilei, mai ales dimineața sau după-amiaza și, de preferință, în weekend.

Sport și poluare: concentrați-vă pe activitățile de anduranță

Cuvântul de ordine atunci când atmosfera este poluată: faceți sport, dar rămâneți într-o activitate care nu rămâne fără abur. Evitați orice lucru divizat. Când calitatea aerului este slabă, concentrați-vă asupra activităților de rezistență. Acest sfat este valabil chiar și într-o sală de gimnastică sau o piscină, deoarece poluarea nu cunoaște marginea zidurilor.

Persoanele cu risc

În timpul episoadelor majore de poluare, este mai bine sfătuiți orice activitate sportivă pentru persoanele fragile, adică copii, vârstnici și persoane care au cunoscut deja afecțiuni alergice. Copiii, până la vârsta de 8 sau 9 ani, au un proces respirator imatur și, prin urmare, sunt mai expuși în caz de poluare.
Același lucru este valabil și pentru persoanele care suferiți de sinuzită cronică sau mai general cine sunt bolnavi în sfera ORL.
In cele din urma, persoanele cu boli cardiovasculare se încadrează și în categoria persoanelor care trebuie să fie atenți. Poluarea poate avea consecințe asupra oxigenării organelor lor din cauza bolii lor.