Sport și sănătate, care activități fizice să le recomande adolescenților

care

Sunt stresat)

Cum functioneaza ? Sportul ajută la controlul emoțiilor prin reglarea eliberării hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina, și prin promovarea producției de hormoni care se simt bine, cum ar fi endorfinele. A practica: Jogging, role, ciclism. A evita: Practicați după ora 20:00, în special un sport care vă face față unui adversar (squash, tenis, arte marțiale ...). Excepții: yoga și tai chi, care necesită puțină adrenalină. Lucrul suplimentar: Un duș călduț seara, propice somnului, deoarece scade temperatura corpului.

sunt timid

Cum functioneaza ? Sportul vă permite să vă depășiți și să luați legătura cu ceilalți. A practica: Arte marțiale (judo, aikido ...), lupte, sporturi de echipă (rugby, fotbal ...). A evita: Înot, gimnastică sau dans, care expun în ochii altora. Lucrul suplimentar: Respirați mult timp pentru a vă controla mai bine emoțiile.

Eu sunt creveți

Cum functioneaza ? Fibrele musculare se adaptează și cresc atunci când efortul de forță este important. Antrenamentul intensiv în interior poate dubla sau tripla dimensiunea unui mușchi. A practica: Atletism, culturism, box, canotaj. A evita: Alergare pe distanțe lungi care nu dezvoltă mușchii în volum. Lucrul suplimentar: Cel puțin cinci fructe și legume pe zi, care stimulează în mod natural.