Sport și sănătate - Traumatologie - Mușchi - Auto-reabilitarea tulpinii vițelului vă poate ajuta

01 40 79 40 36

Clinica sportivă din Paris

sport

Metrou: Saint Marcel

Parcare 6 rue de l'Église

DIDT TLS sau DT4 TLS

KJ sau Kennth-Jones

DIDT clasic

Limba meniscului

Artroscopia genunchiului

Umăr de auto-reabilitare

SOS genunchi

Acest site respectă principiile cartei HONcode.
Site certificat în parteneriat cu Haute Autorité de Santé (HAS).
Verifică aici

Imprimați articolul

Introducere:
Suferiți de un vițel încordat. Medicul dumneavoastră a pus diagnosticul. Descoperiți valoarea auto-reabilitării pentru a vă completa sesiunile de fizioterapie.
Deși recuperarea rapidă este importantă pentru dvs., este posibil să nu aveți timp să mergeți la terapeutul fizic de trei până la patru ori pe săptămână. Este posibil să se limiteze frecvența sesiunilor prin efectuarea auto-reabilitării acasă. Acest program vă ajută să vă recâștigați o funcție musculară bună. Astfel, în 6 până la 8 săptămâni,
vițelul tău își recapătă forța, flexibilitatea și elasticitatea pentru a alerga, a accelera, a sări și chiar a urca pe plasă !

Ce este o palmă de vițel? ?
O tulpină a vițelului este o ruptură musculară. De asemenea, poartă numele de „tenis -Picioare”. Acesta este un prejudiciu tipic pentru un jucător de tenis în vârstă de 40 de ani, care este prost încălzit sau obosit, încercând să-și recupereze amortizarea! De fapt, apare și la alergare, accelerare și sărituri. În aceste circumstanțe, călcâiul se deplasează spre sol urmat de tendonul lui Ahile și membranele musculare. Fibrele se contractă viguros și se ridică din nou. Zona de joncțiune se rupe! Vasele sunt sfâșiate și sângerarea apare adesea provocând un hematom mare.
În timpul acestei mișcări traumatice, și tendonul lui Ahile este rupt! El se poate sparge! Aveți grijă, tratamentul nu implică reabilitarea timpurie și implică adesea o intervenție chirurgicală. Diagnosticul trebuie să fie precis !
_________________________________________________________

1 Adoptat GRECIA! Gheață, odihnă, înălțime, compresie.


Inghetata
Dacă vițelul este umflat, gheață-l de cel puțin 3 ori timp de 20 de minute pe zi. Nu uitați să vă protejați pielea cu o cârpă, de obicei cu un prosop de pui. Frigul închide vasele și reduce sângerările.


Odihnă
Reduceți-vă activitățile pentru a evita durerea. Pentru a relaxa vițelul, purtați pantofi cu toc. Femeile sunt în avantaj! Bărbații pot alege „joggers” și chiar pot adăuga tocuri. În caz de durere foarte intensă la mers, puteți, pentru câteva zile, să vă deplasați în „suport protejat”. Pui călcâiul și cele două tije englezești simultan. Desfaceți pasul și apoi împingeți atât cu cârjele, cât și cu piciorul. Imobilizarea și lipsa sprijinului sunt contraindicate. Hematomul dvs. ar putea forma o crustă care provoacă aderențe musculare necontrolate care provoacă rigiditate, durere și recurență. Ca să nu mai vorbim că stagnarea sângelui ar putea fi cauza unui cheag într-o venă, faimoasa flebită !


Elevatie
Reabilitarea este ca instalațiile sanitare! Pentru a ajuta la drenarea hematomului, puneți glezna mai sus decât șoldul cât mai curând posibil. Noaptea, puneți cărți sub picioarele patului. Această metodă este mai eficientă decât pernele de sub călcâi, deoarece vena mare situată în fața pelvisului nu se pliază, nu deranjează revenirea sângelui.


Comprimare
Comprimă zona umflată cu o bandă circulară care limitează expansiunea hematomului. Cu toate acestea, este mai eficient și mai puțin periculos ca circulația să poarte șosete de compresie sau „recuperare”. Primii exercită o presiune descrescătoare de la gleznă până la partea din spate a genunchiului, cel de-al doilea de la partea de jos până la vârful gambei. Ambele promovează drenajul hematomului. Aveți grijă, aceste șosete sunt utile numai atunci când stați în picioare, deoarece venele sunt dilatate de greutatea sângelui. Acestea trebuie îndepărtate noaptea pentru a nu zdrobi vasele de sânge mici.
__________________________________________________________


FARA ASPIRINA !
S-ar putea să fiți obișnuiți să luați aspirină pentru dureri musculare! Nu ajută prea mult. Dar de data aceasta este interzis! Aspirina favorizează sângerarea. Previne celulele mici din sânge responsabile de înfundarea leziunilor vasculare, trombocitelor, să se lipească una de cealaltă. Consecință: decalajul muscular nu este umplut, sângerarea se înrăutățește și hematomul devine foarte mare! Celelalte antiinflamatoare au proprietăți similare, deși sunt mai puțin marcate. De asemenea, acestea nu sunt recomandate în zilele următoare defalcării.
_________________________________________________________

Contractă, întinde-ți mușchiul !
Munca progresivă a mușchiului este esențială pentru a obține o cicatrice frumoasă. La început, contracțiile simple, piciorul în vid, creează variații de presiune care contribuie la drenarea hematomului. Mai târziu, lucrările de rezistență și întinderea ușoară sunt binevenite. În conformitate cu exercițiile sugerate, creșteți treptat sarcina, raza și viteza de mișcare. Aceste tensiuni trezesc celulele musculare tinere situate la periferia țesutului rănit. Acestea contribuie la producerea fibrelor elastice în noile plicuri ale mușchiului.

Stresul măsurat și gradual contribuie la formarea țesutului muscular de calitate.
În absența stimulării, mușchiul mic este reconstruit, cicatricea este doar crustă și fibroză din hematom. Se lipeste si doare la reluarea activitatii. Rigidă și fragilă, este cauza recurenței. Ai grijă totuși! Dacă creșterea activității permite adaptarea și „mecanizarea” cicatricii, tensionarea prea puternică menține leziunea. Luați-l încetul cu încetul, niciun exercițiu nu trebuie să fie dureros !