Sport, somn și dietă

altă parte dacă

Ar exista materiale pentru a scrie o carte despre acest subiect, dar voi încerca să rezum totul pentru dvs. într-un mod simplu și precis. Nu vă voi învăța nimic scriindu-vă că în orice triunghi există trei puncte. În triunghiul sănătății, se află vârful alimentației sănătoase, cel al activității fizice și, în cele din urmă, cel al somnului. Când unul dintre punctele triunghiului începe să „greșească”, acesta este începutul unui ciclu foarte trist. Să aruncăm o privire la fiecare dintre ele.

Mâncat sănătos

Dacă mănânci corect, vei avea mai multă energie și motivația ta de a te mișca va fi mare. De asemenea, vei dormi foarte bine pentru că nu vei fi mâncat prea mult. Acest somn va fi cel mai restabilitor. Pe de altă parte, dacă dieta ta este bogată în exces de grăsimi, zahăr și porțiile tale sunt mai mari decât în ​​mod normal, calitatea somnului va fi mult redusă. A doua zi, în loc să mergi la antrenament, vei opta mai degrabă pentru încă o oră de somn, pentru că nu vei avea „pepul” tău obișnuit de dimineață.

Activitate fizica

Când practici activitate fizică, ai energie! Nu este nevoie să mănânci în exces, pentru că deja te simți bine. Seara, este mult mai ușor să dormim, deoarece activitatea fizică a zilei cade în corpul nostru odată ce suntem culcați în pat. Pe de altă parte, dacă nu vă mișcați, veți fi înclinați să mâncați mai mult pentru a vă oferi un impuls rapid de energie. Seara, nu va fi neobișnuit să aveți insomnie din cauza stresului acumulat în timpul zilei. Din nou a doua zi te vei trezi descurajat că ziua ta va fi dificilă pentru că ai dormit doar câteva ore.