Sport urcând scările ca program de fitness

Indicatoarele încurajează oamenii să urce scările

15 noiembrie 2013, 12:46 pm | capac

Panourile de afișare pentru consumul de calorii sunt destinate motivării oamenilor să urce scările. (Sursa: StepJockey)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

O companie britanică a dezvoltat o nouă metodă pentru a încuraja angajații să fie mai potriviți: compania StepJockey pune semne în casele de scară care arată câte calorii sunt arse atunci când urcă și coboară scările. Campania arată deja succesul inițial. Vă oferim sfaturi despre cum puteți arde cu ușurință câteva sute de calorii în viața de zi cu zi.

Mod de viata

Îmbrăcăminte de birou, haine de alergat: alergarea menține corpul în formă

Cel mai bun medicament pentru sistemul nostru cardiovascular. la videoclip

Semnele au o influență subtilă

Semnele simple cu numere și bărbați mici ar trebui să aducă mai multă mișcare în companii: afișarea consumului de calorii atunci când urcați scările este destinată să influențeze subtil lucrătorii de birou pentru a evita liftul mai des.

Semnele scărilor au fost deja testate în trei mari complexe de birouri din Marea Britanie. Studiile inițiale au arătat că numărul utilizatorilor de scări a crescut cu aproape o treime după instalarea plăcilor. Între timp, și alte companii au preluat campania, iar altele vor să urmeze.

Urcând scările mai bine decât alergând

Ziceri precum „urcarea scărilor arde mai multe calorii decât jogging” sau „alpiniștii au o inimă mai puternică” pe semne sunt destinate să motiveze angajații în plus față de programul zilnic de mini-fitness. De fapt, studiile au arătat că urcarea scărilor este comparabilă cu un program de exerciții intense.

Potrivit StepJockey, urcarea pe un etaj cu 20 de trepte arde în jur de cinci calorii. Dacă folosiți scările la sosire, pentru o pauză de cafea, pentru prânz și la ieșirea din clădire, veți fi ars 45 de calorii la etajul trei. Cei care perseverează puțin mai mult și folosesc pauza de prânz pentru un mic program sportiv pot realiza chiar mai mult: 15 minute de urcare rapidă a scărilor consumă aproximativ 121 de calorii conform calculelor inițiativei Berlin Consumer Initiative.

Urcarea scărilor protejează inima

Studiile din Anglia au arătat, de asemenea, că doar șapte minute de urcare a scărilor pe zi reduce riscul unui atac de cord cu 60%. Aspectul sănătății este, de asemenea, o preocupare a inițiativei, care se desfășoară împreună cu Ministerul Sănătății din Marea Britanie.

Scopul este de a scoate oamenii de pe scaune și de a-i pune în mișcare, spune ministrul britanic al Sănătății, Earl Howe. Tot ceea ce contribuie la acest lucru ar trebui sprijinit. Pentru că, în special, lucrătorii de birou stau aproape toată ziua. Cu toate acestea, acest lucru poate duce nu numai la dureri de spate, ci și la boli de inimă și diabet pe termen lung.

Semne pentru a vă tipări

Puteți pune împreună propriul semn motivațional pe site-ul web StepJockey. În acest scop, se specifică numărul și înălțimea aproximativă a scărilor din propria clădire de birouri. StepJockey folosește acest lucru pentru a determina consumul de calorii pe etaj și folosește datele pentru a crea diverse semne cu sloganuri care pot fi tipărite. Până în prezent, însă, acestea sunt disponibile numai în limba engleză.

Lucrările casnice sunt și sport

Dar nu doar urcarea scărilor este un mod simplu de a încorpora un pic mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Oricine părăsește mașina des și se leagănă pe șa bicicletei a ars câteva calorii. Grădinăritul și treburile casnice sunt, de asemenea, un program de formare care nu trebuie subestimat. Potrivit Berlin Consumer Initiative, o persoană care cântărește 70 de kilograme arde 88 de calorii în 15 minute de plivire. Când curățați geamurile este 83, când ștergeți podeaua 60 și după 15 minute de închidere a rufelor ați ars 60 calorii. O curățare a casei de o oră poate adăuga rapid câteva sute de calorii.

Rămâi în formă:Cei mai buni steppers pentru antrenamentul de forță acasă
Opt sfaturi:A sta mult nu te îmbolnăvește
Program de patru săptămâni:Așa te faci în formă
Stil de viata sedentar:Cei mai mari oameni morocănoși trăiesc în Germania de Est
Boala arterială:Boala așezată se răspândește

Dacă țineți cont de acest lucru, cu siguranță vă veți distra mai mult făcând treburile casnice. Deci, în viitor, vom ridica fericit mătura și vom lăsa liftul în urmă.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.