Sportează cele 4 discipline care te fac să slăbești
Cuprins
Încerci să slăbești? Următoarele sporturi (sau activități) sunt cele mai bune și mai distractive pentru a slăbi. Și pentru mulți dintre ei, nu aveți nevoie de echipamente scumpe sau de un abonament lunar la sală.
Pentru a pierde un kilogram pe săptămână, trebuie să arzi în jur de 3.500 de calorii. Dar antrenamentul timp de ore nu înseamnă neapărat pierderea în greutate. De asemenea, ar trebui să luați în considerare ritmul cardiac și cât efort depuneți. Frecvența cardiacă maximă pe care ar trebui să o atingeți este de 220 minus vârsta dvs., dar ritmul cardiac țintă este cel care arde grăsimile.
Alergare
394 de calorii pentru 30 de minute de activitate
Pentru a alerga în siguranță, nu aveți nevoie decât de o pereche bună de adidași. Agenții de vânzări din magazinele specializate în această activitate sunt foarte buni în evaluarea nevoilor dvs. și recomandarea încălțămintei potrivite pentru dvs. Dacă sunteți nou la alergare, încercați intervalele alergare-plimbare-alergare. Și amintiți-vă, pentru a pierde în greutate, este esențial să vă verificați ritmul cardiac pentru a vă asigura că faceți un antrenament viguros. Există multe dispozitive disponibile pentru a vă ajuta să vă urmăriți ritmul cardiac, precum și să vă numărați numărul total de pași.