SPORTSNUTRITION MAGAZINUL
NUTRIȚIA SPORTIVĂ Cei 10 stâlpi ai nutriției sportive Producătorii de top Marele plus! 8 cupoane cupoane - Pagina 32 - Produse pentru slăbit, în special pentru femei!
ONLINE SUB SPORTNAHRUNG.AT Grăsimi și uleiuri Uleiurile și grăsimile sunt printre alimentele extrem de importante pentru sănătate, pe de o parte, dar pot fi, de asemenea, extrem de dăunătoare pentru organism, pe de altă parte. Atunci când alegeți grăsimea, este important să luați în considerare ce tip de grăsime este (acizi grași saturați sau nesaturați), ce calitate a materiei prime are grăsimea și cum a fost procesată. Prin urmare, este dificil pentru profan să facă distincția între grăsimile bune și cele rele. Pentru a vă oferi un pic de ajutor în decizia dvs., am dori să vă prezentăm patru fapte despre uleiuri și grăsimi. Câteva fapte: 1. Grăsimile saturate sunt importante pentru un creier sănătos, de exemplu: ulei de cocos și acizi grași omega-3 2. Majoritatea uleiurilor vegetale sunt nesănătoase și pot duce la inflamații sistemice. 3. Din motive de sănătate, grăsimile și uleiurile nu trebuie încălzite atât de mult încât încep să fumeze, deoarece acroleina poate fi eliberată în proces 4. Uleiul de măsline atinge punctul de fumat la aproximativ 190 C, uleiul de macadamia la aproximativ 200 C și semințele de in Ulei la aproximativ 110 istockphoto VĂ GĂȘIȚI PRODUSE COMPATIBILE PE PAGINA/19/21/Grăsimi și uleiuri 5
ALIMENTAȚIA SPORTIVĂ Carbohidrați Pe lângă proteine și grăsimi, carbohidrații sunt unul dintre nutrienții principali la om și joacă un rol deosebit de important în sporturile de forță și rezistență. De asemenea, am putea numi carbohidrații principalul nostru furnizor de energie, deoarece aproximativ 70% din puterea noastră provine din carbohidrați. Ele ne oferă energie pentru performanța fizică și mentală, precum și pentru funcția și sănătatea corpului nostru. Carbohidrații ne ajută, de asemenea, să câștigăm masa corporală. Spre deosebire de grăsimi, acestea pot fi utilizate relativ repede, deoarece furnizează și energie anaerob (fără oxigen). Glucidele sunt depozitate în mușchi sub formă de glicogen. Acest depozit de glicogen este golit în timpul antrenamentului intensiv de rezistență sau rezistență. Pentru a obține o performanță optimă, aceste rezervoare ar trebui, prin urmare, să fie bine umplute înainte de antrenament intensiv sau competiție. Carbohidrații trebuie, de asemenea, consumați imediat după antrenament sau concurs, deoarece rata de completare a glicogenului este cea mai mare în primele câteva ore după exercițiu. Consum: În funcție de nevoile dvs., înainte, în timpul și după exerciții. istockphoto GĂSEȘTE PRODUSE ASOCIATE PE PAGINA/15/18/24/25/27/29/30/8 Carbohidrați
ONLINE LA SPORTNAHRUNG.AT Booster pre-antrenament istockphoto Booster pre-antrenament (shake-uri sau capsule) asigură intensitatea maximă a antrenamentului și pregătirea pentru antrenament. Acestea combină câteva ingrediente importante de care aveți nevoie pentru un antrenament bun și astfel creați condițiile pentru un antrenament eficient. Cu unele produse, utilizatorii raportează o explozie puternică de energie și/sau o pompă musculară excelentă în timpul exercițiului. Aminoacizii (în principal BCAA) sunt, de asemenea, adesea conținuți în băuturile dinaintea antrenamentului. Sportivii de succes care construiesc rapid mușchii și se antrenează din greu folosesc de ani de zile avantajele acestor produse multi-componente. Consum: cu 10-30 minute înainte de antrenament. Unele produse pot fi de asemenea băute în timpul exercițiului. PRODUSELE DE CONCORDARE POT FI GASITE PE PAGINA/15/18/21/26/27/28/29/31/32/Pre-Workout-Booster 9
NUTRIȚIA SPORTIVĂ istockphoto Testo- Booster Cu un stres fizic sau mental constant și odată cu înaintarea în vârstă, producția proprie de testosteron a organismului scade. Nivelurile scăzute de testosteron afectează negativ performanța și activitatea sexuală. Boosterele Testo conțin de obicei un amestec special de substanțe vegetale procesate, vitamine, minerale și oligoelemente, dintre care se spune că unele au un efect pozitiv asupra echilibrului hormonal. De exemplu, s-a demonstrat că zincul ajută la menținerea nivelului normal de testosteron în sânge. S-a observat de către experți de renume în fitness și culturism că creșterea rapidă a mușchilor și pierderea simultană de grăsime poate rezulta din creșterea nivelului de testosteron. Aceste produse sunt concepute pentru bărbații care apreciază un nivel ridicat de testosteron. Testo boosters sunt o alternativă naturală la steroizii anabolizanți, deoarece nu au efecte secundare negative în comparație cu aceste substanțe. PRODUSELE DE CONCORDARE POT FI GĂSITE PE PAGINA/19/19/27/10 Testo-Booster
ONLINE LA SPORTNAHRUNG.AT Construcția musculară Un corp bine antrenat și muscular transmite forță și performanță. Este un semn de disciplină și perseverență. Cu toate acestea, construirea mușchilor bine dezvoltați este, de asemenea, importantă pentru sănătatea noastră generală. Multe boli ale civilizației, cum ar fi postura slabă și obezitatea, pot fi combătute printr-un antrenament sensibil și direcționat al mușchilor. Practic, construirea mușchilor se bazează pe 3 piloni: 1. Proteine suficiente 2. Calorii suficiente 3. Antrenament eficient Următorii nutrienți și suplimente alimentare ar trebui luate în cantități suficiente pentru construirea mușchilor: 1. Proteine 2. Carbohidrați 3. Aminoacizi 4. Creatină (creatină) PRODUSELE DE CONCORDARE POT FI GĂSITE PE PAGINĂ/14/15/19/20/21/22/23/24/25/26/27/28/29/30/31/32/33/Construcția musculară 11
ONLINE SUB CALENDARUL PROIECTULUI SPORTNAHRUNG.AT 2016 Subiect: Înapoi la trecut Model: Laurin Boszotta Fotografie: Chris Wiener Ideea și concepția: Lisa Freidinger Design grafic: Daniel Bucher Calendar shoot 17
ONLINE SUB SPORTNAHRUNG.AT IRONMAXX TT Ultra Strong IRONMAXX Krea7 Superalkaline IRONMAXX Ceai verde 1600 mg Extract Tribulus Terrestris cu 80% conținut de saponină per tabletă. Combinație optimă a celor mai bune șase variante de creatină din lume. Dozare: 1-2 comprimate Dozare: 3 comprimate Ceaiul verde - simbolul vitalității, sănătății și al unei vieți lungi. Conține vitamine și minerale. 180 comprimate [AN 1843] 34,90 180 comprimate [AN 1720] 36,90 Dozare: 3 capsule 130 capsule. [AN 2040] 18,90 IRONMAXX Platinum Omega 3 IRONMAXX Mineral Complex IRONMAXX BCAAs + Glutamine Powder 1000 mg Omega3 per capsulă cu gel moale. Foarte concentrat cu 1000 mg Omega3! 4 capsule = 100% din doza zilnică recomandată. BCAA + L-glutamină acum, de asemenea, ca o pulbere de băut. Dozare: 4 capsule Aromă: Zmeură albastră, Mango, Kiwi, Cireșe, Cola Lime Doze: 10 g Dozare: 1 capsulă 60 capsule. [AN 3540] 9,90 130 capace. [AN 3041] 13,90 550 g [AN 1473] 31,90 IRONMAXX 100% proteine din zer 100% proteine din zer pe bază de apă dezvoltate ü Gust de neegalat ü Pregătire eficientă cu apă ü Fără senzație de plenitudine și lipsă de stomac supărat ü Bogat în BCAA și L-glutamină ü Conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați ü Unsprezece gusturi fenomenale ü Raport calitate-preț TOP Amestecarea cu apă accelerează semnificativ absorbția blocurilor de proteine în corp. Mai ales cu proteinele din zer (proteine din zer), care sunt de obicei consumate imediat după antrenament sau efort fizic, pregătirea cu apă este foarte utilă. 100% proteine din zer nu numai că au un gust fantastic atunci când sunt amestecate cu apă, dar impresionează și prin valori nutriționale excelente și un raport preț/performanță extraordinar. Fiecare porție oferă 38,5 g de proteine din zer pure, rapid utilizabile, cu un conținut foarte scăzut de grăsimi, colesterol și lactoză. Aromă: iaurt cu kiwi, nucă de cocos cu fistic, iaurt cu lămâie, fructe de pasiune portocalii, scorțișoară de mere, ananas, biscuiți și smântână, căpșuni, cafea vanilată, ciocolată negru Equador, alune, iaurt de cireșe, zmeură, latte macchiato, ciocolată albă, Grapefruit, iaurt cassis, pepene galben, caramel de arahide, mascarpone de piersici; Dozare: 50 g 900 g [AN 1038] 2350 g [AN 1039] 21,90 43,90 IRONMAXX 19
ONLINE SUB SPORTNAHRUNG.AT SPORT DE ATAC A CORPULUI N. Vitamina B Complex Toate vitaminele B importante dintr-o capsulă. Dozare: 1 capsulă zilnic 100 de capsule. [AN 1381] 9,50 SPORTUL ATACUL CORPULUI N. Daily Vital Toate vitaminele și mineralele importante dintr-un singur pachet. Dozare: 1 pachet de 30 x 4 capace. [AN 3007] 27,95 SPORTURI DE ATAC A CORPULUI N. Clătite cu proteine 300 g Clatite cu proteine cu conținut scăzut de zahăr pentru a sprijini construirea mușchilor. Aromă: Zară, Vanilie, Zară cu Ovăz Dozare: 50 g - 100 g 300 g [AN 1177] 9,90 SPORT DE ATAC A CORPULUI N. BCAA 9700 Capace Maxi BCAA foarte concentrate pentru cea mai bună aprovizionare musculară. Dozaj: 3 capsule 300 capsule. [AN 1479] 34,90 SPORTURI DE ATAC A CORPULUI N. BETATOR BETATOR Capace lichide pentru creșterea cu până la 250% a mușchilor. Dozaj: 6 capsule 90 capsule. [AN 1245] 36,99 SPORT DE ATAC A CORPULUI N. LIPO 100-HARDCORE Arzătorul de grăsimi HARDCORE pentru profesioniști. Dozaj: 3 capsule zilnic 60 de capsule. [AN 1357] 39.99 Toate produsele acestei mărci pe sportnahrung.de și sportnahrung.at BODY ATTACK SPORTS N. Testo Shock nutrienți de top pentru toți cei cărora le pasă de nivelul lor de testosteron. Dozaj: 2 capsule 90 capsule. [AN 9030] 24,90 SPORTURI DE ATAC A CORPULUI N. Arginină Șoc Arginină și Citrulină pentru sinteza proteinelor. Dozaj: 3 capsule 260 capsule. [AN 1478] 39,90 NUTRIȚIA SPORTIVĂ A ATACULUI CORPULUI 27