Sportul bărbaților cum să alegi cei mai potriviți pantofi
Articulații slăbite, tendinite, dureri la nivelul spatelui sau genunchilor. Pantofii greșiți îți pot strica antrenamentul. Deci, cum să le alegeți pe cele care se vor potrivi perfect practicii dvs. ?
Postat pe 09/10/2015 la 18:08, actualizat pe 09/10/2015 la 18:12
Este evident că vom evita să ne purtăm cramponii de fotbal pentru a ridica greutăți în sala de sport. Dar alte subtilități ne pot scăpa în arta de a ne potrivi bine pentru sport. Existente sub toate formele, pantofii ne pot împiedica eforturile dacă sunt slab alese. Deci, cum să adoptați cele mai potrivite practicii dvs. sportive?
Trebuie luate în considerare mai multe criterii, începând cu mărimea pantofului, desigur, sportul pe care îl practicați, pronarea dvs. (adică direcția în care piciorul se înclină imediat după ce ați atins solul în timpul cursei), dar și greutatea și intensitatea practicii sportive. Dacă te antrenezi în fiecare zi, poți chiar să cumperi aceeași pereche de două ori pentru a le purta alternativ. Vă sfătuim să mergeți și să le încercați în magazin la sfârșitul zilei, deoarece picioarele și gleznele sunt, în general, mai umflate.
În ceea ce privește purtarea pantofilor sport, aceasta depinde de intensitatea antrenamentului, de greutatea dvs., dar și de terenul pe care vă exercitați. Cu cât ești mai greu, cu atât sunt mai grele podelele și cu atât mai repede se vor uza perechea ta. Pentru a vă garanta calitățile de amortizare a pantofilor dvs., vă sfătuim să le reînnoiți în medie la fiecare 150 de ore de practică sportivă.
Alergare
Cele mai importante criterii pentru alegerea alergărilor dvs. sunt greutatea lor și modul în care acestea compensează suprasolicitarea. În funcție de modul în care vă țineți în timpul efortului, puteți stabili dacă aveți un picior universal (imediat după contactul cu solul, picioarele rămân stabile, nu se revarsă sau nu), pronator (picioarele se aruncă spre interior) sau supinator ( picioarele se aruncă spre exterior).
Contrar credinței populare, nu pe spatele tălpii îți poți determina modul de alergare (pentru că este normal să vezi multă uzură spre exterior, indiferent de tipul de picior), ci bine în fața pantofului, apelat în timpul fazei de propulsie a pasului tău. Uzura internă grea indică un picior pronator, iar uzura externă un picior supinator.
Perechea potrivită de alergare vă permite să vă contrabalansați pronarea pentru a avea un sprijin cât mai stabil posibil în timpul cursei. În magazinele de sport, acest tip de informații sunt specificate pe fiecare pereche, astfel încât să o puteți alege pe cea proiectată pentru tipul dvs. de picior. Greutatea pantofilor, indicată și ea, trebuie luată în considerare în funcție de performanța pe care doriți să o atingeți. Pentru viteză, alege pantofi ușori. Pentru rezistență, preferați pantofii mai grei, dar mai capabili să vă absoarbă greutatea în timp.