Sportul de pierdere a grăsimilor bate numărul de calorii - FOCUS Online
În comparație între dieta Weight Watchers și sala de sport, abordarea atletică a pierderii în greutate are un scor mai bun: exercițiile fizice conservă masa musculară.
Oamenii de știință de la Universitatea din Missouri au studiat succesele în dietă obținute de 43 de femei care doreau să piardă în greutate cu popularul program comercial Weight Watchers sau cu exerciții fizice regulate la sala de sport. În timpul perioadei de studiu de douăsprezece săptămâni, au observat pierderea în greutate și modificările procentului de grăsime corporală în condițiile de zi cu zi.
Cu programul Weight Watchers, care se bazează în totalitate pe aderarea la un plan specific de calorii, participanții au pierdut cinci la sută din greutatea lor inițială în trei luni. Grupul de fitness, care nu a impus nicio restricție asupra alimentației, a scăzut inițial doar marginal. Cu toate acestea, a avut încă un avantaj: spre deosebire de grupul de dietă, participanții au pierdut doar grăsime, dar nu și țesut muscular.
Economisirea caloriilor fără exerciții fizice afectează mușchii
Directorul de studiu Steve Ball spune: „Cu dieta fără un program de exerciții fizice, s-a pierdut mai multă masă musculară decât ne-am așteptat. Ca urmare, proporția de grăsime corporală a crescut. Acest lucru are un efect negativ asupra metabolismului, deoarece mușchii consumă mai multă energie. "
Oamenii de știință au examinat, de asemenea, modul în care s-a schimbat grăsimea abdominală a subiecților. Inelul de grăsime din mijlocul corpului a fost cel mai potrivit indicator al riscului pentru sănătate de a fi supraponderal de ceva timp. Grupul sportiv a avut un avantaj clar. Liderul studiului, Steve Ball, vede efectul asupra grăsimii abdominale ca fiind motivul pentru care activitatea fizică protejează împotriva bolilor cardiovasculare, chiar dacă sportivul este cu mult peste greutatea ideală.
Perseverență datorită experienței de grup
Cu toate acestea, Steve Ball a găsit un avantaj clar al programului Weight Watchers față de antrenamentul individual de fitness: participanții la dieta orientată spre grup au rămas mai bine decât sportivii individuali, dintre care mulți au renunțat la jumătatea drumului. Această experiență a confirmat observațiile anterioare conform cărora femeile, în special, abandonează curând un program de exerciții în sala de gimnastică dacă merg doar acolo pentru a slăbi și nu primesc sprijin de grup.
Studiul comparativ a fost publicat în „Journal of Exercise Physiology”.