Sportul este compatibil cu l; Sănătatea alcoolului - Antrenorul tău

Mai multă vodcă și mai puțină putere

În timpul sărbătorilor, există o relaxare naturală în ceea ce privește dieta. Mai ales în momentul în care este una dintre marile plăceri ale verii: aperitivul. La sfârșitul zilei este greu să reziste apelului de tapenadă și a unui pahar de roze sub arbor. Cu toate acestea, dacă în același timp am decis să profităm de sărbători pentru a face sport, se dovedește că cele două sunt greu compatibile. Cercetătorii din Noua Zeelandă au experimentat cu două grupuri de sportivi. Unul a primit un pahar de suc de portocale înainte de culcare, celălalt o vodcă de portocale. Pierderea puterii celui de-al doilea grup după testare a fost de 1,4 până la 2,8 ori mai mare. De fapt, alcoolul fiziologic are mai multe efecte negative asupra organismului care afectează performanța atletică. Mai întâi în ceea ce privește recuperarea după efort.

este

Jucătorii de rugby sunt obișnuiți să ia câteva beri după un meci. Dar este mai mult să aduni grupul după o pierdere decât să te pregătești pentru următorul joc. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul blochează o enzimă numită LDH (lacticodehidrogenază), care are ca efect prevenirea eliminării acidului lactic, această substanță invadează mușchiul în timpul exercițiului și blochează producția de energie. Prin urmare, ne recuperăm mai puțin bine după un efort. Apoi alcoolul are un efect deshidratant. Ar trebui să știi că, consumând vin sau o bere, nu te hidratezi contrar a ceea ce ai putea crede.