Sportul gravid ce exerciții se pot face în timpul sarcinii
Adăugați la Favorite Lionsgate
Femeilor însărcinate care fac mișcare le este greu să evite aspectul dezaprobator al celor din jur, evidențiat de postarea virală a modelului de fitness Sarah Stage, ale cărui abdomene, în ciuda sarcinii sale, au alimentat comentariile urâtoare ale adepților ei.
„Sarcina nu este o boală”, își amintește dr. Jennifer Ashton, ginecolog obstetrician. "S-a dovedit chiar sigur că femeile însărcinate pot face exerciții fizice!"
Cu excepția sarcinii cu risc, practică sportivă pentru gravide este încurajat, cu condiția să fiți bine informați cu privire la acest subiect.
Uitați de clișeele despre sport în timpul sarcinii
- A face sport în timpul sarcinii nu este periculos, dimpotrivă.
Potrivit Colegiului American de Ginecologi Obstetricieni, practicarea sportului în timpul sarcinii este foarte recomandată.
Și nu doar pentru că limitează creșterea în greutate în timpul sarcinii. Printre alte beneficii: mai puține dureri de spate, mai multă energie, un tonus muscular mai bun, mai puțin risc de diabet și creșterea tensiunii arteriale.
Ca bonus: femeile care fac sport atunci când sunt însărcinate au chiar un moral mai bun! „Sportul este o modalitate de a-ți demonstra că poți avea în continuare controlul asupra corpului tău în timpul sarcinii”, explică Sarah Haley, antrenor certificat și specialist în sporturi pre și postnatale.
A intra în sport în timpul sarcinii când urăști exercițiile, este posibil !
Idealul este să solicitați sfatul unui antrenor sportiv specializat pentru a începe un antrenament adecvat. În general, în acest caz sunt recomandate sporturile cu impact redus, precum mersul pe jos, înotul sau fitness LIA.
- Bebelușul nu sare în burtă în timpul sportului.
Să ne întoarcem la cursurile noastre de colegiu SVT pentru câteva minute: bebelușul dvs. este încastrat confortabil între lichidul amniotic, placentă, peretele uterin și centura abdominală.
Este atât de bun și atât de sigur acolo încât uneori nici nu vrea să iasă !
Deci, nu intrați în panică, nu va sări sau se va desprinde dacă mergeți la o fugă.
- Bebelușul poate crește chiar dacă facem mult sport.
Ceea ce ar pune în pericol buna creștere a bebelușului ar fi să nu mănânce corect în timpul sarcinii (celebrul „mummyrexie”).