Sportul iarna: cum să nu fii demotivat?
Este un fapt: practicarea sportului în timpul iernii nu este o sarcină ușoară. Este mai greu să faci sport în ianuarie decât în iulie. Dar nu este imposibil. Iată sfaturile mele pentru a nu pierde motivația iarna.
Luna ianuarie este plină de paradoxuri. Este începutul unui nou an, vrem să ne lansăm în proiecte noi, să dăm tot ce ne stă în putință pentru a ne rezolva bine. Și în același timp ... E frig, cade noaptea la ora 17, ne simțim mai obosiți și am rămâne „înfrigurători” pe canapea! E greu să-ți întreții programul sportiv iarna !
Rece
Nu este ușor să te motivezi să faci sport iarna când afară sunt 2 grade ... Cu excepția faptului că revenirea în formă nu este o chestiune de sezon ! Sportul și o dietă echilibrată sunt pe tot parcursul anului. Dacă nu locuiți în Polul Nord, vremea nu trebuie să fie o scuză. Vei vedea, te vei simți chiar și mai mândru după ce ai „înfruntat” vremea rea.
Pentru că este dovedit că sportul are puterea incredibilă de a contribui la o mai mare stimă de sine. De fiecare dată când te antrenezi și ieși din zona ta de confort, îți dezvolți fitnessul și încrederea. Amintiți-vă deci mantra mea preferată: nu regretați niciodată un antrenament ! Deci, chiar dacă este frig, du-te !
Trucul ? Purtați haine adecvate vremii. Pentru a evita suferința în timpul antrenamentului, protejați-vă extremitățile purtând o pălărie și mănuși. Dacă plouă, puneți-vă un jachetă impermeabilă, respirabilă, pentru a rămâne cald în timp ce eliminați transpirația. În ceea ce privește pantofii, alegeți adidași trail cu cramponi pentru a evita alunecarea în noroi sau zăpadă. Nu este vreme rea, există doar echipamente proaste !
Du-te la munte
Și pentru a savura pe deplin sezonul de iarnă, de ce să nu mergem la munte câteva zile ? Acest lucru este ideal pentru a vă distra mult în natură și a vă motiva din nou! Cu antrenorii mei, am petrecut o săptămână schiând în Alpi: între raclette vegetale, schi alpin, yoga în zăpadă, bunăstare și sport ... Sincer, este amestecul perfect pentru a vă reîncărca bateriile și a vă depăși! Mulțumesc din nou stației Convulsiile și a CGH Residences & Spa pentru că ne-ați primit la Cătunul Beaufortain.
CADOU: Pentru cei norocoși să meargă la schi în curând, închirierea de echipament de schi sau un voucher cadou la centrul spa Ô des Cimes vă este oferit cu închirierea apartamentului dvs. la reședință CGH le Hameau du Beaufortain la Sechestrele.
Pentru a rezerva sejur la schi în Les Saisies, găsiți mai multe informații pe site-ul stațiunii.
Lipsa luminii
Zilele din ce în ce mai scurte, noaptea căzând la ora 17 ... Aveți impresia că acest lucru vă afectează moralul și motivația? Acest lucru este perfect normal! Într-adevăr, lipsa luminii în timpul iernii are consecințe bine cunoscute asupra corpului nostru. Ne perturbă ceasul corpului prin stimularea producției de melatonină (hormonul somnului) și prin inhibarea secreției de serotonină (hormonul fericirii). Consecință: se poate simți rapid trist, demotivat, obosit și chiar simți pofte puternice de gustări dulci. Aceasta se numește faimosul „accident vascular cerebral de iarnă”. Dar acest lucru nu este inevitabil! Datorită sportului, putem combate această scădere a moralului și putem găsi rapid un zâmbet.