Sportul - o parte necesară a vieții sau calea către sănătate DAZ
Ce este sportul și ce rol ar trebui să joace în viața tuturor? De ce copiii și tinerii preferă să se joace cu telefoanele mobile în loc să se mute? Amir Schimarow și Ajaschan Altynbekowa de la Școala 68 din Almaty au căutat răspunsuri la aceste întrebări.
Pentru a înțelege ce înseamnă sport și un stil de viață sănătos, am vorbit cu experți de la clubul de fitness „Fitnation”. Nu numai că am aflat că exercițiile fizice ajută la menținerea în formă, dar pot contracara și probleme precum starea proastă, depresia și oboseala rapidă. În plus, exercițiile fizice regulate pot preveni diverse boli. Mai mult, sportul poate disciplina oamenii și poate încuraja ambiția.
unele reguli
Într-un scurt sondaj, am aflat că adulții adesea nu încep să facă mișcare până nu apar probleme de sănătate. Pe de altă parte, tinerii cu vârste cuprinse între 13 și 17 ani se antrenează pentru a rămâne în formă. Mulți adolescenți par să fie foarte atenți la sănătatea lor. Există doar două reguli simple de urmat pentru a rămâne sănătos. În primul rând, antrenează-te de două ori pe săptămână acasă sau la sală. În al doilea rând, mănâncă mai puține dulciuri și carbohidrați, bea multă apă. „Doar înotul sau antrenamentul pentru echipament nu este suficient”, spune unul dintre antrenorii de înot. De aceea, cel mai bine este să combinați sportul de forță și de anduranță. Și astfel sportul este de fapt bun pentru sănătatea ta, nu ar trebui să exagerezi.
Conform statisticilor, 51% din generația tânără au un spate slab și scolioză (curbura coloanei vertebrale). Cauzele se găsesc rapid: a sta mult, a nu te mișca prea mult. 25% dintre kazahstani se luptă cu obezitatea și gastrita. Acest lucru se datorează în principal alimentelor nesănătoase: o mulțime de fast-food și dulciuri, spune un medic sportiv. El explică: „Nu ar trebui să te aștepți să vezi rezultate în prima zi.” Pentru a pierde în greutate, 80 la sută din succes depinde de alimentația corectă și doar 20 la sută de exerciții fizice. Mesele trebuie împărțite în trei mese complete și două gustări cu nuci, fructe sau iaurt, spune el.
Disciplina este totul
Boxul este cel mai popular sport în rândul băieților. Aceasta este o combinație perfectă de exerciții de forță, dezvoltând logică, coordonare, viteză și disciplină. Fetele, pe de altă parte, tind să urmeze cursuri de dans, dar fac și exerciții de forță. Dansul vă poate ajuta să vă coordonați mai bine mișcările. Yoga, pe de altă parte, este un amestec de antrenamente de forță și exerciții de respirație, precum și meditație.
Există o mulțime de sporturi. Trebuie doar să-l găsești pe cel potrivit pentru tine. Pentru că, dacă îți place să faci sport, este mai ușor să rămâi cu el. Antrenorul de fitness Furchat Raimberdijew ne spune: „Am vrut să arăt frumos în copilărie. Așa că am decis să încep culturismul. Nu poți forța dragostea pentru sport. Sportul este disciplină. Când faci sport, știi dinainte cum va fi ziua ta. ”Este important să înțelegi că este nevoie de mult efort pentru a-ți atinge obiectivele. „Răbdarea și sârguința rup gheața. Faceți sport și rămâneți sănătos! ”, Strigă Raimberdijew.
Un mic pas poate fi începutul unei călătorii grozave. Și până la urmă suntem de acord cu Mohammad Ali: „Nu muntele care ți se pare atât de înalt să urci, este pietricica din pantoful tău”.