Cum să-ți găsești silueta după un bebeluș Elle à Table

Nu este ușor să vărsați kilograme după naștere. Pentru a slăbi ușor și a vă recâștiga silueta de pre-bebeluș, evitați o dietă restrictivă și atletică imediat ce părăsiți maternitatea. 6 reguli sănătoase de urmat pentru a-ți recâștiga greutatea.

> Toate noastre rețete gourmet și subțiri

Ne echilibrăm mesele

Așteptăm până la sfârșitul alăptării înainte de a începe o dietă post-sarcină.
Pentru a vă pierde stomacul, începem prin a evita mesele luate pe fugă și ne concentrăm pe o dietă echilibrată și variată. Nu scoatem niciun fel de mâncare din farfurie și mâncăm normal, fără exces, pentru a menține energia pe tot parcursul zilei. Ne permitem patru mese pe zi (mic dejun, prânz, ceai după-amiaza și cină) care vor preveni pofta și vor limita aportul de calorii seara, la cină. Pe partea de aragaz, preferăm să gătim fără grăsime: aburit, papillote sau la grătar.

Evităm gustările

Gustarea este tentantă când stai acasă. Pentru a păstra tonusul și vitalitatea, ne odihnim pancreasul și interzicem din dietă grăsimile, zaharurile, băuturile răcoritoare, preparatele preparate și alimentele prăjite. Ca gustare, optăm pentru un fruct bogat în vitamine, minerale și fibre, o sursă de iaurt de calciu sau o felie de pâine integrală.

---