Sportul te face foarte subțire - da sau nu BodyChange®
Jogging, înot, ciclism - atunci când sunt întrebați cum puteți obține cel mai bine personalul dvs., pasionații de sport și fanii de fitness au un răspuns clar: mai multă mișcare, corpul ar trebui să transpire! Cât mai des posibil în cel mai bun caz. De fapt, exercițiul fizic singur nu este adesea suficient pentru a slăbi. Vom dezvălui de ce este așa și ce strategie duce la cea mai bună formă personală.
Ceea ce face ca pulsul să crească nu scade automat kilogramele! Problema este ușor de explicat: cei care consumă energie prin exerciții fizice deseori mănâncă automat mai mult. Deci, dacă v-ați luptat ore întregi pe un antrenor și apoi vă răsfățați cu o pizza înghețată „ca recompensă”, din păcate nu veți vedea niciun succes pe cântar. Din păcate, împingerea tubului și mai atletic nu are sens. Deoarece cu o pregătire intensivă, corpul devine acid metabolic. Ca urmare, corpul leagă excesul de acizi cu mineralele proprii ale corpului pentru a forma un fel de zgură și o depune în diferite locuri ale corpului - acest lucru încetinește descompunerea grăsimilor. Deci asta înseamnă: Dacă mâncați incorect și consumați prea mult zahăr și carbohidrați în fiecare zi, nu vă puteți slăbi cu exercițiile fizice și nici nu vă puteți menține greutatea. Ceea ce este în meniu afectează în esență cantitatea de grăsime pe care o arde corpul nostru. Aceasta este cheia. Dacă mâncăm alimente greșite, cu greu poate fi compensat prin exerciții fizice.
Slimness este decis pe farfurie
Mănâncă plin și subțire în același timp - sună prea bine pentru a fi adevărat pentru mulți, dar este cu siguranță posibil și are sens. Dacă evitați categoric mesele și grupurile întregi de alimente care urmează o dietă accidentală, mai devreme sau mai târziu vă veți familiariza cu poftele obișnuite și cu efectul yo-yo asociat. Este mai logic, ca parte a unei modificări a dietei pe termen lung, să puteți clasifica alimentele cu precizie și să înțelegeți ce delicatese vă ajută să obțineți cel mai bun lucru personal și ce produse la rândul lor împiedică procesul de slăbire.
Pentru a stimula arderea grăsimilor, experții în nutriție recomandă consumul de pește, carne, fructe de mare, legume de tot felul și leguminoase și ornarea acestora cu turbo de slăbire. Dacă doriți, există și o mulțime - până când vă veți sătura.
- leguminoase au o proporție mare de carbohidrați cu lanț lung, pe care organismul îi metabolizează mai lent. Drept urmare, gradul de saturație la consumul de linte, naut și co. Este deosebit de ridicat. Poftele, pe de altă parte, nu au nicio șansă!
- Pește, carne și fructe de mare livrează o mulțime de proteine: Pe de o parte, te umple, dar susțin și întreținerea și construirea mușchilor.
- La rândul său, legumele alimentează organismul Cu toți nutrienții și vitaminele importante, dar - spre deosebire de fructe - au o proporție mai mică de fructoză.
- Turbo de pierdere în greutate precum ardeiul iute sau ghimbirul cresc temperatura corpului, ceea ce stimulează metabolismul - și astfel arderea grăsimilor.
Un alt sfat este să omiteți următoarele alimente șase zile pe săptămână: zahăr, alimente convenabile cu potențiatori de aromă și produse industriale din grâu, cum ar fi pâine, paste sau muesli. Oricine mănâncă mult din el oprește corpul să ardă grăsimi. Cu toate acestea, pentru o schimbare de lungă durată a dietei, este de asemenea important să renunți la cinci din când în când și să ai o zi de înșelăciune o dată pe săptămână. În această zi a săptămânii, cei care doresc să slăbească se răsfăță cu o pauză și mănâncă orice vor - fie că este vorba de o bombă de înghețată, de tort sau de fast-food. Asta nu numai că menține motivația ridicată. În acest fel, metabolismul învață, de asemenea, să nu funcționeze niciodată pe spate, ceea ce face în cele din urmă efectul yo-yo un lucru din trecut.
Sportul ca supliment
Chiar dacă cheia celei mai bune forme personale constă în primul rând în dietă, exercițiul fizic este totuși foarte util în sine pentru a susține procesul de slăbire. Din mai multe motive: Sportul stimulează și metabolismul. Acest lucru accelerează arderea grăsimilor. Cireșa de pe tort este, desigur, un corp bine antrenat. Totuși, este important și aici să vă bazați pe pregătirea potrivită. La fel, pentru a vărsa grăsime și a o înlocui cu mușchi frumoși, slabi și definiți, nu este util și nici necesar să transpiri ore în șir la sala de sport. De asemenea, nu este necesară pregătirea zilnică. Antrenamentul funcțional, adică antrenamentul eficient al întregului corp cu propria greutate corporală, este cuvântul magic. Geniul: Exercițiile vizează grupe musculare întregi și pot fi făcute confortabil de acasă. Două antrenamente pe săptămână de câte 20 de minute sunt suficiente pentru a obține efecte extraordinare. Acesta este ceea ce face ca antrenamentul funcțional să fie atât de potrivit pentru utilizarea de zi cu zi.
Combinația ideală între dietă și antrenament
Dar, pentru a vă schimba dieta cu succes, pentru a încorpora un antrenament funcțional în viața de zi cu zi din când în când și în acest fel pentru a vă atinge cea mai bună formă personală fără presiune, aveți nevoie de un lucru mai presus de toate: un plan bun. Exact asta oferă BodyChange. Aici, participanților li se oferă un antrenor personal pentru antrenamentul individual 1on1, care îi introduce pas cu pas la schimbarea dietei, oferă sfaturi și trucuri din interior, precum și rețete delicioase și, dacă se dorește, completează și unitățile de antrenament moderat.