Sportul te face slab! Adevăr sau mit - Știri cu corp
Există multe opinii despre sport și efectul său magic asupra figurii. Dar: Exercițiul fizic singur te poate face subțire? Oamenii de știință din sport au studiat foarte atent în ultimii ani, ce efort fizic te ajută cu adevărat să slăbești.
Ai aflat ce tip de mișcare determină topirea celulelor adipoase cel mai eficient - adică în ce condiții metabolismul funcționează cel mai repede. Dar încă nu există nicio cale de a evita echilibrul energetic: dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai multă energie decât consumi.
Slăbiți prin exerciții? Laborios și consumator de timp .
Cifrele publicate de Societatea Germană pentru Medicină și Prevenire Sportivă arată clar de ce ai nevoie de multă răbdare și perseverență dacă te concentrezi doar pe exerciții. Pentru că ar trebui să fii mediu Plimbându-vă 56 de kilometri pe săptămână - deci 8 kilometri pe zi - să pierzi doar 500 de grame!
Dacă poți face asta, ai putea pierde aproximativ 6 kilograme în 12 săptămâni. Este mai ușor dacă întoarceți șurubul nutrițional și, în același timp, deveniți mai activ în viața de zi cu zi.
Cum să vă bucurați de succes: Slim și rămâneți subțire
Un lucru în avans: dacă doriți să slăbiți, indicatorul de pe cântar nu este criteriul succesului - cel puțin nu dacă doriți să vă mențineți greutatea. Pentru că mânerele de dragoste acumulate ar trebui să se topească. Deoarece masa grasă este mai ușoară decât masa musculară, rezultatul scării poate fi rapid înșelător.
Ne bucurăm că suntem aici pentru dvs.!
Prin urmare, în Centrul Bodymed, vă supraveghem compoziția corpului de grăsime, masă musculară și apă. Așadar, puteți fi sigur că kilogramele se varsă în locul potrivit și că vă veți bucura de pierderea în greutate pe termen lung.
3 trucuri: cum să mănânci subțire
În plus față de un echilibru energetic negativ, adică dacă consumați mai puțină energie decât o folosește corpul, vă puteți susține pierderea în greutate cu o alimentație inteligentă. Pentru că, pentru ca arderea grăsimilor să funcționeze la viteză maximă, aveți nevoie de ...
-
doar 3 mese, fără gustări între ele, astfel încât să poți arde multă grăsime în pauze - zi și noapte.
O mulțime de alimente bogate în proteine, deoarece proteinele ajută la menținerea sau construirea masei musculare, iar mușchii sunt principalii tăi consumatori de energie.
Acceleratorul și factorul de succes
Aici intervine mișcarea! Pentru că un lucru este clar: fiecare tip de mișcare contribuie la creșterea consumului de energie. Este bine să știți ce efort merită dacă kilogramele se pierd cu succes.
Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă mențineți pierderea în greutate fără a număra în mod constant caloriile. Deoarece exercițiile fizice regulate creează masa musculară. Mușchii consumă mult mai multă energie decât alte țesuturi ale corpului: un kilogram suplimentar de masă musculară arde până la 700 de calorii în plus pe săptămână. Acest lucru vă mărește rata metabolică bazală zilnică, adică energia de care are nevoie corpul în stare de repaus pentru a funcționa. Și pentru că mușchii devorează energie chiar și atunci când sunt odihniți, antrenamentul de forță este considerat acum un sport care te ajută să slăbești sprijinit optim. Iar combinația de antrenament de rezistență și antrenament de forță este ideală pentru menținerea unei greutăți confortabile.