Sportul te face slab Cei zece gr; zece Di; t-L; genă
Exercițiile fizice te pot face foarte subțire doar dacă nu te recompensezi cu o pizza după fiecare scurt antrenament.
Mânca. Mai mult decât fiecare secundă germană este supraponderală, majoritatea vor să scape de ea. În acest moment descoperim cele mai mari minciuni dietetice.
Oamenii poartă o mulțime de greutate cu ei. Mai mult decât fiecare secundă, cântărește mai mult decât recomandă medicii. Statisticile arată: Peste 60% dintre germani sunt supraponderali. Fiecare a cincea persoană este chiar obeză, adică obeză. Mulți ar dori să devină mai slabi și mai sănătoși. Cum? Am întrebat medicii și Societatea Germană de Nutriție care sunt cele mai frecvente greșeli în lupta împotriva kilogramelor.
Mănâncă ca un împărat dimineața, ca un cerșetor seara
Gunoi. Sfârșitul facturii va fi decontat. Ceea ce contează este caloriile și grăsimile acumulate pe parcursul zilei. Nu contează dacă ați mâncat-o sub forma unui singur munte mare de mâncare sau în zece mușcături la îndemână. „Este ca o mașină. Fie că vă umpleți cu 25 de litri dimineața și alți 25 de litri seara sau dintr-o dată. Oricum ar fi, există 50 de litri în rezervor ”, spune dr. Thomas Hulisz, șeful centrului de obezitate al spitalelor Augusta din Bochum.
Dulciurile sunt interzise
O agonie lipsită de sens. Cei care se forțează să se lipsească complet de ceva vor fi mai devreme sau mai târziu bântuiți de pofte. Apoi abstinența se transformă într-o orgie hrănitoare. Deci: este mai bine să mănânci urși gumosi individuali din când în când decât la un moment dat într-o grădină zoologică întreagă de urs gumos. Lucrurile mici sunt perfect fine, de preferință imediat după masă.
Mesele calde îngrașă
O poveste cu zâne. Alimentele care se satură bine, adică au un volum mare și, în același timp, oferă puțină energie sunt ideale pentru a pierde în greutate. Și asta depinde de mâncarea pură și de metoda de preparare, dar nu de dacă masa este caldă sau rece. Exemplu: boia este bună, fie că este caldă sau rece. Dar devine o capcană de grăsime care picură atunci când este prăjită și prăjită.
Ciocolata neagră este mai bună decât ciocolata ușoară?
Grăsimea te îngrașă
Parțial adevărat. Concluzia este că și grăsimea este importantă. Renunțarea totală la grăsime poate avea consecințe cumplite, deoarece organismul are nevoie de ea pentru metabolism. Dar există grăsime bună și nu atât de bună. Lucrul bun nu este, din păcate, în currywurst cu cartofi prăjiți, ci mai degrabă în pește. „Acizii grași Omega 3 și Omega 6 sunt mai sănătoși. Sunt mai bine folosite de organism ”, spune Thomas Hulisz și recomandă ulei de rapiță sau ulei de floarea soarelui.
Ciocolata neagră este mai bună decât ciocolata ușoară
Greşeală. Indiferent dacă este vorba de lapte integral sau ciocolată neagră, conținutul de energie rămâne aproximativ același. Fiecare ciocolată este formată din zahăr, unt de cacao (atenție, grăsime!) Și masă de cacao. Cu toate acestea, ciocolata neagră are de obicei un gust amar. Foamea de ciocolată este adesea satisfăcută mai rapid - ceea ce economisește calorii.
Ananasul te face slab
Prostii. „Aș putea pretinde la fel de ușor că iarba arde grăsimile”, spune expertul în nutriție Thomas Hulisz. La fel ca sparanghelul, de exemplu, ananasul duce la pierderea apei, „diuretic” ar fi pe un prospect.
Exercițiul fizic te face foarte subțire?
Tampoanele de grăsime rămân în saună
Ar fi dragut. Același lucru se aplică vizitării saunei și consumului de sparanghel: numai lichidul dispare din corp. „Este foarte posibil să ieșiți din saună cu două kilograme mai puțin. Dar sunt recuperate rapid după ce ați compensat pierderea de lichid ”, explică Hulisz. El nu vrea să demonizeze sauna: din cauza factorului de simțire bună. Această căldură mai mult decât confortabilă este pur și simplu bună pentru unii.
Cu restricții. Iată mixul. Pentru că prostia despre sport este că și foamea crește. Cei care își schimbă dieta, mănâncă mai sănătos și fac exerciții fizice fac totul bine. Dacă te răsplătești cu o pizza după fiecare alergare, te înșeli complet. Practic, antrenamentul este bun, oamenii cu mușchi au un avantaj clar. Pentru că dacă ai mușchi, consumi mai multe calorii, chiar și atunci când stai sau stai culcat.
Cei care înfometează slăbesc mai repede
Din fericire nu. În afară de faptul că foamea este inconfortabilă și face dificilă respectarea unei diete, nu este deloc utilă. Pentru că dacă mănânci mai puțin, corpul trece la programul său de economii pentru momentele de nevoie. Deci, când stomacul tău mârâie mai tare decât vecinul Bello, este timpul să mănânci ceva.
Glanda tiroidă este de vină pentru grăsimea mea
Aproape niciodată. „Mulți pacienți speră acest lucru și îl folosesc drept scuză. Dar este adevărat doar într-unul din o mie de cazuri ”, spune Hulisz. Pentru toți ceilalți, trebuie spus: Excesul de greutate se datorează exclusiv unei diete slabe.