Sportul te menține în formă și sănătos până la bătrânețe
Creat 06/08/2018; actualizat 15.01.2019
În principiu, există întotdeauna aceleași scuze pentru care nu există timp pentru exerciții fizice regulate sau chiar pentru o dată fixă pentru activități sportive. Există orele lungi de lucru care vă împiedică să mergeți la piscină. Sau sala de sport este la celălalt capăt al orașului și, prin urmare, nu este la îndemână. Pe scurt: exercițiul fizic este văzut în general ca inutil, așa că orice altceva este întotdeauna mai important pentru noi.
Faptul este, totuși, că sporturile de anduranță, cum ar fi mersul pe jos nordic sau mersul pe bicicletă, sunt deosebit de benefice pentru bunăstare, mențin sistemul cardiovascular și pot fi pornite cu ușurință la ușa ta.
Sportul potrivit pentru toată lumea
În primul rând, ar trebui să răspunzi sincer la întrebarea cu privire la ce sport te-ai bucura. Aceasta este singura modalitate de a rămâne pe minge, chiar și atunci când vremea nu te invită să faci drumeții sau alergare.
În prealabil, trebuie să vă întrebați medicul de familie ce tip de exercițiu vă va susține permanent sănătatea și care - poate din cauza unor boli anterioare - ar putea fi contraproductiv sau chiar periculos. El te cunoaște bine și te va sprijini cu sfaturi și acțiuni în proiectul tău.
Încercați diferite sporturi! Echipamentele sportive, cum ar fi bicicletele, pot fi împrumutate, profitați de lecțiile de probă ale studioului de fitness și întâlniți oameni de toate vârstele cu aceeași idee în piscina locală.
Nu ești niciodată prea bătrân pentru a face ceva nou. Pentru unii, este mai mult ca antrenament de forță, unde pot lucra. Altul găsește un echilibru călărind sau alergând. Este important să integrezi sportul ca o constantă în viața de zi cu zi, apoi planul de a te menține în formă și de a fi în formă și sănătos poate fi de asemenea pus în aplicare permanent. Și cei care au găsit ceea ce trebuie pentru ei înșiși nu mai pot înțelege în scurt timp cum au îndurat odată fără „sportul lor”.
Consolidați sistemul imunitar și preveniți accidentele
S-a dovedit că activitățile sportive în aer curat nu numai că fac și mențin corpul și mintea în formă. Cei care sunt expuși vântului și vremii întăresc, de asemenea, sistemul imunitar și sunt mai puțin predispuși să se îmbolnăvească. Dar este, de asemenea, un fapt că mai ales persoanele în vârstă, care sunt foarte active, se mișcă pur și simplu diferit. Se poate spune că exercițiile fizice și exercițiile fizice mențin oasele, articulațiile și mușchii mai flexibili și flexibili, astfel încât căderea poate fi adesea evitată. Și cei care se mișcă atât de încrezători în viața de zi cu zi se pot descurca mai mult fără ajutor din afară și își pot menține mediul social.
Nu ești niciodată prea bătrân pentru sănătate și fitness - și niciodată nici prea tânăr
Copiii și tinerii fac adesea sport fără să-și dea seama. Există, de exemplu, drumul spre școală, care se face cu bicicleta. Sau sportul școlar în sine, care are loc în mod regulat. Băieții și fetele merg cu role sau merg la piscina în aer liber. Este ușor să vă deplasați la o vârstă fragedă. Este chiar distractiv să alergi după minge pe terenul de fotbal.
Dar dacă nu ești organizat într-un club sportiv, pierzi rapid legătura la maturitate. Și odată ce ieși din practică, scuzele menționate mai sus sunt folosite imediat. Este ușor să rămâi pe minge în adevăratul sens al cuvântului. Stabiliți-vă obiective! Unul dintre ele poate fi insigna sportivă germană. Dacă lucrați în mod regulat la aceasta și completați pregătirea necesară pentru aceasta, aceasta este o bază bună. Și această insignă de onoare nu cunoaște vârsta. Atât tinerii, cât și sportivii generațiilor mai în vârstă se întâlnesc aici.
Exerciții fizice, sănătate și pierderea în greutate
Nenumărate femei și bărbați de toate vârstele se luptă cu prea multe kilograme și cu riscurile care vin odată cu aceasta. În plus față de efortul puternic asupra sistemului cardiovascular și utilizarea excesivă constantă a scheletului, există și riscul de a dezvolta diabet de tip II. Acum s-a dovedit științific că pierderea în greutate poate contribui semnificativ la reducerea pericolelor menționate. În plus, activitatea fizică regulată reduce semnificativ riscul de diabet, chiar și la persoanele care nu sunt supraponderale.
Poate că o persoană corpulentă este inițial incapabilă să se miște ca o greutate slabă sau normală. Aici activitatea fizică arată diferit la început și poate necesita sfaturi medicale și sprijin de la un antrenor de fitness profesionist, un fizioterapeut sau un medic sportiv. Dar chiar și cea mai lungă călătorie începe cu primul pas. Sportul și exercițiile fizice și arderea calorică asociată au un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Cei care transportă mai puține bagaje devin mai flexibili și trăiesc mai sănătoși pe termen lung. Ciclul pozitiv rezultat se aplică în mod egal persoanelor tinere și bătrâne sau bătrâne.
Concluzie: Sportul sub orice formă este distractiv și te menține sănătos fizic și în formă mentală. Niciodată nu este prea târziu și niciodată prea devreme pentru a începe.