Sporturi de anduranță și nutriție Pentru sportivii amatori și competiționali de Claudia Pauli

Oricine dorește să obțină cea mai bună performanță posibilă ca sportiv de anduranță nu trebuie doar să prețuiască z. B. antrenament regulat și o tehnică curată, dar și designul optim al dietei. Aceasta include aprovizionarea cu carbohidrați, grăsimi și proteine ​​în funcție de nevoile sale, luarea în cantități adecvate de vitamine și minerale și administrarea de lichide adecvate organismului cât mai devreme posibil
hrăniri. Acest lucru se aplică indiferent de nivelul și intensitatea activității.

sporturi

Această carte explică în detaliu modul în care ar trebui proiectată selecția alimentelor sau băuturilor și compoziția meselor și care sunt principiile care trebuie respectate atunci când se prepară și se consumă alimente sau băuturi pentru a adapta în mod ideal corpul la activitățile respective în acest sens. a pregati. În plus, cititorul învață cum să mănânce cel mai bine un atlet în timp ce face mișcare și după aceea.
Dietele vegetariene, intoleranța alimentară și nutriția în situații extreme sunt câteva dintre celelalte subiecte care sunt luate în considerare în ghid.
Explicațiile teoretice sunt completate de numeroase rapoarte de experiență, sfaturi practice și sugestii de rețete. Acestea nu numai că facilitează implementarea, dar oferă și o motivație suplimentară pentru a face ajustări în dietă.

Numărul de exemplare furnizate poate varia.