Sporturi nautice care sunt sporturile nautice - Ea
În această toamnă, apa este locul unde să fii! Revizuire a celei mai recente versiuni H2o știri despre fitness.
Fitness-ul acvatic este popular
Cel mai recent: Bodypalm
Conceptul. O clasă de 45 de minute care se desfășoară într-o piscină adâncă în care nu puteți merge niciodată. Ca armare, trei accesorii: mini-aripioare, mănuși cu mâini pentru mâini și o curea de flotație care produce un efect de înveliș pe stomac. Sesiunea începe într-o poziție orizontală cu înot de amplitudine completă și se termină în picioare cu mersul, alergarea și sprintul.
Scopul. (Re-) descoperiți înotul în timp ce rafinați toate membrele inferioare (coapse, viței, fese). bodypalm.fr
Cel mai cardio: cursa de apă
Conceptul. La fel ca Waterbike, se practică într-o cabină privată. Cu corpul inferior scufundat în apă de 24 de grade, alergi pe o bandă de alergare motorizată timp de 30 până la 45 de minute, fie continuu, fie alternând cu mersul rapid. Cel mai ? Ozonul este adăugat în cantități mici în apă pentru detoxifiere și efecte de micro-peeling pe piele. În ceea ce privește celulita, aceasta suferă un tratament de șoc datorită jeturilor multiple localizate care drenează epiderma în profunzime.
Scopul. Redescoperiți beneficiile cardiovasculare ale alergării, dar fără impact sau presiune asupra articulațiilor. waterbike.fr
Cel mai lichid: Velaqua
Conceptul. Gata cu cartofii prăjiți și geamanduri, faceți loc pentru Velaqua, un fel de bicicletă fără pedale, acum în vogă în piscine. Dezvoltat inițial pentru necesități de reabilitare funcțională, acest obiect plutitor ergonomic este acum folosit pentru a sculpta silueta. Principiul ? Supravegheați de un antrenor sau solo, urmărim mișcările de pe sau în jurul mașinii: antrenament cardio sprijinindu-ne (ridicarea genunchilor, foarfecele), învelișul pe șa și trageri pe ghidon pentru resurse mai aventuroase. Notă: o gamă largă de locuri unde puteți practica disciplina (centre Aquagym, piscine municipale, dar și acasă - pentru proprietarii fericiți de piscine - deoarece Velaqua este vândut persoanelor fizice).
Scopul. Dincolo de munca de reabilitare medicală pe care o oferă (de exemplu, după o accidentare), Velaqua oferă întreaga gamă de exerciții ale unui curs clasic Aquagym, dar cu un suport original care condimentează ședințele. velaqua.com
Cel mai conectat: Aquabodybike
Conceptul. Amatorii știu că locurile în lecțiile de aquabiking sunt (foarte) rare. Mai bine să planificați înainte pentru a lua o bicicletă De acum înainte, nu mai este nevoie să rezervați, deoarece cursul există online. Disponibil pe tabletă, puteți merge cu bicicleta singur sau cu prietenii și în toate locurile unde sunt disponibile biciclete cu apă (piscine municipale, spa-uri, centre de înfrumusețare, cluburi etc.). Trebuie? Antrenament personalizat care oferă programe adaptate fiecăruia: durata sesiunii (de la 20 la 55 de minute), rezistența bicicletei (antrenament intermediar) și mini-lecții de abs-glutes (opțional) pentru a termina.
Scopul. Bucurați-vă de avantajele ciclismului în apă (pierderea în greutate, rezistența, tonifierea picioarelor) fără constrângerile locurilor limitate și costul general ridicat al lecțiilor de grup. planetfitness.fr
Cel mai vizat: Aquabike
Nu încetează niciodată să-i seducă pe cei care vor să se slăbească și să-și șteargă celulita. „Este mai puțin obositor să pedalezi sub apă și sunt mai puține dureri musculare a doua zi”, explică Cyril Msika, kinetoterapeut și osteopat. Deci, nu există nicio scuză pentru a sări peste o sesiune. Cea mai bună atitudine în acvatică? „Pedalați încet timp de cel puțin 45 de minute, cu rezistență mică. Dacă este prea puternic și pedalezi repede, poți pune coapse. »Numărați două sau trei sesiuni pe săptămână pentru a vedea rezultatele încă din lună. Două opțiuni: într-o singură cabină, pentru a vă antrena după cum doriți. Plusul: jeturile de apă orientate pe talie, coapse și viței optimizează hidromasajul. Mai puțin costisitoare și mai plăcute, lecții de grup, pentru a beneficia de sfaturile unui antrenor și de emularea grupului.