Testez dieta de rapel a

aici am exagerat foarte mult vara aceasta cu toate invitațiile, aperitivele etc. si acum bineinteles ca este dezastrul am luat 3 kilograme, plus cele pe care le aveam prea mult inainte, nu ma mai incadrez in pantaloni! Am 1m65 pentru 84,6 kilograme și am 44. Am cartea de. Cohen „Pierde în greutate marea minciună” și oferă 2 planuri: un „Booster” la 900 cal pentru a slăbi rapid 5 kilograme în 15 zile apoi un diversificat la 1200 cal. Am început ieri luni 29/08. Dacă vreți să știți dacă această dietă este bună, urmați mesajele mele, să mergem timp de 2 săptămâni. Am pus principiul dietei într-un alt mesaj.

brânză puțin grăsime

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Principiul dietei
REGIMUL DE RAPIDARE AL. COHEN/900 CAL/ZI

PROMITE O PIERDERE DE 5 KILOS ÎN 15 ZILE
Nu trebuie făcut mai mult de 4 săptămâni

CANTITATE DE UTILIZAT PENTRU O ZI:

400g CARNE: 200g la prânz și 200g la cină
Echivalențe: 200g carne slabă = 250 până la 300g pește slab = 250g crustacee
= 200 până la 230g pește gras
= 2 ouă + 40g brânză la mai puțin de 50% grăsime
= 2 ouă + 2 felii de șuncă
= 100g brânză cu mai puțin de 50% grăsime

400g LEGUME: 200g pe masă (cu excepția stocului de anghinare, porumb, sfeclă roșie și mazăre: 150g)

30 g DEJUNARE = ​​20g fulgi de ovăz = 3 clătite de cereale = 20g făină = 60g amidon fiert

15 g margarină = 1 CAS de ulei = 1 CAS rotunjit 30% crème fraîche = 1 linguriță de mayo cu rapiță sau ulei de măsline

2 C la ULEIU DE MĂSLINĂ și rapiță

120 g BRANZ/40 G LA 3 MASE:
40g brânză cu mai puțin de 50% grăsime = 50g porții de brânză răspândită (vacă care râde)
= 125 g brânză de vaci 40% MF sau 2 mici elvețiene 40% MF SAU 1 iaurt întreg fără zahăr (poate înlocui brânza doar o dată pe zi)

Deci pe scurt: DEJUNUL = 1 băutură cu îndulcitor
40 g brânză sau echivalent
30 g pâine sau echivalent
1 felie de sunca sau 1 ou
15 g margarină

PRANZ SI CINE = 200g legume
200g carne
1 lingură de ulei
40 g brânză

Idei de meniu pentru dieta Booster
IDEI DE MENIU PENTRU DIETA MAI BUNĂ

Tartar de ridiche (50g) cu cremă de brânză (50g) și arpagic
Ton la grătar 200g și ratatouille r150g

avocado cu creveți (100g) cu maion
Frigarui picant de vita (150g) cu broccoli
2 vacă care râde

Supă de dovlecei (200 ml) cu 1 până la 2 linguri de smântână
Roast Pork Orloff
100g fasole verde cu usturoi

Frigarui St-Jacques (200g)
Fondue de praz (150g) cu cremă de șofran (1 până la 2 cutii)
40g brie sau brânză de capră prăjită pe un pat de salată de miel

Salată de andive (75g) cu Roquefort (40g) și 15g de nuci