Sporturi pentru arderea grăsimilor - acestea sunt cele mai bune EAT SMARTER
Turul zilnic prin parc face parte din viața de zi cu zi pentru mulți iubitori de sport. În timp ce unele minți și gânduri se eliberează, alții aleargă din ce în ce mai aproape de figura lor de vis. Pentru a menține corpul în formă, există alte sporturi pentru arzătorul de grăsimi care sunt mai eficiente decât alergarea. EAT SMARTER introduce produsele de slăbire rapidă.
A jogger lent (aprox. 8 km/h) consumă în medie în jur zece calorii pe minut. Cu același timp de antrenament, însă, unele exerciții depășesc acest consum de calorii. Deci, de ce să nu închideți pantofii de alergare pentru o zi și să parcurgeți unul dintre acestea Sporturi pentru arzătorul de grăsimi a inlocui:
Balansând kettlebell-ul
Kettlebells se găsesc deja în multe studiouri de fitness. Pentru o sesiune de antrenament, acestea sunt de obicei leagănate și astfel stresează în principal fesele și coapsele. Antrenamentul este foarte intens, deoarece mișcările efectuate nu seamănă cu secvența „normală” a mișcărilor și astfel sunt antrenate grupurile musculare neinstruite. Pe minut, cu antrenamentul kettlebell 20 de calorii arse - unul corect agent de slăbire rapid!
Sfatul nostru:
Canotaj în interior
Nu la fel de multe calorii ca un clopot, dar canotajul interior arde mai mult decât joggingul: rotund doisprezece calorii pe minut sunt. Canotajul este un antrenament excelent pentru tot corpul, deoarece lucrează brațele, picioarele și spatele. Pentru un corp potrivit, aceasta este o alternativă bună la alte ture de alergare și este una dintre Sporturi pentru arzătorul de grăsimi.
sărituri pe frânghie
Saltul de coardă nu este doar pentru copii: entuziaștii sportului îl pot folosi și pentru sesiunile de antrenament, deoarece arde, de exemplu 13 calorii pe minut. Tot ce trebuie să faceți este să sari moderat și să gestionați în jur de 100 până la 120 de salturi pe minut. Și cel mai bun dintre toate: nu trebuie să conduceți la un teren de sport sau să parcurgeți distanțe mari pentru a vă antrena. Nu există nicio scuză pentru acest subțire rapid. Vă recomandăm în mod special să săriți frânghiile cu frânghii de oțel, unde puteți regla lungimea (de ex.)
Burpee
Fanaticii de fitness au încorporat demult burpeele în planul lor de antrenament, deoarece sunt extrem de eficienți și se descurcă foarte bine. 14 calorii sunt epuizate dacă le puteți face zece într-un minut. Pentru un burpee, acesta trece dintr-un salt ghemuit într-un push-up - și din nou. Avantajul: burpele antrenează tot corpul - mușchii și rezistența în același timp. Un adevărat sport pentru arderea grăsimilor!
Sprinturi de filare
Cu greu există un curs de filare care nu este ocupat pe deplin și îi face pe salopete să transpire. Într-un sprint de un minut, corpul revine cu adevărat și arde în jur 13 calorii. Filarea sportivă a arzătorului de grăsime antrenează rezistența, precum și mușchii picioarelor, abdominali și fesieri.