Sfaturi minunate Dieta și exercițiile fizice pentru a „dezumfla” mânerele de dragoste
Indiferent câte nume drăguțe le-am da (margele, mânere de dragoste, anvelopă de rezervă), când vine vorba de stratul suplimentar de căptușeală în jurul șoldurilor, pierdem sentimentul de dragoste pentru corpul nostru.
Din păcate, exercițiile speciale și împachetările de burtă nu sunt susceptibile de a micșora secțiunea mijlocie a taliei. În acest caz, vechiul adagiu sună adevărat: în bucătărie se fac figuri frumoase.
Mănâncă pentru a slăbi:
Programul dvs. de dietă și exerciții fizice va determina cantitatea de grăsime pe care o pierdeți, dar genele dvs. vor determina când și unde o pierdeți. Cu toate că aspirăm cu toții să reducem grăsimea corporală cu precizie Photoshop, nu este realist.
În schimb, concentrându-vă asupra pierderii generale de grăsime prin transformarea dietei și antrenarea cardio, anvelopa de rezervă va începe în cele din urmă să se dezumfle.
Potrivit cercetărilor, atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor și, mai ales, în jurul taliei, este vorba de 90% dietă și 10% exercițiu. Transformă-ți meniul zilnic urmând regulile de bază ale alimentației sănătoase și vei vedea că schimbarea se întâmplă în mod magic când mergi la cumpărături.
În restul acestui articol, vă împărtășim o abordare expertă care vizează umflăturile și promite să vă întoarcă cifra din a treia săptămână ...
Iată ce să mănânci pentru a reduce mânerele dragostei și a-ți scădea talia:
# 1- Reduceți caloriile:
Consumați mai puține calorii decât ardeți în fiecare zi, dar nu vă faceți griji prea mult. Consumând mai puțin de 1200 de calorii pe zi, mai mult dacă faceți mișcare, vă va pune corpul în modul foame și veți ajunge să depozitați grăsime mai degrabă decât să o reduceți.
# 2- Mănâncă o mare varietate de alimente:
Consumul unei varietăți de alimente vă asigură că obțineți o nutriție adecvată. În timp ce o masă de pui gătit, orez brun și broccoli este perfect sănătoasă, nu ar trebui să o consumați la fiecare masă.
# 3- Ia-o ușor pe carbohidrați:
Cu excepția cazului în care a doua zi alergați un maraton, reduceți-vă carbohidrații. Deși sunt sărace în grăsimi, amidonul este ușor de digerat, ceea ce înseamnă că caloriile din carbohidrați sunt stocate aproape imediat sub formă de grăsime, cu excepția cazului în care le combinați cu exerciții fizice intense.