Sprijină ciclul cu chiropractic ›revista online faktwert

Metabolism activ în ciuda schimbării vremii

Vara: anul acesta în multe locuri deloc estival. Sistemul circulator suferă adesea de acest lucru. Ce știu puțini oameni: pentru a funcționa corect, ciclul are nevoie, printre altele, de asemenea, un metabolism stabil. Pentru că ambele sisteme se influențează reciproc. În timp ce mulți văd metabolismul doar în contextul consumului de calorii și al scăderii în greutate, există mult mai mult. Problemele cardiace și circulatorii sunt adesea asociate cu tulburări metabolice sau sunt cauzate de acestea. Puteți afla aici cum puteți face ceva bun pentru metabolismul dvs. și, de asemenea, puteți utiliza chiropractica americană pentru acest lucru.

Mic tabel de multiplicare a metabolismului

Creșteți rata metabolică bazală - baza unui metabolism stabil

Rata noastră metabolică bazală - adică energia sau caloriile de care organismul are nevoie în fiecare zi în repaus absolut - se bazează pe sex și vârstă, precum și pe dimensiunea corpului. Ergo, oamenii înalți tind să aibă nevoie de mai multe calorii decât cei mici. În plus, raportul dintre grăsime și masa musculară joacă, de asemenea, un rol decisiv. Deoarece mușchii ard calorii chiar și atunci când sunt odihniți. Deși nu ne putem schimba înălțimea, cu siguranță putem influența raportul dintre grăsime și masa musculară. Accentul principal nu ar trebui să fie pe schimbarea siluetei - mai ales că durează ceva timp până când apar efecte pozitive. Mai degrabă, obiectivul este creșterea bunăstării și sănătății, posibilă printr-un metabolism stimulat.

Există o mulțime de mici sfaturi pe care practica lui Friedemann Theill le-a rezumat într-o prezentare generală (a se vedea mai jos). Cea mai bună parte: le puteți integra cu ușurință în viața de zi cu zi. Desigur, niciunul dintre sfaturi nu poate înlocui o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate. Cu toate acestea, ele pot fi completate în mod optim, astfel încât să contribuie la un metabolism activ și la o viață mai sănătoasă.

Interacţiune: Optimizare metabolică și un sistem nervos sănătos

„Deoarece toate procesele din organism sunt dependente de un sistem nervos care funcționează fără probleme, desigur, vedem și ajustările regulate ca parte integrantă pentru a profita la maximum de metabolismul dvs.” - continuă Friedemann Theill. În corpul uman, căile nervoase ale sistemului nervos parasimpatic sunt în primul rând responsabile de diferitele procese metabolice. Dacă aici apar subluxații, adesea se creează presiune asupra acestor nervi, ceea ce poate avea un efect negativ asupra metabolismului dumneavoastră. Scopul chiropractorului este deci de a depista aceste dezaliniere și blocaje, de a le corecta și, astfel, de a permite o transmitere perfectă a informațiilor prin sistemul nervos - din punct de vedere chiropractic, baza proceselor metabolice funcționale fără probleme din corp.

Theill concluzionează: „În acest fel, vă putem ajuta să faceți față fluctuațiilor sezoniere cu stabilitatea, echilibrul și calmul necesare.” Pentru întrebări sau sfaturi individuale, pur și simplu discutați direct cu el și echipa sa. În practică, testele de sânge și de laborator pot fi, de asemenea, folosite pentru a face afirmații despre metabolismul dvs., astfel încât un set de chiropractică, exerciții fizice și nutriție să poată fi combinat pentru dvs., care să vă însoțească pe calea dvs. personală, holistică către sănătate.

Creșteți metabolismul - sfaturi și trucuri:

Exerciții cardio - doar 45 de minute de ciclism au un efect pozitiv asupra metabolismului timp de până la douăsprezece ore.
Mic dejun - Chiar și o mică gustare vă oferă energie proaspătă pentru ziua dimineața.
Somnul suficient - lipsa somnului încetinește metabolismul. În plus, oboseala favorizează și poftele alimentare.
Antrenament de forță - mușchii noștri ard calorii chiar și atunci când se odihnesc.
Condimentați condimentele - capsaicina în ardei iute și piperul de cayenne nu numai că vă condimentează mâncarea, ci și metabolismul.
Bea apă - Lichide suficiente, în special apă sau ceai neîndulcit, stimulează digestia și stimulează metabolismul. Regula generală: aproximativ 0,03 litri pe kilogram de greutate corporală pe zi
Ceaiul verde - Băutura este bogată în antioxidanți, nu conține aproape deloc calorii, te trezește și dă metabolismului un nou impuls.
Bea cafea - cofeina intră rapid în sânge, te trezește și acționează ca un stimulent al metabolismului.

Puteți descărca și acest sfat și alte sfaturi aici. Cu această listă pe frigider, nimic nu stă în calea unui metabolism activ și, prin urmare, a unei veri active.