Spune-mi unde e; acumula grăsime - pas către sănătate
Grăsimea se acumulează la mulți oameni, în diferite părți ale corpului.
Deși acest lucru se poate datora geneticii sau chiar genului (de exemplu, femeile acumulează mai mult grăsime în șolduri, în timp ce bărbații mai mult în burtă), obiceiurile noastre sau ceea ce mâncăm pot schimba semnificativ corpul.
În acest articol, vă vom spune de ce aveți grăsime acolo unde o aveți. !
De ce se acumulează grăsime ?
Fiecare zonă a corpului stochează grăsimea într-un mod diferit.
Când creștem în greutate, există două mecanisme diferite: pe de o parte, de la bazin până la fund, unde crește cantitatea de celule grase; pe de altă parte, de la talie până la vârf, unde crește dimensiunea celulelor adipoase.
Fără îndoială, are un impact diferit asupra fiecărei zone a corpului.
Grăsimea este modul în care organismul stochează energia, dar nu totul este „stocat” într-un singur loc. Există trei tipuri:
Grăsime subcutanata
Grăsimea este cea mai apropiată de piele și pe care o pierdem atunci când facem exerciții.
Genetica și hormonii au o mare legătură cu faptul că această grăsime se depune sau nu în anumite părți ale corpului.
Grăsime abdominală
Este mai interiorizat în corp și se acumulează în jurul organelor. Este un pericol atunci când este excesiv.
De obicei, excesul de grăsime abdominală este precedat de excesul de grăsime subcutanată.
Acesta este motivul pentru care este indicat să nu aveți o burtă proeminentă.
Grăsime intramusculară
Se menține în fibrele musculare, deși este foarte rar, spre deosebire de cele două anterioare.
Apare la persoanele care sunt semnificativ supraponderale și obeze și pot provoca rezistență la insulină, principala cauză a diabetului.
4 zone de acumulare de grăsime
Corpul este condus de hormoni. În funcție de nivelurile lor, pot ajuta la sănătate sau invers. Cantitatea determină moralul, forma corpului, energia etc.
Există studii care au arătat că pot determina unde se depune grăsimea.
Acordați atenție celor mai frecvente dezechilibre hormonale și consecințelor acestora asupra formei corpului:
Grăsime în piept și brațe: testosteron
Când acest hormon este sub normal, se observă la bicepsi mai mari și la sânii „umflați”, dar nu din exerciții fizice sau antrenamente cu greutăți.
Androgenii sunt alți hormoni masculini care cauzează acest lucru.
Prin urmare, soluția este să consumați grăsimi sănătoase nehidrogenate., Vitamine și proteine din grupa B, precum și exerciții de forță și barbell.
Grăsime la umeri și șolduri: insulină
Dezechilibrele acestui hormon din sânge determină acumularea zahărului, care apoi se transformă în grăsime.
Aceasta este creșterea tipică în greutate a persoanelor cărora le place să mănânce dulce.
Soluția este de a reduce consumul de deserturi, dulciuri și carbohidrați cu indice glicemic ridicat.
Grăsimea din burtă: cortizol
Cunoscut și ca „hormonul stresului”, este grăsimea care se acumulează în burtă, atât la femei, cât și la bărbați.
Este important să aveți o viață mai relaxată, să reduceți aportul de zaharuri și să creșteți vitaminele B5 și C.
Grăsime în șolduri: estrogen
Aceștia sunt hormonii feminini și determină dacă femeile acumulează sau nu grăsime în coapse și șolduri (ceea ce este cunoscut sub numele de „corp în formă de pară”).
Metabolismul este apoi responsabil pentru numărul de estrogeni, iar ficatul ar trebui să le elimine. Pentru aceasta, mâncați broccoli cu acid folic și vitaminele B6 și B12.
Exerciții pentru fiecare corp
Aici vom vorbi despre 5 profiluri tipice care acumulează grăsime într-o zonă diferită:
1. Slim cu burta umflata
Acest tip de figură apare atunci când mâncăm din cauza stresului, când suntem nervoși în permanență și când, în ciuda dietei, nu putem slăbi.