Squash - REGIM; SPORT
Suc de fructe
Mod de slăbit
Îmbunătățiți rezistența fizică: accelerații repetate, activitate intensă, recuperare rapidă
dezvoltarea flexibilității, vitezei și reflexelor sale
Construiește-ți coapsele și fesele
Strecurați mușchiul inimii
Precauții de luat înainte de a alerga după minge
Squashul este unul dintre cele mai exigente și complete sporturi pentru sistemul cardiovascular. Un jucător bun trebuie să fie într-adevăr atât durabil să dureze tot jocul (aerob), cât și exploziv pentru a răspunde la intensitatea schimburilor (anaerob). O combinație rară, care necesită multă muncă fizică dacă vrei cu adevărat să progresezi. Dovleacul este, de asemenea, atât de intens pe inimă, încât este esențial să faceți un examen medical amănunțit înainte de a începe să îl practicați asiduu, în special de la vârsta de 35 de ani.
Necesită o stare bună de bază, care este dobândită prin practica complementară a sporturilor de anduranță: alergare, ciclism, înot, .
Efectuați 1 până la 2 sesiuni de 40 de minute la 1 oră pe săptămână.
Găsiți un partener care începe și el. Din nou, dacă există o diferență mare de nivel, va fi atât obositor, cât și nu amuzant, deoarece persoana din față vă va plimba. Odată ce începeți la același nivel, progresia va fi mult mai clară.
O pereche de pantofi speciali Squash cu talpa din cauciuc transparent
o rachetă de squash
o minge de squash
Pantaloni scurți, pantaloni scurți, capri sau pantaloni de alergare
un tricou microventilat
o bandă de burete și mansete