Squat bulgar, exercițiu bun pentru coapse Forum culturism

Mesaj de Julien_66 »01 iunie 2019, 09:14

bulgar

Bună ziua forumorilor,

Am decis să-mi înlocuiesc Squat-ul pe care îl făceam cu utilizarea de benzi elastice de către Bulgarian Split sau Bulgarian Squat cu Dumbbell.

Antrenament bun acasă și neavând o bancă, a trebuit să ridic piciorul pe marginea patului, ceea ce nu este neapărat practic, dar bun.

Pe de altă parte, senzațiile din ghemuitul bulgar au fost doar o nebunie, am reușit să fac 4x 10 repetări pe picior cu doar o ganteră de 10 kg.

Nu erau 10 kg/mână, ci doar o halteră de 10 kg, dar numai asta a fost suficient pentru a-mi strânge coapsele.

Deși chiar dacă sunt elastice, senzațiile sunt complet diferite, deoarece tensiunea este scăzută în partea de jos a mișcării, rezistențele mele estimează o sarcină de aproximativ 70-75 kg, sau poate o sarcină de 60-65 kg în serie cu o sarcină reală ceea ce nu este neapărat nebun, o acord.