Nordic Cross Skating antrenament sănătos și eficient pe role - blog activ

Skating-ul nordic este un antrenament de anduranță foarte sănătos și eficient, care promite multe avantaje. În plus, sportul, care amintește de schiul de fond, este foarte potrivit pentru începători, deoarece vă deplasați pe patine speciale în linie, care au frâne și anvelope pneumatice bine aderente, ceea ce face ca învățarea tehnicii să fie mult mai ușoară decât patinajul în linie. Indiferent dacă vrei să slăbești, crește-ți rezistența, pentru propria sănătate sau pur și simplu să îți trăiești dorința de a te mișca: patinajul nordic de croazieră este alegerea perfectă.

La fel ca Nordic Walking, patinajul nordic de cross vine din Finlanda și este, de asemenea, cunoscut sub numele de Nordic Blading sau Nordic Inline Skating. Sportul de anduranță este delicat cu articulațiile datorită mișcării ușoare și uniforme de rulare și, prin urmare, este o alternativă bună pentru toți cei care trebuie să renunțe la jogging din cauza problemelor articulare. Patinajul nordic de cruce este un sport de sănătate ideal pentru tineri și bătrâni, care stimulează atât arderea grăsimilor, cât și susținerea pierderii în greutate. Datorită utilizării stâlpilor, întregul corp superior este antrenat pe lângă mușchii picioarelor și fesierilor.

Consumul de calorii în patinajul nordic cross

Acest sport de anduranță este ideal în special pentru a pierde în greutate, întrucât consumul de energie este similar cu cel al schiului de fond clasic. Încordarea musculară ridicată doar în partea superioară și inferioară a corpului înseamnă că pot fi consumate cu până la 40 la sută mai multe calorii în comparație cu patinajul în linie. O persoană care cântărește 70 kg arde peste 150 de calorii în 15 minute de patinaj nordic încrucișat. În patinajul în linie, valoarea este de 110 calorii. În plus, sportul - ca orice antrenament de anduranță - este cea mai bună prevenire împotriva bolilor cardiovasculare, vasculare și metabolice.

Anvelopele pneumatice bine aderente de pe patine asigură o rezistență redusă la rulare, astfel încât să se poată atinge viteze mari de rulare fără eforturi mari. Dacă este necesar, rezistența la rulare a roților poate fi mărită. Desigur, toată lumea poate alege ritmul în funcție de propriile preferințe, prin care ritmul normal de antrenament este de obicei între 10 și 15 km/h. Patinajul nordic de croazieră este potrivit în primul rând pentru terenul plan, dar poate fi folosit și fără probleme pe suprafețe naturale din pădure sau pe teren montan.

Echipamente și costuri pentru patinajul nordic de cross

Chiar dacă ritmul antrenamentului nu este deosebit de rapid, îmbrăcămintea de protecție, cum ar fi casca și protecția, trebuie purtată în timpul antrenamentului. Mănușile garantează, de asemenea, o aderență mai bună, antiderapantă pe bețe. Următoarea este o prezentare generală a echipamentului necesar și recomandat (cu prețuri aproximative) pentru patinajul nordic de cross:

Skate Nordic Cross (preț: 230-320 euro)

Stâlpi de patinaj nordici (preț: 50 - 120 euro)

Mănuși (preț: 15-30 euro)

Casca (pret aprox. 50 euro)

Protectoare (preț aproximativ 25 euro)

eventual. îmbrăcăminte funcțională specială (pantaloni, cămașă, sacou)

Există modele speciale de patine de croazieră nordice care pot fi purtate cu pantofii tăi. Pur și simplu închideți patinele și plecați. Comparativ cu patinele fixe, acest concept a devenit din ce în ce mai popular și oferă avantajul că puteți continua să faceți drumeții pe jos dacă suprafața nu este potrivită pentru conducere.

Întreținere ieftină

În cazul unei achiziții inițiale complete pentru Nordic Cross Skating, trebuie să calculați cu cel puțin 300 de euro, dar costurile de funcționare sunt foarte mici. Și în comparație cu schiul de fond clasic, care poate fi practicat doar iarna, nu există costuri în curs, cum ar fi ceruirea schiurilor. Din când în când, rulmenții cu bile și plăcuțele de frână trebuie schimbate pe patine, dar durează mult, dar altfel întregul material este foarte durabil.

Cursuri recomandate pentru începători

Chiar dacă a începe și a învăța tehnica patinajului nordic nu este prea dificil și comparabil cu schiul de fond, nu poate fi niciodată rău să participi la un curs de patinaj nordic la început. Acesta este cel mai bun loc pentru a obține secvențele de mișcare corecte și tehnicile de cădere explicate. Dacă vă învățați totul, riscați să adoptați o tehnică și o postură greșite, care mai devreme sau mai târziu pot duce la dureri de spate sau alte plângeri și pot lăsa rapid distracția patinajului nordic să se evapore.

Patinajul cross nordic promite multă varietate

Chiar și cei care caută varietate vor găsi diferite variante în patinajul nordic de croazieră în care pot încerca. În plus față de ședințele de conducere de grup sau de antrenament, există diverse competiții rutiere (de exemplu, maraton) sau competiții pe teren ușor. Chiar și biatlonul cu puști ușoare este posibil și cei care doresc pot planifica un tur nordic de patinaj încrucișat pe parcursul mai multor ore sau zile.

Pe acest portal veți găsi o mulțime de sfaturi și informații minunate despre patinajul de fond nordic.