Squeezy Athletic Diet Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

În Squeezy Athletic dietă este un program de dietă care cu ajutorul Produse dietetice Slăbi ar trebui să faciliteze. Aceste Produse dietetice ar trebui la Slăbi și unul în primul rând rapid Reducerea greutății Ajutor. Cu proteine bogate Squeezy shake-uri cu scăzut Index glicemic Potrivit producătorului, performanța rămâne intactă în timpul dietei și nici o masă musculară nu ar fi pierdută.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Squeezy Produse dietetice iar suplimentele alimentare sunt utilizate de Squeezy Sports Nutrition GmbH în Braunschweig. Producătorul este deosebit de activ pe piața sportului, produce alimente speciale și Suplimente alimentare pentru sportivi și sportivi recreativi.

Dieta în detaliu

Squeezy Athletic Diet Program este împărțit în trei faze: prima fază este „faza inițială și de putere”, a doua fază se numește „faza de stabilizare” și faza 3 este denumită „faza țintă”.

Pentru asta Sprijină pierderea în greutate, există o scutura Ca înlocuitor de masă: cutia de sport Squeezy de la 44 EUR este suficientă pentru 3 zile cu 5 mese zilnice de băut. Pachetul sportiv Squeezy start/travel pentru 39,95 € conține 10 porții din Squeezy shake-uri, este suficient pentru 2 zile cu 5 mese zilnice de băut. Puteți alege între aromele naturale, banana și ciocolata.

Faza 1: faza inițială și de putere

Această fază durează 3 zile în care mănânci doar shake-urile Squeezy. Există cinci shake-uri în fiecare zi. 45 g de pulbere (4 linguri) se amestecă cu lichid cu conținut scăzut de calorii pentru fiecare shake. Se amestecă următoarele: apă, chefir, lapte de unt, zer, lapte cu 1,5% grăsime, quark cu conținut scăzut de grăsimi și apă. Cât de mult lichid trebuie utilizat pentru o porție nu este menționat.

O rație zilnică ar trebui să fie în jur de 850 de calorii. O porție de pulbere de shake (45g), amestecată cu apă, oferă aproximativ 167 de calorii.

În a 4-a zi, conform producătorului, vă puteți „recompensa” și puteți mânca ceea ce vă place. Ar trebui să rămânem la piramida alimentară, care din păcate nu este inclusă în produsele dietetice. Broșura cu piramida alimentară poate fi descărcată de pe site. Piramida este proiectată clasic în conformitate cu specificațiile DGE:

Stai la nivelul cel mai de jos produse din cereale integrale, Leguminoase, legume și fructe. Aceasta ar trebui să fie partea principală a dietei. Suplimentat de proteine slabe din produse lactate și pește, precum și păsări de curte și alte carne. Ar trebui să mănânci puțin grăsimi (unt, ulei, smântână etc.) și dulciuri.

Cu toate acestea, această piramidă este doar un ghid dur. Din păcate, nu există o limită precisă a ceea ce poți mânca sau bea din ce și cât.
În zilele 5-8 consumați din nou produse dietetice Squeezy, adică 5 shake-uri pe zi. În a 9-a zi puteți mânca din nou corect. Acest ritm „3-day-squeezy-1-day-eating” trebuie repetat până când ați atins 50% din obiectivul de slăbire, adică jumătate din kilogramele pe care doriți să le pierdeți. Dacă ați obținut jumătate din pierderea în greutate, începeți a doua fază.

Faza 2: faza de stabilizare

În faza de stabilizare, „ziua dorită” nu se aplică. Pentru aceasta poți lua o „masă mixtă” în fiecare zi. Nu este explicat dacă ar trebui să aveți încă 5 mese sau doar trei în această fază.

Este menționat doar că puteți face Dieta se agită Ar trebui consumat „în mod obișnuit”, ceea ce sugerează că 4 shake-uri și o masă mixtă trebuie consumate sau băute pe zi. Potrivit producătorului, seara ar trebui să evitați carbohidrații și să mâncați proteine bogate.

Faza de stabilizare trebuie efectuată până când ați atins încă 20-30% din obiectivul dietei, adică doar aproximativ un sfert din pierderea totală în greutate pe care o vizați. Apoi continuați cu faza 3.

Faza 3: faza țintă

În această fază Schimbarea dietei conform specificațiilor din Piramida alimentelor efectuate pentru a atinge greutatea dorită. Se menționează că ar trebui preferată o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu carbohidrați complecși și proteine slabe. În plus, ar trebui să mănânci proteine mai degrabă decât carbohidrați seara.

Broșura menționează, de asemenea, că produsele Squeezy ar trebui consumate „în mod obișnuit”. Nu dezvăluie ce înseamnă „în mod obișnuit”. Rămâne neclar câte mese „normale” și câte shake-uri atletice Squeezy ar trebui să mănânce sau să bea zilnic.

Durata dietei

Durata depinde de pierderea în greutate dorită. În prima fază repetați întotdeauna ritmul: doar 3 zile Squeezy Athletic Shake, 1 „zi dorită” până când ați atins 50% din greutatea dorită. A doua fază continuă până când sunteți la doar un sfert distanță de greutatea dorită.

Avantaje și dezavantaje

Pierderea rapidă în greutate
Gătitul este uneori complet eliminat

Preț destul de ridicat (peste 40 de euro pentru 3 zile de dietă)
Nu există instrucțiuni specifice pentru utilizarea produsului în timpul fazelor 2 și 3
Nu există instrucțiuni specifice despre cum să vă schimbați dieta (doar piramida alimentară)
Fără sfaturi sportive specifice

Pierdere în greutate

Cât de mult este pierderea în greutate depinde în mare măsură de cea ingerată Calorii în timpul „zilelor dorite” sau „meselor mixte”. Cu 6 zile Squeezy pe săptămână, se pot economisi aproximativ 7.000 de calorii și mai mult. În prima fază, acest lucru ar duce la o scădere săptămânală în greutate de aproximativ 1 kilogram. Cu toate acestea, numai cu condiția ca în zilele dorite să se mănânce doar cât consumă de fapt corpul și nu mai mult.

Numărarea caloriilor/punctelor

Nu se vorbește despre numărarea caloriilor, dar ar trebui să vă verificați aportul de calorii în „zilele dorite” și la „mesele mixte”.

Sport și exerciții

Deși produsul provine de la o companie care produce în principal produse pentru sportivi recreativi și competiționali, nu există un program sportiv specific pentru dieta cu Squeezy Athletic. Nici sfaturi Sport pentru slăbit sunt potrivite, sau cât de des și cât de intens ar trebui să se exercite.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

Produse Squeezy Athletic Băuturi dietetice conțin toți nutrienții esențiali, Vitamine si minerale. Compoziția nutrițională din a doua și a treia fază a programului depinde în mare măsură de mesele pe care le-ați ales dumneavoastră. Aici ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate, cu conținut scăzut de grăsimi.

Eșantion de zi

Mic dejun:Squeezy Athletic Shake
Gustare: Squeezy Athletic Shake
Amiază: Squeezy Athletic Shake
Gustare: Squeezy Athletic Shake
Ajun: Squeezy Athletic Shake

Dietele similare

Dieta FormMed
Dieta cu masă
dieta amapur
Dieta BCM
Dieta BodyMed
Dieta proteină formolină

Concluzia expertului

Conceptul acestui lucru Dieta cu formula, Luarea unei pauze de la produsele dietetice după 3 zile și introducerea „zilelor dorite” sună sensibil. Tranziția treptată către o dietă autodeterminată este de asemenea de înțeles. Dietele cu formule sau dietele cu sprijin pentru produs pot fi utile ca introducere la o schimbare pe termen lung a dietei, deoarece motivează o scădere rapidă în greutate la începutul dietei.

Din păcate, programului Squeezy îi lipsește informații suplimentare și însoțitoare. Deoarece, mai ales atunci când urmează o dietă cu produse dietetice, este important ca persoana supraponderală să învețe să își schimbe comportamentul alimentar. Cu Squeezy după faza 1, nu este tocmai clar pentru cei care doresc să slăbească câte mese ar trebui să mănânce zilnic și cum ar trebui să integreze produsele dietetice într-o schimbare a dietei.

De asemenea, nu este clar modul în care un plan nutrițional sau mesele mixte ar trebui să fie puse împreună conform piramidei nutriționale. Există o lipsă de instrucțiuni specifice, exemple și sugestii de rețete. Fără aceste instrucțiuni suplimentare, persoanele supraponderale cu greu vor putea să-și reducă greutatea pe termen lung și, mai presus de toate, să o mențină.

Sfaturi pentru exerciții fizice și sport în timpul dietei lipsesc, de asemenea. Nici pe site-ul web și nici pe produsele dietetice nu există instrucțiuni sau referințe la acestea. În plus, produsul dietetic este destul de scump (3 zile costă mai mult de 40 de euro), astfel încât oricine dorește să piardă mai mult de 1 până la 2 kilograme trebuie să se sapă mai adânc în buzunare. Pentru faptul că primiți doar un shake dietetic pentru preț și fără informații suplimentare, acest preț este destul de ridicat.